ბევრმა ერთი შეხედვით ჯანსაღმა საკვებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენი წონის დაკლების მიზნებს. კერძები, როგორიცაა Cobb-ის სალათები და ბურიტო, უფრო მეტ კალორიას შეიცავს, ვიდრე თქვენ მოელოდით. ისეთ საჭმელებიც კი, როგორიცაა გრანოლა და კვების ბარები, ყოველთვის არ არის ყველაზე ჯანსაღი არჩევანი.
რა არის ყველაზე ჯანსაღი ბურიტო საჭმელად?
თუ ისინი მთელი ჯიშია, ლობიო ბურიტო შეიძლება იყოს ყველაზე ჯანსაღი მენიუში. ლობიოში შემავალი ბოჭკო აქვეითებს ქოლესტერინს და გეხმარებათ იგრძნოთ სრულყოფილება, რაც მხოლოდ ერთ-ერთი მიზეზია იმისა, რომ ისინი ერთ-ერთია ამ 30 საუკეთესო საკვებს შორის 6 პაკეტიანი მუცლისთვის.
არის ბურიტო უფრო ჯანსაღი ვიდრე ბურგერი?
ბურგერი: კვლევებმა აჩვენა, რომ სწრაფი კერძები კალორიების შემცველია. სამხრეთ კაროლინას უნივერსიტეტის ახალი კვლევის თანახმად, ბურიტოს თასი ან ხელოსნური სენდვიჩი შეიძლება ჯანსაღად გამოიყურებოდეს, მაგრამ ისინი შეიძლება უფრო კალორიული იყოს ვიდრე ჩიზბურგერი ან შემწვარი ქათამი.
რატომ არის მექსიკური საკვები ასეთი არაჯანსაღი?
მაგრამ ბევრი კერძი მზადდება ზეთით, ქონითა და მარილით -- და დატვირთული ყველითა და არაჟანით. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ დღეში მეტი კალორიების, გაჯერებული ცხიმები ან ნატრიუმი ერთჯერადი კვებაზე.
რომელი მექსიკური საკვებია ჯანსაღი?
შეკვეთა: გულის ჯანსაღი გაცვლა
- აკრიფეთ სიმინდის ტორტილები ფქვილის ტორტილაზე. …
- სთხოვეთ თქვენს სერვერს, არ მოიტანოს შემწვარი ტორტილას ჩიფსები მაგიდასთან. …
- მიავლეთ კარნიტას (მოხარშული ან მოშუშული საქონლის ხორცი ან ღორის ხორცი) და ჩორიზო (ძეხვი). …
- შეამცირეთ სრულ ცხიმიანი არაჟანი და ყველი. …
- აირჩიეფაჰიტასი კესადილაზე. …
- იფიქრე სალათი. …
- აირჩიეთ სოუსები გონივრულად.
