აერობული ან კარდიო ვარჯიშის უმეტესი ფორმების მსგავსად, ცეკვას აქვს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი, მათ შორის წონის დაკლება. გარდა დიდი რაოდენობის კალორიების დაწვისა, ცეკვას ასევე შეუძლია გაზარდოს თქვენი კუნთების ძალა. … რეგულარული კარდიო ვარჯიშის ზოგიერთი ჯანმრთელობის სარგებელი, როგორიცაა ცეკვა, მოიცავს: გამძლეობის გაზრდას.
ცეკვა ძალაა თუ კარდიო?
როდესაც ცეკვავთ, თქვენ მოძრაობთ სხეულს სხვადასხვა მიმართულებით, ამიტომ მოძრაობის ფართო დიაპაზონი ააქტიურებს მცირე კუნთებს და კუნთების უფრო დიდ ჯგუფებს. პოზიციების დაჭერით და ირგვლივ ხტუნვით, ცეკვა არის ძალა და კარდიო ვარჯიში.
რა არის საცეკვაო კარდიო?
მარტივად რომ ვთქვათ, ცეკვა კარდიო არის გამოიყენება სხვადასხვა ტიპის ცეკვა თქვენი სხეულის ვარჯიშისთვის. ტერმინი „კარდიო“ნიშნავს მუშაობას გულის მიზნობრივი სიხშირის მისაღწევად, მეტაბოლური სიჩქარის გაზრდაზე, კალორიების დაწვასა და გამძლეობის გაუმჯობესებაზე.
ცეკვა კარდიო თუ აერობული ვარჯიშია?
ცეკვა არის როგორც აერობული, ისე ანაერობული ვარჯიში . მაღალი წნევა, დიაბეტი, ინსულტი და სია გრძელდება.
რამდენი წუთი უნდა ვიცეკვო წონის დასაკლებად?
თუ თქვენი მიზანია წონის დაკლება, მიზნად დაისახეთ 150 წუთზე მეტი ზომიერი ინტენსივობის ცეკვა ან 75 წუთი მაღალი ინტენსივობის ცეკვა ყოველ კვირას.
