2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
პუშ-აპს შეუძლია რეალურად დაამუშავოს როგორც თქვენი ბიცეფსი, ასევე მხრები და ტრიცეფსები. … რეგულარული ბიძგები ძირითადად ამუშავებს თქვენს პეკს (მკერდის კუნთებს), დელტებს (მხრები) და ტრიცეფსს (მკლავის ზედა მხარე). თქვენ ასევე იყენებთ ძირითად კუნთებს სტაბილიზაციისთვის.
რა ბიცეფსი ადიდებს თქვენს ბიცეფსს?
Diamond Push-Ups სტანდარტული ბიძგები შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი ხელების აფეთქებისთვის, მაგრამ თუ გსურთ კიდევ უფრო მეტი ფოკუსირება გააკეთოთ მასის დამატებაზე თქვენს ბიცეფსს და ტრიცეფსს გაუკეთეთ ისინი ბრილიანტი.
გაზრდის თუ არა პუშ-აპები მკლავის ზომას?
პუშ-აპები შეიძლება იყოს ეფექტური ვარჯიში ხელების და მკერდის ასაშენებლად, თუნდაც სპორტული დარბაზის გარეშე ან თითქმის ნებისმიერი აღჭურვილობით. ამ ერთი სავარჯიშოს იმდენი განსხვავებული ვარიაციაა, რომ მას შეუძლია მიმართოს თქვენს მთელ ზედა ტანს, დაგეხმარება კუნთების და სიმტკიცის გაზრდაში ხელებსა და გულმკერდში პირდაპირ სახლში.
რატომ არ იზრდება ჩემი ბიცეფსი?
სავარჯიშოში ორი ძირითადი შეცდომაა, რომლებიც ადამიანებს უშვებენ, რაც ხელს უშლის მათ ბიცეფსის ზრდას. ეს არის ბიცეფსის გადაჭარბებული ვარჯიში (ხშირად უნებლიედ) და არასაკმარისი ვარჯიშის ტექნიკაში. … ამ მიზეზით, ტექნიკის შეცვლა უკეთესი სტრატეგიაა ბიცეფსის ზრდისთვის, ვიდრე ვარჯიშის დღეების ან დამატებითი ვარჯიშების დამატება.
როგორ ავაშენო უზარმაზარი იარაღი?
8 უწონო ვარჯიში, რომელიც ატონიზირებს მკლავებში არსებულ ყველა კუნთს
- მკლავის წრეები. გაიმაგრეთ მხრები და მკლავები მარტივი, მაგრამ ეფექტური წრიული მოძრაობებით. …
- ტრიცეპსის დაწევა. ააშენე შენიტრიცეფსი მხოლოდ თქვენი სხეულის წონის გამოყენებით. …
- ბიცეპის ხვეულები პრესის დასაჭერად. …
- პლანკის ტროტუარი. …
- კიკბოქსინგის დარტყმები. …
- მოძრავი ბიძგები. …
- გვერდითი ფიცარი. …
- სუპერმენი.
გირჩევთ:
ამოძრავებს თუ არა ეონი ჩემს გაზის მრიცხველს?
თქვენ თვითონ არ შეგიძლიათ თქვენი მრიცხველის გადაადგილება. ეს არა მხოლოდ საშიშია (მაგალითად, ავარიის შემთხვევაში გაზის მიწოდება უნდა გამორთოთ მთელი პროცესის განმავლობაში), არამედ არალეგალურია ვინმესთვის, გარდა ლიცენზირებული პროფესიონალისთვის, მრიცხველის პოზიციის შეცვლა.
რატომ უწოდებენ გადაცემათა ძრავებს დადებითად ამოძრავებს?
გადაცემათა კოლოფი გამოიყენება მაშინ, როდესაც ლილვები ძალიან ახლოს არის ერთმანეთთან. ამ ტიპის დისკს ასევე უწოდებენ პოზიტიურ დისკს, რადგან არ არის slip. თუ მანძილი ოდნავ დიდია, ჯაჭვის დრაივი შეიძლება გამოყენებულ იქნას პოზიტიური დრაივის შესაქმნელად.
ამოძრავებს თუ არა ამები ფსევდოპოდებს?
cilia, ფსევდოპოდიები პასუხისმგებელნი არიან ამებოიდების მოძრაობაზე, გადაადგილების მოცურების ან მცოცავი ფორმა. ციტოპლაზმური პროექციების, ანუ ფსევდოპოდიების წარმოქმნა უჯრედის წინა კიდეზე, უჯრედის გასწვრივ, დამახასიათებელია მიკროსკოპული ერთუჯრედიანი პროტოზოებისთვის, რომლებიც ცნობილია როგორც ამები.
ამუშავებს ბიცეფსს?
მოკლედ, აწევა და ნიკაპი შესანიშნავია ზედა მხარის განვითარებისთვის. ზედაპირული ბიცეფსის კუნთების ქვეშ დევს პატარა კუნთი, რომელსაც ეწოდება brachialis. ამ კუნთის ვარჯიშის ყველაზე ეფექტური გზაა მისი ზემოდან მოზიდვა. … კუმულაციური მოცულობა გაზრდის თქვენს ბიცეფსს.
რატომ უწოდებენ ბიცეფსს და ტრიცეფსს ანტაგონისტურ კუნთებს?
ბიცეპსს და ტრიცეფსს ანტაგონისტურ კუნთებს უწოდებენ. რადგან იდაყვის მოქნილობისას, ბიცეფსი იკუმშება და ტრიცეფსი მოდუნდება, ეკვივალენტურ სახსარზე გაფართოებისას, ტრიცეფსის შეკუმშვა და ბიცეფსის მოდუნება. რატომ უწოდებენ მათ ანტაგონისტურ კუნთებს?
