2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
სხვა ლობიოს მსგავსად, შავი თვალის ბარდა ძალიან მკვებავია და არის კარგი ძირითადი საკვები. შავთვალა ბარდა მდიდარია ბოჭკოვანი და პროტეინებით, რაც მას ენერგიის შესანიშნავ წყაროდ აქცევს.
რა არის ყველაზე ჯანსაღი ლობიო, რომლის ჭამა შეგიძლიათ?
9 ყველაზე ჯანსაღი ლობიო და პარკოსნები, რომელთა ჭამა შეგიძლიათ
- წიწილა. ასევე ცნობილი როგორც გარბანზო ლობიო, წიწაკა არის ბოჭკოსა და ცილების შესანიშნავი წყარო. …
- ოსპი. ოსპი არის ვეგეტარიანული ცილის შესანიშნავი წყარო და შეიძლება იყოს შესანიშნავი დანამატი სუპებისა და ღუმელებისთვის. …
- ბარდა. …
- თირკმლის ლობიო. …
- შავი ლობიო. …
- სოია. …
- Pinto Beans. …
- Navy Beans.
კარგია თუ არა შავი თვალის ბარდა თვალებისთვის?
შავთვალა ბარდა და პარკოსნები - შავთვალა ბარდა, ლიმას ლობიო, არაქისი და ლობიო შეიცავს თუთიას, აუცილებელ მინერალს, რომელიც მაღალი კონცენტრაციით გვხვდება თქვენს თვალებში.. ითვლება, რომ ის ხელს უწყობს თვალების დაცვას სინათლის მავნე ზემოქმედებისგან.
შეიძლება წონაში დაიკლოთ შავი თვალის ბარდა?
დიახ, შავი თვალის ბარდა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. სინამდვილეში, შავთვალა ბარდა არის უცხიმო და დაბალკალორიული ვარიანტი, რაც მას ჯანსაღ დანამატად აქცევს წონის დაკლების ნებისმიერ გეგმაში. დაკონსერვებული ვარიანტები განსხვავდება შინაარსით, მაგრამ 1/2 ჭიქა შავთვალა ბარდა ჩვეულებრივ 100 კალორიაზე ნაკლებია და შეიცავს დაახლოებით 1 გრ ცხიმს.
არის თუ არა შავი თვალის ბარდა კარგი ნაწლავების ჯანმრთელობისთვის?
ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას
შავთვალაბარდას შეუძლია დაეხმაროს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას ზოგიერთ ადამიანს ბოჭკოების შემცველობის გამო, რაც ხელს უწყობს ნაწლავის რეგულარულ მოძრაობას. ეს შეიძლება იყოს განსაკუთრებით გამოსადეგი მათთვის, ვისაც ზოგჯერ აქვს ყაბზობა.
გირჩევთ:
შავი თვალის ბარდა გაძლევს გაზს?
მონაწილეთა ნახევარზე ნაკლებმა აღნიშნა, რომ გაიზარდა გაზი პინტოსთან ან გამომცხვარ ლობიოსთან ერთად პირველი კვირის განმავლობაში, და 19%-ს ჰქონდა გაზრდილი მეტეორიზმი შავთვალა ბარდასთან ერთად პირველი კვირის განმავლობაში. მონაწილეთა დაახლოებით 3%-დან 11%-მდე აღინიშნა გაზრდილი მეტეორიზმი კვლევის განმავლობაში, მაშინაც კი, თუ ისინი ჭამდნენ სტაფილოს და არა ლობიოს.
კარგია თუ არა პინტო ლობიო დიაბეტით დაავადებულთათვის?
„თირკმლის ლობიო, პინტო ლობიო, შავი ლობიო და გარბანზოს ლობიო ყველაფერი შესანიშნავია სისხლში გლუკოზის კონტროლისთვის“, ამბობს ჯესიკა ბენეტი, ვანდერბილტის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრის დიეტოლოგი. "ისინი მდიდარია ბოჭკოებით და დიდი დრო სჭირდება მონელებას.
იგივეა თუ არა ჩრდილოეთის თეთრი ლობიო და კანელინის ლობიო?
კანელინის ლობიო და დიდი ჩრდილოეთის ლობიო ორივე თეთრი ფერისაა და გემოთი მსგავსია. ისინი მდიდარია ხსნადი ბოჭკოებით, დაბალი ცხიმებით და არ აქვთ ქოლესტერინი, რაც მათ სრულყოფილ დანამატად აქცევს ნებისმიერი დიეტის დროს. … ამის თქმით, დიახ, კანელინის ლობიო და დიდი ჩრდილოეთის ლობიო ურთიერთშემცვლელნი არიან.
კარგია თუ არა თქვენთვის ღორის ხორცი და ლობიო?
მას აქვს დიეტური ბოჭკოების შემცველობა თქვენი ყოველდღიური ბოსტნეულის ექვივალენტური, როგორიცაა ბროკოლი, სტაფილო, გოგრა, პეჩაი, საიოტი და სხვა. ვინაიდან Hunt's Pork and Beans-ს აქვს პომიდვრის სოუსი, მას ასევე აქვს ლიკოპენი, რომელიც ანტიოქსიდანტური თვისებაა, რომელიც ცნობილია, რომ ამცირებს ქრონიკული დაავადებების რისკს, როგორიცაა კიბო და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები.
კარგია თუ არა ზღვის ლობიო საჭმელად?
მიჩნეულია დელიკატესად უმეტეს ადგილებში, ზღვის ლობიო არის ხრაშუნა მარილიანი გემოთი და მათი მიჭამა უმი სალათებში, ორთქლზე მოხარშული ან შემწვარი. ისინი ყიდიან 20 დოლარად ფუნტი ფერმერების ბაზრებზე, მაგრამ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს საკვები მცენარე ველურში უფასოდ და დიდი რაოდენობით, თუ იცით სად უნდა მოიძიოთ.
