2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მეცნიერება ვარაუდობს, რომ აქტიური ფიტოქიმიკა აჩქარებს წონის დაკლების პროცესს სპეციფიკური გენების გამოხატვის შეცვლით, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მადის კონტროლზე და ცხიმის დაკარგვაზე. გარდა ამისა, კალონჯი ასევე სასარგებლოა ქრონიკული დაავადებების სიმპტომების შესამცირებლად, როგორიცაა დიაბეტი და ართრიტი.
რამდენი კალონჯი უნდა მივიღო წონის დასაკლებად?
დოზირება. კალონჯის ეფექტური დოზა წონის დაკლებისთვის, როგორც ჩანს, არის 1-3 გრამი დღეში ფხვნილის ან 3-5 მლ ზეთი (6, 7). ეს დოზები ასევე ეფექტური იყო გულის ჯანმრთელობისთვის და სისხლში შაქრის დონის კონტროლისთვის (12, 15).
შეგვიძლია თუ არა პირდაპირ კალონჯის თესლის ჭამა?
ეს ჩვეულებრივ მსუბუქად ადუღებენ და შემდეგ დაფქვავენ ან მთლიანად იყენებენ პურის ან კარის კერძებს არომატის მისაცემად. ზოგიერთი ადამიანი ასევე მიირთმევს თესლს ნედლად ან ურევს მათ თაფლთან ან წყალთან. მათ ასევე შეიძლება დაემატოს შვრიის ფაფა, სმუზი ან იოგურტი. … რეზიუმე კალონჯი შეიძლება მიირთვათ უმი, დაამატეთ კერძებში ან შეურიოთ თაფლს ან წყალს.
შეიძლება თუ არა დალიოთ კალონჯი წყალი ყოველდღიურად?
Kalonji Concoction
აურიეთ ლიმონის წვენი, თაფლი და კალონჯის თესლის ფხვნილი თბილ წყალში. დალიეთ იგი ყოველდღიურად ცარიელ კუჭზე წონისა და მუცლის ცხიმის თანდათანობით დასაკლებად. შედეგები გამოჩნდება ერთ კვირაში.
როგორ გამოვიყენო შავი თესლი წონის დასაკლებად?
უბრალოდ დაამატეთ 1/2-1 ჩაის კოვზი ახლად დაფქული შავი პილპილი თქვენს ჩაის. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თესლი თავად კულინარიაში, ან შეგიძლიათ მიიღოთ ისინი თქვენს საკვებშიეს არის კაფსულის ან ფხვნილის ტიპის ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზეთი. ნიგელა სატივას ზეთი გამოიყენება სხვადასხვა ფორმით წონის დაკლებისთვის.
გირჩევთ:
გეხმარება სარბენი ბილიკები წონის დაკლებაში?
როგორც კარდიო ვარჯიშის ფორმა, სარბენი ბილიკის გამოყენება არის შესანიშნავი გზა კალორიების დაწვისა და წონის დასაკლებად. … საუკეთესო შედეგისთვის, შეუთავსეთ სარბენ ბილიკზე ვარჯიში ძალის ვარჯიშს. ვარჯიშის ორივე ფორმა ხელს უწყობს წონის დაკლებას და საერთო ჯანმრთელობას.
შეგიძლიათ გრანოლა დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში?
დიახ გრანოლა კარგია წონის დაკლებისთვის, თუ თქვენ მიირთმევთ ჯანსაღ ჯიშს, რომელიც შეფუთულია ბოჭკოებით. როგორც მინა განმარტავს: „ბოჭკოვანი შემცველობის მქონე საკვები, როგორიცაა გრანოლა, დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იგრძნოთ სრულყოფილება, რაც შესანიშნავია მათთვის, ვინც ცდილობს შეამციროს საჭმლის მიღება და თვალი ადევნოს მათ წონას.
დამეხმარება ესტროგენი წონის დაკლებაში?
ცხოველებზე კვლევებში, როგორც ჩანს, ესტროგენი ეხმარება სხეულის წონის კონტროლში. ესტროგენის დაბალი დონით, ლაბორატორიული ცხოველები უფრო მეტს ჭამენ და ნაკლებად ფიზიკურად აქტიურები არიან. ესტროგენის დაქვეითებულმა დონემ შეიძლება ასევე შეამციროს მეტაბოლური მაჩვენებელი, ტემპი, რომლითაც სხეული გარდაქმნის შენახულ ენერგიას სამუშაო ენერგიად.
გეხმარება წონის დაკლებაში გამოტოვება?
თოკზე ხტომა არის მთელი სხეულის ვარჯიში, ამიტომ ის წვავს ბევრ კალორიას -ში მოკლე დროში. საშუალო ზომის ადამიანისთვის თოკზე ხტომა შეიძლება წუთში 10 კალორიაზე მეტსაც კი დაწვავს. … თოკზე ხტომა შეიძლება იყოს დიეტისა და ვარჯიშის ნაწილი, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს და გეხმარებათ ფუნტის სწრაფად დაკლებაში.
როგორ ეხმარება სემოლინა წონის დაკლებაში?
სემოლინა შეიცავს რამდენიმე საკვებ ნივთიერებას, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას. დამწყებთათვის, 1/3 ჭიქა (56 გრამი) დაუმუშავებელი, გამდიდრებული სემოლინა უზრუნველყოფს RDI-ის 7%-ს ბოჭკოსთვის - საკვებ ნივთიერებას, რომელიც ბევრ დიეტას აკლია. კვლევები ბოჭკოებით მდიდარ დიეტას უკავშირებენ წონის დაკლებას და სხეულის წონის დაკლებას (2, 8, 9, 10, 11).
