2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
სკუმბრია მნიშვნელოვანი საკვები თევზია, რომელსაც მთელ მსოფლიოში მოიხმარენ. როგორც ცხიმიანი თევზი, ის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მდიდარი წყაროა. სკუმბრიის ხორცი სწრაფად ფუჭდება, განსაკუთრებით ტროპიკებში და შეიძლება გამოიწვიოს სკომროიდის საკვები მოწამვლა.
სკუმბრია მაღალია D ვიტამინით?
თევზი რეკლამირებულია, როგორც D ვიტამინის შესანიშნავი წყარო, განსაკუთრებით ცხიმიანი თევზი, მათ შორის ორაგული და სკუმბრია.
რომელი თევზია ყველაზე მაღალი D ვიტამინით?
1. ორაგული . ორაგული არის პოპულარული ცხიმიანი თევზი და D ვიტამინის შესანიშნავი წყარო. შეერთებული შტატების სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტის (USDA) სურსათის შემადგენლობის მონაცემთა ბაზის მიხედვით, ერთი 3,5 უნცია (100 გრამი) ფერმერული პროდუქტი ატლანტიკური ორაგული შეიცავს 526 სე ვიტამინ D-ს, ანუ DV-ის 66%-ს (5).
არის თუ არა D ვიტამინი სარდინში?
სარდინი ბუნებრივად მდიდარია D ვიტამინით. ბოლო კვლევები ვარაუდობენ, რომ D ვიტამინის დეფიციტი შეიძლება დაკავშირებული იყოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებთან და დიაბეტთან, მაგრამ საჭიროა შემდგომი კვლევა.
შეგიძლიათ მიიღოთ საკმარისი ვიტამინი D თევზიდან?
ცხიმიანი თევზი, ისევე როგორც თევზის ზეთები, შეიცავს D ვიტამინის ყველაზე მაღალ რაოდენობას საკვებ წყაროებში. ეს შეიძლება შეიცავდეს: ვირთხის ღვიძლის ზეთი: შეიცავს 450 საერთაშორისო ერთეულს (IU) თითო ჩაის კოვზზე, რაც არის ადამიანის რეკომენდებული დღიური დოზის (RDA) 75 პროცენტი.
გირჩევთ:
აქვს თუ არა ჟოლოს C ვიტამინი?
ჟოლო არის საკვები ნაყოფი მცენარეთა მრავალი სახეობის გვარის Rubus ვარდების ოჯახისა, რომელთა უმეტესობა მიეკუთვნება Idaeobatus ქვეგვარს. სახელი ასევე ეხება თავად ამ მცენარეებს. ჟოლო მრავალწლიანია მერქნიანი ღეროებით. არის ჟოლო C ვიტამინის კარგი წყარო?
აქვს ლიმონს ვიტამინი C?
ლიმონი არის პატარა მარადმწვანე ხის სახეობა აყვავებული მცენარეების ოჯახიდან Rutaceae, მშობლიური აზია, ძირითადად ჩრდილო-აღმოსავლეთ ინდოეთი, ჩრდილოეთ მიანმარი ან ჩინეთი. არის ლიმონი C ვიტამინის კარგი წყარო? ლიმონი არის C ვიტამინისკარგი წყარო.
აქვს ქლიავი C ვიტამინი?
ქლიავი არის ზოგიერთი სახეობის ნაყოფი Prunus subg. პრუნუსი. მწიფე ქლიავის ნაყოფს შეიძლება ჰქონდეს მტვრიან-თეთრი ცვილისებრი საფარი, რაც მათ გლუკოზურ იერს აძლევს. ეს არის ეპიკუტიკულური ცვილის საფარი და ცნობილია როგორც "ცვილის აყვავება"
აქვს თუ არა უცხიმო რძეს D ვიტამინი?
შემცირებულ ცხიმიან (2%), უცხიმო (1%) და უცხიმო რძეს აქვს ვიტამინი A და D ვიტამინი დამატებული, რადგან ეს ვიტამინები იკარგება ცხიმის გამო. ამოღებულია. D ვიტამინის ბუნებრივი დონე დაბალია, ამიტომ რძის მწარმოებლების უმეტესობა ამატებს D ვიტამინს მთლიან რძეს.
არის ვიტამინი გ ვიტამინი?
მიუხედავად მისი სახელისა, ვიტამინი D არ არის ვიტამინი, არამედ პროჰორმონი, ან ჰორმონის წინამორბედი. ვიტამინები არის საკვები ნივთიერებები, რომლებსაც ორგანიზმი ვერ ქმნის და ამიტომ ადამიანმა უნდა მოიხმაროს ისინი რაციონში. თუმცა, ორგანიზმს შეუძლია D ვიტამინის გამომუშავება.
