2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
საჭმელი
- წყალი. ბევრი წყლის დალევა ყოველთვის მნიშვნელოვანია და ეს განსაკუთრებით ეხება თქვენს პერიოდს. …
- ხილი. წყლით მდიდარი ხილი, როგორიცაა საზამთრო და კიტრი, შესანიშნავია ჰიდრატაციის შესანარჩუნებლად. …
- ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული. …
- ჯინჯერი. …
- ქათამი. …
- თევზი. …
- კურკუმა. …
- მუქი შოკოლადი.
შეგვიძლია რძის დალევა მენსტრუაციის დროს?
რძე არ არის ჭკვიანი არჩევანი .რძის პროდუქტები კარგად დაბალანსებული დიეტის ძირითადი ნაწილია, მაგრამ ძალიან ბევრი ყველის ჭამა ან ძალიან ბევრი რძე -თქვენს პერიოდზე დაფუძნებულმა პროდუქტებმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი მენსტრუალური კრუნჩხვების გაუარესება. სინამდვილეში, რძის პროდუქტებმა შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა, გაზები და დიარეა, ჯანმრთელობის ხაზის მიხედვით. ასე რომ, ითამაშეთ უსაფრთხოდ და გამოტოვეთ ნაყინი.
რა უნდა ვჭამოთ და არ ვჭამოთ მენსტრუაციის დროს?
მოერიდეთ შემწვარ საკვებს და მზა საჭმელს შეფუთული საკვების ჩათვლით, რადგან ისინი მდიდარია მარილით და ნატრიუმით.”ჭარბი მარილის მოხმარება იწვევს წყლის შეკავებას, რაც იწვევს შებერილობას თქვენი პერიოდის განმავლობაში”, - თქვა ექიმმა პატილმა. ფაქტობრივად, ასევე მოერიდეთ ცხარე საკვებს, რადგან ამან შეიძლება დაარღვიოს თქვენი კუჭი და გამოიწვიოს მჟავის რეფლუქსები.
რა უნდა ვჭამოთ მტკივნეული პერიოდის დროს?
ნიგოზი, ნუში და გოგრის თესლი მდიდარია მანგანუმით, რომელიც ათავისუფლებს კრუნჩხვებს. ზეითუნის ზეთი და ბროკოლი შეიცავს ვიტამინ E-ს. ქათამი, თევზი და ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული შეიცავს რკინას, რომელიც იკარგება მენსტრუაციის დროს. სელის თესლი შეიცავს ომეგა -3-ს ანტიოქსიდანტებთან ერთადთვისებები, რომლებიც ამცირებს შეშუპებას და ანთებას.
გააკეთო და არა მენსტრუაციის დროს?
რეგულარულად დაიბანეთ და დაიბანეთ თავი
რეგულარულად დაბანა მენსტრუაციის დროს მნიშვნელოვანია, რადგან ის აშორებს ჭარბ სისხლს, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია. მას ასევე შეუძლია განწყობის შემსუბუქება და მენსტრუალური კრუნჩხვების შემცირება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ მენსტრუაციის ტკივილი მსუბუქი სითბოს თერაპიის საშუალებით.
გირჩევთ:
როგორ ვჭამოთ მამონცილო?
მამონცილოს ყველაზე ხშირად მიირთმევენ სუფთა სახით, კანის გარეთ. მამონცილოს საჭმელად, უკბინეთ ან გახეხეთ თხელი კანი ისე, რომ მისი ამოღება შესაძლებელია რბილობის გამოსავლენად. მისი ჭამის საუკეთესო გზაა მთელი ხილის ამოღება პირში და რბილობი თესლიდან.
შეგვიძლია ვჭამოთ ცხვრის თავი?
ცხვრის ხორცი საკმაოდ გემრიელია. თქვენ ხართ რასაც ჭამთ და ცხვრების დიეტა ძირითადად შედგება მოლუსები, ამიტომ მათ აქვთ ტკბილი, მოლუსკის არომატი და მკვრივი, ტენიანი ხორცი. თეთრი ფილე შეიძლება ადვილად შეწვათ, შემწვარი ან გამომცხვარი. როგორი გემო აქვს ცხვარს?
როდის ვჭამოთ ნიგოზი?
ნიგოზის შეწოვა ღამით და შემდეგ დილით მირთმევა ნიგვზის მოხმარების ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა. ამისათვის აიღეთ 2-4 ცალი ნიგოზი და დაასველეთ ერთი ჭიქა წყალში ღამით. მიირთვით ისინი პირველ რიგში მეორე დილით. გაჟღენთილი ნიგოზი ხელს უწყობს ორგანიზმში ცუდი ქოლესტერინის შემცირებას.
როდის ვჭამოთ გოგრის თესლი?
შეიძლება დაეხმაროს ძილის გაუმჯობესებას. თუ დაძინება გიჭირთ, შეგიძლიათ მიირთვათ გოგრის თესლი წოლამდე. ისინი ტრიპტოფანის ბუნებრივი წყაროა, ამინომჟავა, რომელიც ხელს უწყობს ძილის გაუმჯობესებას. ითვლება, რომ ყოველდღიურად დაახლოებით 1 გრამი ტრიპტოფანის მიღება აუმჯობესებს ძილს (34).
რა ხდება პერიოდებში?
მენსტრუაცია არის ქალის ყოველთვიური სისხლდენა, რომელსაც ხშირად უწოდებენ თქვენს "პერიოდს". როდესაც თქვენ გაქვთ მენსტრუაცია, თქვენი სხეული აცილებს თქვენი საშვილოსნოს (საშვილოსნოს) ლორწოვანი გარსის ყოველთვიურ დაგროვებას. მენსტრუალური სისხლი და ქსოვილი მიედინება საშვილოსნოდან საშვილოსნოს ყელის პატარა ხვრელის გავლით და გადის თქვენი სხეულიდან საშოდან.
