2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
შეგიძლიათ იპოვოთ სახამებლის ნახშირწყლები:
- ლობიო და პარკოსნები, როგორიცაა შავი ლობიო, წიწილა, ოსპი და ლობიო.
- ხილი, როგორიცაა ვაშლი, კენკრა და ნესვი.
- სრულმარცვლოვანი პროდუქტები, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი, შვრიის ფაფა და მთლიანი ხორბლის პური და მაკარონი.
- ბოსტნეული, როგორიცაა სიმინდი, ლიმას ლობიო, ბარდა და კარტოფილი.
რომელ საკვებს შეიცავს ნახშირწყლებით მდიდარი?
მაღალი ნახშირწყლების შემცველი საკვები, რომელიც ადამიანებმა უნდა აირიდონ, მოიცავს:
- კანფეტი.
- შაქრიანი საუზმე.
- თეთრი მაკარონი.
- თეთრი პური.
- თეთრი ბრინჯი.
- ნამცხვრები, მაფინები და სხვა გამომცხვარი პროდუქტები.
- არომირებული და ტკბილი იოგურტი.
- კარტოფილის ჩიფსები.
რა არის ჯანსაღი ნახშირწყლების ჭამა?
ჯანსაღი ნახშირწყლების შემცველი საკვები, რომელიც ჯანსაღი დიეტის ნაწილია, მოიცავს:
- ლობიო.
- ოსპი.
- რძე.
- იოგურტი.
- სიმინდი.
- კენკრა.
- შვრია.
- ვაშლი.
რა საკვებს შეიცავს ნახშირწყლები წონის დასაკლებად?
10 საუკეთესო ნახშირწყლები წონის დაკლებისთვის
- 10-დან. ქერი. …
- 10-დან. ნეკერჩხლის წყალი. …
- 10-დან. პოპკორნი. …
- 10-დან. ქინოა. …
- 10-დან. შემწვარი წიწილა. …
- 10-დან. მთელი მარცვლეული ჭვავის ხრაშუნა. …
- 10-დან. ტკბილი კარტოფილი. …
- 10-დან. მთელი მარცვლეული საუზმის მარცვლეული.
რომელ ნახშირწყლებს უნდა მოვერიდო მუცლის ცხიმის მოსაშორებლად?
უბრალოდ მოერიდე რაფინირებულსნახშირწყლები - როგორიცაა შაქარი, კანფეტი და თეთრი პური - საკმარისი უნდა იყოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ინარჩუნებთ ცილების მაღალ მიღებას. თუ მიზანი წონის სწრაფად დაკლებაა, ზოგიერთი ადამიანი ამცირებს ნახშირწყლების მიღებას 50 გრამამდე დღეში.
გირჩევთ:
რომელ საკვებს შეიცავს სახამებლის დაბალი შემცველობა?
სახამებლის დაბალი შემცველობის კერძების შესაქმნელად, შეამცირეთ: პური. ბისკვიტები, ნამცხვრები ან სხვა დესერტები ფქვილით. პასტები. პოპკორნი. ბრინჯი. მარცვლეული. სახამებლის შემცველი ბოსტნეული (როგორიცაა კარტოფილი, ჭარხალი და სიმინდი) სახამებლის შემცველი ხილი, როგორიცაა ბანანი.
აქვს თუ არა ტკბილ კარტოფილს ნახშირწყლები?
ტკბილი კარტოფილი ან ტკბილი კარტოფილი არის ორფოთლიანი მცენარე, რომელიც მიეკუთვნება მჭიდრო ან დილის დიდების ოჯახს, Convolvulaceae. მის მსხვილ, სახამებლიან, ტკბილი გემოს, ტუბერკულოზურ ფესვებს იყენებენ ძირფესვიანად. ახალგაზრდა ყლორტებს და ფოთლებს ზოგჯერ მწვანილად მიირთმევენ.
რატომ არის ნახშირწყლები ცუდი?
ნახშირწყლების რაოდენობა, რომელსაც მოიხმართ გავლენას ახდენს სისხლში შაქარზე. ბევრი ნახშირწყლების მიღებამ შეიძლება გაზარდოს სისხლში შაქრის დონე. სისხლში შაქრის მაღალმა დონემ (ჰიპერგლიკემია) შეიძლება დიაბეტის რისკის ქვეშ დააყენოთ. ზოგიერთ ადამიანს, რომელიც არ მოიხმარს საკმარის ნახშირწყლებს, აქვს სისხლში შაქრის დაბალი დონე (ჰიპოგლიკემია).
აქვს გლიცერინი ნახშირწყლები?
გლიცერინი ითვლება ნახშირწყლად, მიუხედავად იმისა, რომ მისი ქიმიური სტრუქტურა განსხვავდება პოლისაქარიდებისგან. გლიცერინი მეტაბოლიზდება უფრო ნელა, ვიდრე სხვა ნახშირწყლები და იძლევა ოდნავ მეტ ენერგიას. ზოგიერთ შემთხვევაში გლიცერინი მხოლოდ ნაწილობრივ მეტაბოლიზდება;
რომელ საკვებს შეიცავს მიკოტოქსინები?
მიკოტოქსინები გვხვდება თითქმის ყველა სახის ცხოველის საკვებში და პროდუქტში, როგორიცაა ხორბლის ქატო, ნუგის ნამცხვარი, ბარდის ქერქები, სიმინდის მარცვლეული, რძე და ხორცი, ასევე ადამიანის საკვები, როგორიცაა მარცვლეული, ხილი და ბოსტნეული, სანელებლები და ა.
