დაბალი ფრუქტოზა ხილი მოიცავს ფორთოხალს, მანდარინებს, მწიფე გუავას, თაფლისფერ ნესვს, ანანასს, ყურძენს, კივის, ვნებისფრუტს, ჟოლოს და მარწყვს..
აძლიერებს თუ არა ნესვი IBS?
ფრუქტოზას მდიდარი საკვები-შაქარი, რომელიც ხშირად გვხვდება ზოგიერთ ხილში დიდი რაოდენობით - შეიძლება გამოიწვიოს IBS სიმპტომები. ასეთი საკვებია ვაშლი, მანგო და საზამთრო. დამუშავებული საკვები, რომელიც შეიცავს მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფს, როგორიცაა გაზიანი სასმელები და ტკბილეული, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის დისკომფორტი.
რა ხილი შემიძლია ვჭამო დაბალი FODMAP დიეტის დროს?
დაბალი FODMAP ხილი მოიცავს: მოუმწიფებელი ბანანი, მოცვი, კივი, ლაიმი, მანდარინი, ფორთოხალი, პაპაია, ანანასი, რევანდი და მარწყვი (7).
არის კანტალუპი დაბალი FODMAP საკვები?
Cantaloupe-ს აქვს FODMAP შინაარსი, მაგრამ აქვს გულუხვი დაბალი FODMAP სერვისის ზომა. მონაშის უნივერსიტეტის ლაბორატორიული ტესტირების მიხედვით, შეგიძლიათ მიიღოთ 120 გრამი (4 ¼ უნცია), დაახლოებით ¾ ჭიქა დაჭრილი.
ყურძენი მაღალია FODMAP-ში?
დაბალი FODMAP ხილი: ესენია მოცვი, კანტალი, ყურძენი, ფორთოხალი, კივი და მარწყვი. დაბალი FODMAP ბოსტნეული: ეს მოიცავს სტაფილო, ბადრიჯანი, მწვანე ლობიო, ისპანახი, გოგრა და ტკბილი კარტოფილი.
