2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
ძირითადი ხაზი: სავარჯიშოების კომბინირება კარგია და თქვენი ვარჯიშის თანმიმდევრობა უნდა იყოს პირადი უპირატესობის საკითხი. თუმცა გახსოვდეთ, რომ სიმძიმის აწევამდე ხანგრძლივი კარდიო სესიის ჩატარებამ შეიძლება ოდნავ შეაფერხოს თქვენი გამოჯანმრთელების დრო - კარგი მიზეზია, რომ დაისვენოთ რამდენიმე დღის შემდეგ.
ცუდია კარდიოსა და წონების შერევა?
როგორც კარდიოსა და წონით ვარჯიშის კომბინაციის გაკეთება არის ჯანმრთელობის მარკერების გაზრდის საუკეთესო საშუალება. თუმცა, კვლევებმა აჩვენა, რომ თუ გსურთ გაძლიერდეთ, უნდა გამოყოთ თქვენი კარდიო და ძალის ვარჯიშები ექვს საათზე მეტით.
აჯობებს თუ არა კარდიოსა და წონების ერთად გაკეთება?
მარტივად რომ ვთქვათ, კარდიო დაწვავს კუნთებს მხოლოდ მაშინ, როცა სხვა არჩევანს არ მისცემთ. ბალანსი ვარჯიშსა და დიეტაში ხელს შეუშლის კუნთების დაკარგვას. ძალისა და კარდიო ვარჯიშის ჯანსაღი კომბინაცია თქვენს სხეულს საშუალებას მისცემს საუკეთესოდ იმოქმედოს, რაც საშუალებას მისცემს ორ სისტემას შეავსონ ერთმანეთი და არა კონკურენცია.
რატომ არის ცუდი კარდიოსა და წონით ვარჯიში ერთ დღეს?
მკვლევარები თვლიან, რომ კარდიოს დაყოფა და აწევა ცალკეულ დღეებში, სავარაუდოდ, იწვევს საერთო კალორიების დამწვრობას, რაც იწვევს ცხიმის მასის უფრო დიდ შემცირებას..
ჯობია კარდიოს გაკეთება წონამდე თუ შემდეგ?
ფიტნეს ექსპერტების უმრავლესობა გირჩევთ, გაიკეთოთ კარდიო წონით ვარჯიშის შემდეგ, რადგან თუპირველ რიგში გააკეთე კარდიო, ის ხარჯავს ენერგიის წყაროს დიდ ნაწილს თქვენი ანაერობული სამუშაოსთვის (ძალის ვარჯიში) და ღლის კუნთებს მათი ყველაზე დაძაბული აქტივობის წინ.
გირჩევთ:
ცოფის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია ცალკე უნდა გაკეთდეს?
როგორც წესი, ცოფის საწინააღმდეგო ვაქცინა შეჰყავთ შინაურ ცხოველებზე ცალკე ინექციის სახით, ერთდროულად, როგორც ძაღლის სისხლძარღვის კომბინირებული ვაქცინა. თუმცა, ცოფის ვაქცინა ასევე შეიძლება გაკეთდეს ცალკე (ცალკე ვიზიტზე) ან სხვა ვაქცინებთან ერთად (როგორიცაა ლაიმის დაავადების ვაქცინა).
როდის უნდა გაკეთდეს პალპაცია?
პალპაცია შეიძლება გამოვიყენოთ სტომატოლოგიაში7 ანთებითი მდგომარეობის დასადგენად, როგორიცაა პაროდონტიტი, ნაკბენის შეუსაბამობის მიზეზები (კბილთა ოკლუზია) ან კბილის აბსცესის ან პირის ღრუს დაზიანების განვითარება. როდის არ უნდა გაიკეთოთ მუცლის პალპაცია?
დაწვავს თუ არა ცხიმს 30 წუთი კარდიო ვარჯიში?
დღეში 30 წუთი კარდიო ვარჯიში დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში. ყოველდღიურად 30 წუთი კარდიო ვარჯიში შეიძლება იყოს ზედმეტი ფუნტის დაკარგვის გასაღები. … თუ თქვენ ხართ ამ სტატისტიკის ნაწილი, სერტიფიცირებული პერსონალური მწვრთნელი ჯეიმი კოსტელო გირჩევს თქვენს ყოველდღიურ რუტინას დაამატოთ 30 წუთი კარდიო.
უნდა იყოს თუ არა უზმოზე კარდიო დაბალი ინტენსივობის?
სამარხვო კარდიო ეხება ნებისმიერი სახის გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშს, რომელიც შესრულებულია უზმოზე. ადამიანები ჩვეულებრივ იყენებენ დაბალი ინტენსივობის აერობულ ვარჯიშს უზმო კარდიოსთვის. … მაშასადამე, ჭამიდან მინიმუმ 6 საათის ლოდინი უსაფრთხო ფსონია იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მარხულობთ და რომ სრულად მონელებული გაქვთ თქვენი ბოლო კვება.
არის ცეკვის ვარჯიში კარდიო?
აერობული ან კარდიო ვარჯიშის უმეტესი ფორმების მსგავსად, ცეკვას აქვს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი, მათ შორის წონის დაკლება. გარდა დიდი რაოდენობის კალორიების დაწვისა, ცეკვას ასევე შეუძლია გაზარდოს თქვენი კუნთების ძალა. … რეგულარული კარდიო ვარჯიშის ზოგიერთი ჯანმრთელობის სარგებელი, როგორიცაა ცეკვა, მოიცავს:
