2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
ნიგოზის შეწოვა ღამით და შემდეგ დილით მირთმევა ნიგვზის მოხმარების ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა. ამისათვის აიღეთ 2-4 ცალი ნიგოზი და დაასველეთ ერთი ჭიქა წყალში ღამით. მიირთვით ისინი პირველ რიგში მეორე დილით. გაჟღენთილი ნიგოზი ხელს უწყობს ორგანიზმში ცუდი ქოლესტერინის შემცირებას.
როდის ვჭამო ნიგოზი დილით ან საღამოს?
მიუხედავად იმისა, რომ ნიგოზი შეიძლება მიირთვათ ისე, როგორც არის, გარე ნაჭუჭის მოცილებით, მათი მიღების საუკეთესო საშუალებაა ღამით გაჟღენთვა. უბრალოდ დაასველეთ 2-4 კაკლის ცალი ღამით ჭიქა წყალში და მიირთვით პირველი დილით. ნიგოზის დატენვა ხელს უწყობს ორგანიზმში ცუდი ქოლესტერინის დონის შემცირებას.
შეიძლება თუ არა კაკლის ცარიელ კუჭზე ჭამა?
დაიწყე დღე თხილით: იცოდე სარგებელი. ნუშისა და ნიგვზის უპირატესობა ის არის, რომ ცარიელ კუჭზე მოხმარებისას ის არა მხოლოდ მოგვცემს პროტეინს, არამედ ხელს უწყობს HDL დონის გაუმჯობესებას.
შეიძლება თუ არა ღამით ნიგოზის ჭამა?
მიუხედავად ამისა, თუ ძილში გიჭირთ, ნიგოზის ჭამა დაძინებამდე შეიძლება დაგეხმაროს. დაახლოებით ერთი მუჭა ნიგოზი ადეკვატური პორციაა. ნიგოზს აქვს რამდენიმე თვისება, რაც ხელს უწყობს ძილის გაუმჯობესებას. მაგალითად, ისინი მელატონინისა და ჯანსაღი ცხიმების შესანიშნავი წყაროა.
რამდენი ნიგოზი უნდა მიირთვათ დღეში?
ამდენი სარგებლით, თქვენ მხოლოდ უნდა მიირთვათ 1-2 ნიგოზი დღეში. თქვენს დიეტაში ნიგოზის დამატების სხვადასხვა გზა არსებობს. როგორც კვლევაში, შეგიძლიათ დაამატოთნიგოზი თქვენს სმუზისთვის. ასევე შეგიძლიათ დაჭრათ ისინი და დაუმატოთ დილით ადრე მარცვლეულს.
გირჩევთ:
როგორ ვჭამოთ მამონცილო?
მამონცილოს ყველაზე ხშირად მიირთმევენ სუფთა სახით, კანის გარეთ. მამონცილოს საჭმელად, უკბინეთ ან გახეხეთ თხელი კანი ისე, რომ მისი ამოღება შესაძლებელია რბილობის გამოსავლენად. მისი ჭამის საუკეთესო გზაა მთელი ხილის ამოღება პირში და რბილობი თესლიდან.
შეგვიძლია ვჭამოთ ცხვრის თავი?
ცხვრის ხორცი საკმაოდ გემრიელია. თქვენ ხართ რასაც ჭამთ და ცხვრების დიეტა ძირითადად შედგება მოლუსები, ამიტომ მათ აქვთ ტკბილი, მოლუსკის არომატი და მკვრივი, ტენიანი ხორცი. თეთრი ფილე შეიძლება ადვილად შეწვათ, შემწვარი ან გამომცხვარი. როგორი გემო აქვს ცხვარს?
როდის ვჭამოთ გოგრის თესლი?
შეიძლება დაეხმაროს ძილის გაუმჯობესებას. თუ დაძინება გიჭირთ, შეგიძლიათ მიირთვათ გოგრის თესლი წოლამდე. ისინი ტრიპტოფანის ბუნებრივი წყაროა, ამინომჟავა, რომელიც ხელს უწყობს ძილის გაუმჯობესებას. ითვლება, რომ ყოველდღიურად დაახლოებით 1 გრამი ტრიპტოფანის მიღება აუმჯობესებს ძილს (34).
როცა ნიგოზი მწარე გემოთი?
კაკლის სიმწარე გამოწვეულია თხელი კანის გამო, რომელიც ფარავს მათ. მზე ასევე შეიცავს ბიოფლავონოიდებს და ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ კაკლის ზოგიერთი სახეობა ოდნავ უფრო მწარეა ვიდრე სხვები. როგორ იღებთ ნიგოზს სიმწარეს? ნიგოზიმოათავსეთ მდუღარე წყალში ხუთი წუთის განმავლობაში მწარე გემოს მოსაშორებლად.
რომელ ვიტამინებს შეიცავს ნიგოზი?
ნიგოზი რამდენიმე ვიტამინისა და მინერალის შესანიშნავი წყაროა. მათ შორისაა სპილენძი, ფოლიუმის მჟავა, ფოსფორი, ვიტამინი B6, მანგანუმი და ვიტამინი E. რა სარგებელი მოაქვს ნიგოზის ჭამას? ნიგოზს აქვს კარგი სახის ცხიმები - პოლიუჯერი ცხიმები, რომლებიც თქვენთვის უკეთესია, ვიდრე გაჯერებული ცხიმები.
