სემოლინა შეიცავს რამდენიმე საკვებ ნივთიერებას, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას. დამწყებთათვის, 1/3 ჭიქა (56 გრამი) დაუმუშავებელი, გამდიდრებული სემოლინა უზრუნველყოფს RDI-ის 7%-ს ბოჭკოსთვის - საკვებ ნივთიერებას, რომელიც ბევრ დიეტას აკლია. კვლევები ბოჭკოებით მდიდარ დიეტას უკავშირებენ წონის დაკლებას და სხეულის წონის დაკლებას (2, 8, 9, 10, 11).
სემოლინა სუჯი კარგია წონის დაკლებისთვის?
შეფუთული ნუტრიენტებით, სუჯი რეკომენდირებულია მათთვის, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს. შეერთებული შტატების სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტის (USDA) მონაცემებით, 100 გრამი გაუდიდებელი სემოლინა შეიცავს მხოლოდ 360 კალორიას და ნულ ქოლესტერინს. ის დიდხანს გინარჩუნებთ სავსეს და ხელს უშლის წონის მატებას.
სემოლინა ხორბალზე უკეთესია?
თუმცა, ბოლო დროს ბევრი ფიქრობს, რომ ხორბლის ფქვილს შეიძლება ჰქონდეს გარკვეული გვერდითი მოვლენები, ძირითადად იმის გამო, რომ ის სხვა ნივთიერებებთან არის გაყალბებული. მეორე მხრივ, სემოლინა
ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ჯანსაღ მარცვლად და მისი გამოყენება შესაძლებელია სხვადასხვა გზით.
რომელი საკვებია კარგი წონის დაკლებისთვის?
აქ არის 20 ყველაზე ხელსაყრელი საკვები წონის დაკარგვისთვის დედამიწაზე, რომლებიც მეცნიერების მიერ არის მხარდაჭერილი
- სრული კვერცხი. ოდესღაც ქოლესტერინის მაღალი შემცველობის ეშინოდათ, მთელი კვერცხი ბრუნდება. …
- ფოთლოვანი მწვანილი. …
- ორაგული. …
- ჯვარცმული ბოსტნეული. …
- მჭლე საქონლის ხორცი და ქათმის მკერდი. …
- მოხარშული კარტოფილი. …
- ტუნა. …
- ლობიო და პარკოსნები.
რას წვავს სასმელებიმსუქანი?
რეზიუმე მწვანე ჩაის დალევა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში მეტაბოლიზმის გაძლიერებით და ცხიმების დაკლების წახალისებით
- ყავა. ყავას მთელს მსოფლიოში იყენებენ ენერგიის დონის ასამაღლებლად და განწყობის ასამაღლებლად. …
- შავი ჩაი. …
- წყალი. …
- ვაშლის სიდრი ძმრის სასმელები. …
- ჯინჯერის ჩაი. …
- მაღალპროტეინიანი სასმელები. …
- ბოსტნეულის წვენი.
