ნიგოზი რამდენიმე ვიტამინისა და მინერალის შესანიშნავი წყაროა. მათ შორისაა სპილენძი, ფოლიუმის მჟავა, ფოსფორი, ვიტამინი B6, მანგანუმი და ვიტამინი E.
რა სარგებელი მოაქვს ნიგოზის ჭამას?
ნიგოზს აქვს კარგი სახის ცხიმები - პოლიუჯერი ცხიმები, რომლებიც თქვენთვის უკეთესია, ვიდრე გაჯერებული ცხიმები. მათ ასევე აქვთ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების დიდი რაოდენობა. კვლევებმა აჩვენა, რომ ნიგვზის ჭამა შეიძლება დაეხმაროს დაიმციროს LDL ("ცუდი") ქოლესტერინი განსაკუთრებით, მაგრამ ასევე შეამციროს თქვენი მთლიანი ქოლესტერინი.
რამდენი ნიგოზი შემიძლია ვჭამო დღეში?
ამდენი სარგებლით, თქვენ მხოლოდ უნდა მიირთვათ 1-2 ნიგოზი დღეში. თქვენს დიეტაში ნიგოზის დამატების სხვადასხვა გზა არსებობს. კვლევის მსგავსად, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ნიგოზი თქვენს სმუზიში. ასევე შეგიძლიათ დაჭრათ ისინი და დაუმატოთ დილით ადრე მარცვლეულს.
რომელია უფრო ჯანსაღი ნიგოზი თუ ნუში?
ცნობილია, რომ
ანტიოქსიდანტები ორგანიზმს დაავადებებისგან იცავს. მეცნიერებმა თქვეს, რომ ყველა თხილს აქვს კარგი კვების თვისებები, მაგრამ ნიგოზი უფრო ჯანსაღია ვიდრე არაქისი, ნუში, პეკანი და ფისტა.
რა არის ცუდი ნიგოზში?
ზოგიერთმა მკვლევარმა დაასკვნა, რომ ნიგოზის მოხმარება არ იწვევს წონის მატებას. თუმცა, ნიგოზი მკვრივია კალორიებში და ადამიანებს ურჩევენ ზომიერად მოიხმარონ ეს რისკი ამ რისკის შესამცირებლად. კაკლის მაღალი მოხმარება ასევე დაკავშირებულია დიარეასთან. … ადამიანები, რომლებიც არიანთხილზე ალერგიული არ უნდა მიირთვათ ნიგოზი.
