ბევრი კვლევა აჩვენებს, რომ ლუტეინი და ზეაქსანტინი ამცირებს თვალის ქრონიკული დაავადებების რისკს. ადამიანები, რომლებიც იღებდნენ ყველაზე მეტ ლუტეინს და ზეაქსანტინს ჰქონდათ ბევრად ნაკლები რისკი ახალი კატარაქტის განვითარებისთვის..
შეუძლია თუ არა ლუტეინს მხედველობის გაუმჯობესება?
ლუტეინი არის კაროტინოიდი, რომელსაც აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. უამრავი მტკიცებულება აჩვენებს, რომ ლუტეინს აქვს რამდენიმე სასარგებლო ეფექტი, განსაკუთრებით თვალის ჯანმრთელობაზე. კერძოდ, ლუტეინი ცნობილია აუმჯობესებს ან თუნდაც აცილებსასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დაავადების, რომელიც არის სიბრმავე და მხედველობის დაქვეითების წამყვანი მიზეზი.
რა ვიტამინები ათავისუფლებს კატარაქტის?
ხილსა და ბოსტნეულში ნაპოვნი ანტიოქსიდანტური ვიტამინები და ფიტოქიმიკატები, რომლებმაც შეიძლება შეამცირონ კატარაქტის რისკი, მოიცავს ვიტამინებს A, C და E, ლუტეინს და ზეაქსანტინს. თევზის მოხმარება, რომელიც მდიდარია ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით, ასევე დაკავშირებულია კატარაქტის ან მისი პროგრესირების პოტენციურად შემცირებულ რისკთან.
20 მგ ლუტეინი დღეში ძალიან ბევრია?
ამ შეფასებაზე დაყრდნობით, არსებობს ძლიერი მტკიცებულება, რომ ლუტეინი უსაფრთხოა 20 მგ/დღეში [38]. ლუტეინის დოზები მერყეობდა 8-დან 40 მგ/დღეში და კვლევის ხანგრძლივობა მერყეობდა 7 დღიდან 24 თვემდე.
რამდენი ლუტეინი მივიღო თვალებისთვის?
რეკომენდებული დონე თვალის ჯანმრთელობისთვის: 10 მგ/დღეში ლუტეინისთვის და 2 მგ/დღეში ზეაქსანტინისთვის. უსაფრთხო ზედა ზღვარი: მკვლევარებმა არც ერთს არ დაუწესეს ზედა ზღვარი. პოტენციური რისკები: ჭარბი რაოდენობით, ისინი შეიძლება შემობრუნდნენთქვენი კანი ოდნავ ყვითელია. როგორც ჩანს, კვლევამ აჩვენა, რომ 20 მგ-მდე ლუტეინი დღეში უსაფრთხოა.
