2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
მოკლედ, აწევა და ნიკაპი შესანიშნავია ზედა მხარის განვითარებისთვის. ზედაპირული ბიცეფსის კუნთების ქვეშ დევს პატარა კუნთი, რომელსაც ეწოდება brachialis. ამ კუნთის ვარჯიშის ყველაზე ეფექტური გზაა მისი ზემოდან მოზიდვა. … კუმულაციური მოცულობა გაზრდის თქვენს ბიცეფსს.
ამუშავებს თუ არა რეგულარული აწევა ბიცეფსს?
არა მხოლოდ აწევა გეხმარებათ ზურგის კუნთების დამუშავებაში, არამედ ბიცეფსი ასევე ვარჯიშობენ. არჩეული ვარჯიშიდან გამომდინარე, თქვენ შეძლებთ მეტი ფოკუსირება მოახდინოთ ბიცეფსის ვარჯიშზე.
რომელი აწევა არის საუკეთესო ბიცეფსისთვის?
საუკეთესო აზიდვები ბიცეფსისთვის
- ვიწრო-მოჭიმვის აწევა. …
- პარალელური მოჭიმვის აწევა. …
- ხელქვეშ აწევა. …
- რჩევები.
შეგიძლიათ ააგოთ დიდი მკლავები ასაწევით?
მაშ, ჩვენ ვიცით, რომ რთული მოძრაობისას, როგორიცაა აწევა ან ნიკაპი, თქვენი ბიცეფსი იმუშავებს. მაგრამ აწევა/ნიკაპი მსგავსი რაღაცით, მთავარი კუნთი, რომელიც ვარჯიშს აკეთებს, არის ლატები. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ლატები პირველ რიგში მიაღწევს მარცხს ბიცეფსამდე.
აჯობებს აწევა ბიცეფსის კულულებს?
მიუხედავად იმისა, რომ იზოლირებულია ბიცეფსის დახვევა და ნიკაპი ზემოთ, ნიკაპი რეალურად უკეთესი ვარჯიშია თქვენი ხელებისა და მთლიანად სხეულის ზედა ნაწილისთვის. ფუნქციონალური სიძლიერის პრაქტიკულობა დიდი ფაქტორია, მაგრამ არა ისეთი დიდი, როგორც ფაქტები. დადასტურებულია, რომ ნიკაპს უფრო დიდი აქტივაცია აქვს ბიცეფსი, ვიდრე ხვეულებს.
გირჩევთ:
ამუშავებს თუ არა პედი ძალა პლაცპოტებს?
ყოველმხრივი დაგროვებითი ფსონები იხსნება მოგებით-მოგებამდე და ადგილიდან ადგილამდე. … თუ მომგებიანი Placepot (ან Quadpot) ფსონი იდება Tote-ის დაბრუნებაზე და Placepot (ან Quadpot) არ არის მოგებული, ფსონები განიხილება როგორც SP ადგილის აკუმულატორები.
ამუშავებს თუ არა სკოლაში ნიჟარა?
ეფექტური დისციპლინის ცენტრის თანახმად, ცხრამეტ შტატს აქვს კანონი, რომელიც ნებადართულია ფიზიკური დასჯის საჯარო სკოლებში. კრიტიკოსები ამტკიცებენ, რომ ცურვა არ აჩერებს ცუდ ქცევას, ხოლო მხარდამჭერები ამბობენ, რომ ნიჟარა ასწავლის დისციპლინას და პატივისცემას.
ამუშავებს თუ არა მედ ბურთის დარტყმა მუცლის კუნთებს?
მედიცინის ბურთის სლემი არის ძლიერი და დინამიური ვარჯიში, რომელიც ამუშავებს მუცლის, ბარძაყის, ბარძაყის, ხბოს, მხრების, ზურგისა და მკლავის კუნთებს. ის წვავს სერიოზულ კალორიებს და შესანიშნავია სიძლიერის, გამძლეობისა და ძალის განვითარებისთვის. სლემის ბურთები კარგია მუცლისთვის?
რატომ უწოდებენ ბიცეფსს და ტრიცეფსს ანტაგონისტურ კუნთებს?
ბიცეპსს და ტრიცეფსს ანტაგონისტურ კუნთებს უწოდებენ. რადგან იდაყვის მოქნილობისას, ბიცეფსი იკუმშება და ტრიცეფსი მოდუნდება, ეკვივალენტურ სახსარზე გაფართოებისას, ტრიცეფსის შეკუმშვა და ბიცეფსის მოდუნება. რატომ უწოდებენ მათ ანტაგონისტურ კუნთებს?
ამოძრავებს ბიცეფსს?
პუშ-აპს შეუძლია რეალურად დაამუშავოს როგორც თქვენი ბიცეფსი, ასევე მხრები და ტრიცეფსები. … რეგულარული ბიძგები ძირითადად ამუშავებს თქვენს პეკს (მკერდის კუნთებს), დელტებს (მხრები) და ტრიცეფსს (მკლავის ზედა მხარე). თქვენ ასევე იყენებთ ძირითად კუნთებს სტაბილიზაციისთვის.
