სახამებლის დაბალი შემცველობის კერძების შესაქმნელად, შეამცირეთ:
- პური.
- ბისკვიტები, ნამცხვრები ან სხვა დესერტები ფქვილით.
- პასტები.
- პოპკორნი.
- ბრინჯი.
- მარცვლეული.
- სახამებლის შემცველი ბოსტნეული (როგორიცაა კარტოფილი, ჭარხალი და სიმინდი)
- სახამებლის შემცველი ხილი, როგორიცაა ბანანი.
რომელ ბოსტნეულს არ აქვს სახამებელი?
საერთო უსახამებლო ბოსტნეული
- ამარანტი ან ჩინური ისპანახი.
- არტიშოკი.
- არტიშოკის გულები.
- ასპარაგუსი.
- ბავშვის სიმინდი.
- ბამბუკის გასროლა.
- ლობიო (მწვანე, ცვილი, იტალიური)
- ლობიოს ყლორტები.
რა საკვებს უნდა მოვერიდო სახამებლის დაბალი შემცველობით?
ეს დიეტა არის დიეტა დაბალი შაქრიანი და სახამებლის შემცველი საკვებით. დიეტა შედგება „ნამდვილი“საკვებისგან, როგორიცაა ხორცი, თევზი, ყველი, კვერცხი, სალათები და ბოსტნეული და შეზღუდავთ ხილის, პურის, მაკარონის, რძის, კარტოფილის, ბრინჯის და ლობიო.
რა არის 3 საკვები, რომელიც არასდროს უნდა მიირთვათ?
20 საკვები, რომელიც საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის
- შაქრიანი სასმელები. დამატებული შაქარი თანამედროვე დიეტის ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი ინგრედიენტია. …
- ყველაზე მეტი პიცა. …
- თეთრი პური. …
- ხილის წვენების უმეტესობა. …
- საუზმის ტკბილი მარცვლეული. …
- შემწვარი, შემწვარი ან შემწვარი საკვები. …
- ნამცხვრები, ნამცხვრები და ნამცხვრები. …
- ფრანგული კარტოფილი და კარტოფილის ჩიფსები.
ბანანი მაღალია სახამებლის შემცველობით?
ბანანი არის მდიდარი წყარონახშირწყლები, რომლებიც ძირითადად გვხვდება სახამებლის სახით უმწიფარ ბანანში და შაქარი მწიფე ბანანში. ბანანის ნახშირწყლების შემადგენლობა მკვეთრად იცვლება სიმწიფის დროს. მოუმწიფებელი ბანანის მთავარი კომპონენტი სახამებელია. მწვანე ბანანი შეიცავს 80%-მდე სახამებელს მშრალ წონაში.
