ნიგოზის შეწოვა ღამით და შემდეგ დილით მირთმევა ნიგვზის მოხმარების ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა. ამისათვის აიღეთ 2-4 ცალი ნიგოზი და დაასველეთ ერთი ჭიქა წყალში ღამით. მიირთვით ისინი პირველ რიგში მეორე დილით. გაჟღენთილი ნიგოზი ხელს უწყობს ორგანიზმში ცუდი ქოლესტერინის შემცირებას.
როდის ვჭამო ნიგოზი დილით ან საღამოს?
მიუხედავად იმისა, რომ ნიგოზი შეიძლება მიირთვათ ისე, როგორც არის, გარე ნაჭუჭის მოცილებით, მათი მიღების საუკეთესო საშუალებაა ღამით გაჟღენთვა. უბრალოდ დაასველეთ 2-4 კაკლის ცალი ღამით ჭიქა წყალში და მიირთვით პირველი დილით. ნიგოზის დატენვა ხელს უწყობს ორგანიზმში ცუდი ქოლესტერინის დონის შემცირებას.
შეიძლება თუ არა კაკლის ცარიელ კუჭზე ჭამა?
დაიწყე დღე თხილით: იცოდე სარგებელი. ნუშისა და ნიგვზის უპირატესობა ის არის, რომ ცარიელ კუჭზე მოხმარებისას ის არა მხოლოდ მოგვცემს პროტეინს, არამედ ხელს უწყობს HDL დონის გაუმჯობესებას.
შეიძლება თუ არა ღამით ნიგოზის ჭამა?
მიუხედავად ამისა, თუ ძილში გიჭირთ, ნიგოზის ჭამა დაძინებამდე შეიძლება დაგეხმაროს. დაახლოებით ერთი მუჭა ნიგოზი ადეკვატური პორციაა. ნიგოზს აქვს რამდენიმე თვისება, რაც ხელს უწყობს ძილის გაუმჯობესებას. მაგალითად, ისინი მელატონინისა და ჯანსაღი ცხიმების შესანიშნავი წყაროა.
რამდენი ნიგოზი უნდა მიირთვათ დღეში?
ამდენი სარგებლით, თქვენ მხოლოდ უნდა მიირთვათ 1-2 ნიგოზი დღეში. თქვენს დიეტაში ნიგოზის დამატების სხვადასხვა გზა არსებობს. როგორც კვლევაში, შეგიძლიათ დაამატოთნიგოზი თქვენს სმუზისთვის. ასევე შეგიძლიათ დაჭრათ ისინი და დაუმატოთ დილით ადრე მარცვლეულს.
