2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ძალიან სწრაფად ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება და საკვების სიამოვნების შემცირება. თუმცა, შენელებამ შეიძლება გაზარდოს სისავსე და ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას. ის ასევე იძლევა ჯანმრთელობის სხვა სარგებელს. თუ მინიმუმამდე დაიყვანთ ეკრანთან გატარებულ დროს, მეტს ღეჭავთ და ყურადღებას გაამახვილებთ ბოჭკოვან საკვებზე, ნელნელა ჭამის გზაზე იქნებით.
უფრო სწრაფი ჭამა გაჯერებს?
ფაქტობრივად, შეიძლება 20 წუთი დასჭირდეს თქვენს ტვინს იმის გაგებას, რომ სავსე ხართ. როცა სწრაფად ჭამთ, ბევრად უფრო ადვილია იმაზე მეტი საკვების მიღება, ვიდრე თქვენს ორგანიზმს ნამდვილად სჭირდება. დროთა განმავლობაში, ჭარბი კალორიების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება. ბავშვებში ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მათ 60%, ვინც სწრაფად ჭამდა, ასევე ჭარბობდა.
სჯობია სწრაფად ჭამა თუ ნელა?
ნელი კვების სარგებელი მოიცავს უკეთეს საჭმლის მონელებას, უკეთეს დატენიანებას, წონის დაკლებას ან შენარჩუნებას და უფრო მეტ კმაყოფილებას ჩვენი კვებით. იმავდროულად, სწრაფი კვება იწვევს საჭმლის მონელებას, წონის მატებას და დაბალ კმაყოფილებას. როდესაც ნელა ჭამთ, უკეთესად შეიწოვება.
უფრო სწრაფად ივსებით როცა არ ჭამთ?
ბევრი დიეტური წიგნი ურჩევს ადამიანებს დაღეჭონ ნელა, რათა მათ იგრძნონ სრული დატვირთვა ნაკლები საკვების მიღების შემდეგ, ვიდრე სწრაფად ჭამის შემთხვევაში. როგორც ჩვენ განვმარტავთ ჰარვარდის ფსიქიკური ჯანმრთელობის წერილის ამჟამინდელ ნომერში, ნელა ჭამა ყოველთვის არ მუშაობს, მაგრამ როცა ასეა, მიზეზი ისევე უკავშირდება ტვინს, როგორც ნაწლავებს.
ჭამა ნელა ქმნისიკლებ წონაში?
BMJ Open-ში ჩატარებულმა ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ჭამენ ნელა, ვიდრე საჭმელს თავსაბურავენ,, როგორც წესი, ნაკლებად იწონიან. და წლების განმავლობაში მათი კვების სიჩქარის შენელება დაეხმარა მათ წონის დაკლებაში. მკვლევარებმა შეისწავლეს 60 000 დიაბეტით დაავადებული ადამიანის მონაცემები ექვსი წლის განმავლობაში.
გირჩევთ:
გრილდება რიოლიტი სწრაფად თუ ნელა?
სქელი გრანიტის ლავა, რომელიც აყალიბებს რიოლიტს ხშირად სწრაფად გაცივდება მაშინ როცა გაზის ჯიბეები ჯერ კიდევ ლავაშია ჩაფლული. რა არის რიოლიტის გაგრილების სიჩქარე? ექსტრუზივი. რიოლიტი პორფირი. შემადგენლობა: ფელსიკი. ტექსტურა: პორფირიტული.
შეიძლება ანაფილაქსიური შოკი მოხდეს ნელა?
ანაფილაქსია შეიძლება მოხდეს წუთში. ის ძირითადად ჩნდება ალერგენის ზემოქმედებიდან 20 წუთიდან 2 საათამდე. ნიშნები და სიმპტომები თავდაპირველად შეიძლება იყოს რბილი, მაგრამ შეიძლება სწრაფად გაუარესდეს. შეიძლება გქონდეთ დაგვიანებული ანაფილაქსიური შოკი?
უფრო ნელა დაბერებდით მარსზე?
მოკლე პასუხი: სავარაუდოდ არა, მაგრამ ჩვენ ნამდვილად არ ვიცით. არსებობს თეორიები იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს გრავიტაცია ჩვენი სხეულის ფიზიოლოგიაზე და ჩვენ ვიცით, რომელ ასპექტებზე მოქმედებს გრავიტაციის ნაკლებობა. დაბალი გრავიტაციის გამო დაფიქსირებული ეფექტების აბსოლუტური უმრავლესობა უარყოფითია.
როდის უნდა მართოთ ნელა ღამით?
საუკეთესოა სიჩქარის შემცირება ღამით მართვისას. ფარებითაც კი, უფრო რთული იქნება იმის დანახვა, თუ რა გელით გზაზე ღამით. იმის გამო, რომ თქვენი რეაქციის დრო უფრო ნელია, ვიდრე დღისით, დაბალი სიჩქარე გონივრულია ღამით მართვისას. რატომ უნდა მართოთ ნელა ღამით?
შეიძლება თუ არა ძაღლებს ჭამა ჭამა?
უბრალო კონჟე ძალიან ადვილად შეიწოვება და ხდება მატონიზირებელი, როდესაც სპეციალური ინგრედიენტები დაემატება ბრინჯისა და წყლის ძირითად კომბინაციას. … ეს მოქმედებს როგორც მატონიზირებელი საშუალება მთელი სხეულისთვის. მიირთვით თქვენი ძაღლის მინი კვება მთელი დღის განმავლობაში და მირთმევის წინ დაამატეთ ცოტა ზღვის მარილი (სურვილისამებრ).
