2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 02:52
შეიძლება დაეხმაროს ძილის გაუმჯობესებას. თუ დაძინება გიჭირთ, შეგიძლიათ მიირთვათ გოგრის თესლი წოლამდე. ისინი ტრიპტოფანის ბუნებრივი წყაროა, ამინომჟავა, რომელიც ხელს უწყობს ძილის გაუმჯობესებას. ითვლება, რომ ყოველდღიურად დაახლოებით 1 გრამი ტრიპტოფანის მიღება აუმჯობესებს ძილს (34).
რამდენი გოგრის თესლი უნდა ჭამოთ დღეში?
ამერიკული გულის ასოციაცია გირჩევთ მეოთხედი ჭიქა გოგრის თესლის ყოველდღიურ მიღებას, როგორც მთლიანი ჯანსაღი დიეტის ნაწილი, რომელიც შეადგენს დაახლოებით 30 გ-ს. ეს რაოდენობა მოგაწოდებთ ცილებით, ჯანსაღი ცხიმებით, ბოჭკოებით, თუთიით, სელენით, მაგნიუმით და სხვა ეფექტური საკვები ნივთიერებებით.
როგორ მიირთმევთ გოგრის თესლს საუკეთესო შედეგისთვის?
გოგრის თესლი შეგიძლიათ მიირთვათ უმი, მაგრამ განსაკუთრებით გემრიელი შემწვარი გემოთ. შესაწვავად ჩაასხით ზეითუნის ზეთში ან გამდნარ კარაქში, პლიუს მარილი, პილპილი და თქვენთვის სასურველი ნებისმიერი სხვა სანელებლები.
რა არის გოგრის თესლის ჭამის ყველაზე ჯანსაღი გზა?
დააყარეთ მუჭა ზემოდან სალათი (უმი ან შემწვარი მარილით). აურიეთ ისინი თქვენს სმუზიში ან მოათავსეთ ზემოდან ცოტაოდენი ხრაშუნისთვის. შეურიეთ ისინი თქვენს შვრიის ფაფას ან გრანოლას (შემწვარი ნეკერჩხლის სიროფით). სცადეთ გოგრის თესლის კარაქის ნაზავი ნეკერჩხლის სიროფით, ქოქოსის ზეთით, დარიჩინით და ზღვის მარილით.
რა არის საუკეთესო დრო თესლის საჭმელად?
ჩიას თესლის მოხმარება დილით, განსაკუთრებით ცარიელ კუჭზე ითვლება საუკეთესო დროს მოსახმარადმათ, რადგან ისინი აძლიერებენ ნივთიერებათა ცვლას და ხელს უწყობენ დღის ყველა საჭმლის მონელებას. თუმცა, ზოგიერთი კვლევა ასევე მხარს უჭერს იმას, რომ ღამით მათი ჭამა გვეხმარება უკეთესი ძილის რეჟიმის უზრუნველყოფაში.
Fertility Specialist explains how pumpkin seeds can improve fertility
გირჩევთ:
გოგრის თესლი საკვებია?
გოგრის მსგავსად, გოგრას ასევე აქვს თესლი, რომელიც "გემრიელია", - თქვა ორინგერმა. ზოგიერთი უფრო მკაცრი თესლისთვის, ის ადუღებდა მათ და ამზადებდა რიზოტოს მსგავსად ქათმის ბულიონთან ან ბოსტნეულის ბულიონთან ერთად და ურევდა ხახვს, ნიორს, კარაქს და ყველს პარმეზანს, რაც თითქმის ზედმეტად შესანიშნავად ჟღერს ოქტომბრის ნათელი ღამისთვის.
რატომ უნდა ვჭამოთ სელის თესლი?
სელის თესლი ჩვეულებრივ გამოიყენება გამოიყენება საჭმლის მომნელებელი სისტემის გასაუმჯობესებლად ან შეკრულობის მოსახსნელად. სელის თესლი ასევე შეიძლება დაეხმაროს სისხლში მთლიანი ქოლესტერინის და დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL, ან "ცუდი"
სელის თესლი და სელის თესლი იგივეა?
ასევე ცნობილია როგორც სელის თესლი, სელის თესლი არის პატარა თესლი, რომელიც შეიძლება მიირთვათ მთლიანი, დაფქული ან დაჭერით ზეთის მისაღებად. შეიტყვეთ მეტი ამ ბოჭკოებით მდიდარი საკვების შესახებ. შემიძლია შევცვალო სელის თესლი? ჩიას თესლი, ფსილიუმის ქერქი და კანაფის თესლი შეიძლება იყოს სელის თესლის შემცვლელი.
უნდა დავასველოთ თუ არა გოგრის თესლი დარგვამდე?
გიგანტური გოგრის თესლების უმეტესობას აქვს ძალიან სქელი თესლის საფარი. თქვენ მიიღებთ უკეთეს აღმოცენებას, თუ თესლის კიდეებს მოაყრით. … შეტანის შემდეგ, დაასველეთ თესლი ცხელ წყალში ერთი-ორი საათის განმავლობაში დარგვამდე. ეს ნაბიჯები ეხმარება ნერგებს ადვილად ამოიცნონ მყარი თესლის საფარი.
როგორ ვჭამოთ კარომის თესლი?
დაღეჭეთ ერთი კოვზი უმი აჯვეინის თესლი ყოველდღე დილით. შეინახეთ შუალედი ნახევარი საათის განმავლობაში აჯვეინის ჭამასა და საუზმეს შორის. თუ დილით პირველ რიგში მიირთვით ეს თესლები, ისინი ეხმარებიან თქვენს ორგანიზმს საჭმლის მომნელებელი წვენების გამოყოფაში, რაც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას.
