2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ოსპი საკვები პარკოსანი მცენარეა. ეს არის ერთწლიანი მცენარე, რომელიც ცნობილია ლინზის ფორმის თესლით. ის დაახლოებით 40 სმ სიმაღლისაა და თესლი იზრდება წიპწებში, როგორც წესი, თითოეულში ორი თესლია. როგორც საკვები კულტურა, მსოფლიო წარმოების უმეტესი ნაწილი მოდის კანადიდან და ინდოეთიდან, რომლებიც აწარმოებენ მთლიანი მსოფლიოდან 58%-ს.
რომელი ოსპი მდიდარია რკინით?
ისინი რკინის შესანიშნავი წყაროა, განსაკუთრებით ვეგეტარიანელებისთვის. ერთი ჭიქა (198 გრამი) მოხარშული ოსპი შეიცავს 6,6 მგ, რაც არის DV-ის (16) 37%. ლობიოები, როგორიცაა შავი ლობიო, ლობიო და ლობიო, დაგეხმარებათ მარტივად გაზარდოთ თქვენი რკინის მიღება.
ოსპს უფრო მეტი რკინა აქვს ვიდრე ხორცს?
მხოლოდ ნახევარი ჭიქა ოსპის პორცია შეიცავს თქვენი ყოველდღიური რკინის საჭიროების თითქმის 20 პროცენტს. თუ თქვენ არ ხართ მიჩვეული ოსპის ჭამას ან არ იცით საიდან დაიწყოთ, ის შესანიშნავი დამატებაა სუპებისა და კერძების, კერის და თუნდაც ბურგერებისთვის. შეგიძლიათ ცოტაოდენი ოსპიც კი მოხარშოთ მაკარონთან ერთად, რათა თქვენს კვებას მკვებავი სტიმული მისცეთ.
რატომ არის ოსპი მდიდარი რკინით?
03/8ოსპი
ოსპი: ოსპი არა მხოლოდ დატვირთულია პროტეინით, არამედ გამდიდრებულია რკინით. მოხარშული ჭიქა ოსპი უზრუნველყოფს 6,6 მგ რკინას. გარდა ამისა, ოსპი ასევე ფარავს ბოჭკოს რეკომენდებული ყოველდღიური მოხმარების 50 პროცენტს.
წითელი ოსპი მდიდარია რკინით?
ოსპი მდიდარია რკინით, ცილებითა და ბოჭკოებით, რაც მათ ჯანსაღი დიეტის შესანიშნავ დანამატად აქცევს. ერთი ჭიქა მოხარშული ოსპი შეიცავს 6,59 მილიგრამს (მგ) რკინას და 17,86 გრამს (გ).ცილის. ოსპი ასევე შეიცავს ბევრ სხვა საკვებ ნივთიერებას, მათ შორის B ვიტამინებს, მაგნიუმს, კალიუმს და თუთიას.
გირჩევთ:
წითელ ხორცს ბევრი რკინა აქვს?
წითელი ხორცი წითელი ხორცი დამაკმაყოფილებელი და მკვებავია. 3,5 უნცია (100 გრამი) დაფქული საქონლის ხორცი შეიცავს 2,7 მგ რკინას, რაც არის DV-ის 15% (23). ხორცი ასევე მდიდარია ცილებით, თუთიით, სელენით და B ჯგუფის რამდენიმე ვიტამინით (24). რომელ ხორცს აქვს ყველაზე მეტი რკინა?
აქვს თუ არა ფარშს რკინა?
ძროხის დაფქული, საქონლის დაფქული ან საქონლის ხორცის ხორცი არის საქონლის ხორცი, რომელიც წვრილად დაჭრილია დანით ან ხორცსაკეპ მანქანაში ან საფქვავი მანქანით. მას იყენებენ ბევრ რეცეპტში, მათ შორის ჰამბურგერისა და ბოლონეზის სპაგეტისთვის. ძროხის ხორცი მდიდარია რკინით?
ოხრახუშის აქვს რკინა?
ოხრახუში ან ბაღის ოხრახუში არის აყვავებული მცენარის სახეობა Apiaceae-ს ოჯახიდან, რომელიც მშობლიურია ცენტრალური და აღმოსავლეთ ხმელთაშუა ზღვის რეგიონში, მაგრამ ნატურალიზებულია ევროპის სხვაგან და ფართოდ არის გაშენებული, როგორც ბალახი და ბოსტნეული.
აქვს ოსპს ნახშირწყლები?
ოსპი საკვები პარკოსანი მცენარეა. ეს არის ერთწლიანი მცენარე, რომელიც ცნობილია ლინზის ფორმის თესლით. ის დაახლოებით 40 სმ სიმაღლისაა და თესლი იზრდება წიპწებში, როგორც წესი, თითოეულში ორი თესლია. როგორც საკვები კულტურა, მსოფლიო წარმოების უმეტესი ნაწილი მოდის კანადიდან და ინდოეთიდან, რომლებიც აწარმოებენ მთლიანი მსოფლიოდან 58%-ს.
არის ნაცრისფერი რკინა დრეკადი რკინა?
მიუხედავად იმისა, რომ ნაცრისფერ რკინას არ აქვს გაზომვადი მოსავლიანობის სიძლიერე, დაჭიმვის სიძლიერის დიაპაზონი არის 20,000 psi – 60,000 psi. ზემოქმედება - დრეკადი რკინას აქვს უფრო დიდი წინააღმდეგობა დარტყმების მიმართ და შეუძლია გაუძლოს მინიმუმ 7 ფუნტი ფუნტის დარტყმას (ნაცრისფერი რკინის 2 ფუნტის დარტყმის წინააღმდეგ).
