2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მკვლევარებმა აჩვენეს, რომ ხელის და ტერფის წონის შეზღუდვა-დან ერთ-დან სამ ფუნტამდე შეიძლება მოიტანოს სარგებელი დაზიანებების გამოწვევის გარეშე. „არ უნდა იყენებდე ისეთ მძიმე წონას, რომ არ დადიოდე იგივე, რაც ცვლის შენს სიარულის“, ამბობს გალიარდი.
უნდა დაიწყოთ 2 ფუნტი წონით?
2 ფუნტი წონა არის შესანიშნავი ტრავმისგან დაბრუნებისას. თუ მკურნალობთ ტრავმისგან ან ავადმყოფობისგან, ან ახლა იწყებთ აქტიურობას, შესაძლოა 2 ფუნტის გამოყენება აღმოჩნდეთ… მაგრამ ძალიან ნუ შეეგუებით ამ წონებს: თქვენი ძალების ამაღლებისას დაგჭირდებათ უფრო მძიმე წონა. გააგრძელოთ თქვენი სხეულის გამოწვევა.
რა შემიძლია გამოვიყენო 1 ფუნტი წონისთვის?
სახლის სამაგრი გამოსაყენებელი ობიექტი:
- 1 - მიიღეთ რძის ქილა და გამოიყენეთ იგი. შეავსეთ სრულყოფილი, პლასტმასის გალონის კონტეინერი წყლით, ქვიშით, შექებით ან ცემენტით. …
- 2 – დაკონსერვებული საქონელი, რომლის აწევაც შეგიძლიათ. …
- 3 - გამოიყენეთ პლასტიკური წყლის ბოთლები, როგორც ჰანტელები. …
- 4 - ბრინჯის ან ლობიოს პაკეტები. …
- 5 - საღებავის ქილების გამოყენება.
- 6 - წიგნები. …
- 7 - ტერფის წონა. …
- 8 – სავარჯიშო ზოლები.
რა ფუნტით უნდა დაიწყოს დამწყებმა?
ფუნტი დამწყებთათვის
მაგალითად, დამწყებმა უნდა დაიწყოს 2-დან 3 ფუნტიან ჰანტელებითთითოეულ ხელში და შეასრულოს 12 ან 15-მდე გამეორება. სავარჯიშოები, როგორიცაა ერთი ხელის მწკრივები, გვერდითი აწევა, თავდაყირა რიგები, ჩაქუჩით ხვეულები, ბიცეფსის ხვეულები და ტრიცეფსის დაგრძელებები.
შეგიძლიათ კუნთების აშენება?მსუბუქი წონა?
უფრო გამეორება უფრო მსუბუქი წონებით შეიძლება ააშენოს კუნთები ასევე უფრო მძიმე წონა - თუ ვივარაუდებთ, რომ ისინი ვარჯიშით გამოწვეული დაღლილობის დონემდეა გაკეთებული. და დაღლილობა არის მნიშვნელოვანი წერტილი. ეს ნიშნავს, რომ მცირე წონის შემთხვევაშიც კი, ბოლო ორი-სამი გამეორება რთული უნდა იყოს.
გირჩევთ:
გააკეთებს და გააკეთებს?
ჩვეულებრივ, "will do" ტიპის წინადადებები უბრალოდ გვაწვდიან ინფორმაციას -> მე შევისწავლი XX შემდეგ წელი. "ვაკეთებ" ტიპის წინადადებები დაჟინებით მოითხოვს პროცესს და ხშირად თან ახლავს კომენტარი -> მომავალ წელს ვისწავლი XX-ს, ასე რომ ვერ შევძლებ… როდის იქნება და იქნება გამოყენებული?
კარდიო და წონით ვარჯიში ერთად უნდა გაკეთდეს?
ძირითადი ხაზი: სავარჯიშოების კომბინირება კარგია და თქვენი ვარჯიშის თანმიმდევრობა უნდა იყოს პირადი უპირატესობის საკითხი. თუმცა გახსოვდეთ, რომ სიმძიმის აწევამდე ხანგრძლივი კარდიო სესიის ჩატარებამ შეიძლება ოდნავ შეაფერხოს თქვენი გამოჯანმრთელების დრო - კარგი მიზეზია, რომ დაისვენოთ რამდენიმე დღის შემდეგ.
ფუნტი ტორტი ერთი სიტყვაა?
n. მდიდარი ნამცხვარი დამზადებული ფქვილით, კარაქით, შაქრით და კვერცხით, ორიგ. თითოეული ფუნტის პროპორციებით. ფუნტი ნამცხვარი რთული სიტყვაა? მკვრივი ყვითელი ნამცხვარი; ტრადიციული რეცეპტი შედგება ფუნტისგან (წონის ერთეული) კარაქისგან, კვერცხისგან, ფქვილისგან და შაქრისგან.
შეუძლია თუ არა მფრინავი წონით წონას მძიმეწონოსანს?
მფრინავი წონა უდავოდ ბევრად უფრო სწრაფი იქნება, ვიდრე უფრო დიდი მძიმეწონოსანი, და ზოგჯერ მძიმეწონიანები ეწინააღმდეგებიან პატარა და სწრაფ მამაკაცებს, რათა გააუმჯობესონ რეაქცია და კრივის ტექნიკა. … ბრაუნი არის თუ არა კაცი, რომელსაც შეუძლია ბრძოლა, ეს ჯერ კიდევ გასარკვევია.
რომელ წონით კატეგორიაშია რაიან გარსია?
რაიან გარსია არის ამერიკელი პროფესიონალი მოკრივე, რომელსაც ეკავა WBC-ის შუალედური ტიტული მსუბუქი წონაში 2021 წლის იანვრიდან 2021 წლის მაისამდე. 2021 წლის ივნისის მდგომარეობით, ის არის მსოფლიოს მესამე საუკეთესო აქტიური მსუბუქი წონაში ჟურნალის The Ring და Transnational Boxing Rankings-ის მიხედვით.
