მონაწილეთა ნახევარზე ნაკლებმა აღნიშნა, რომ გაიზარდა გაზი პინტოსთან ან გამომცხვარ ლობიოსთან ერთად პირველი კვირის განმავლობაში, და 19%-ს ჰქონდა გაზრდილი მეტეორიზმი შავთვალა ბარდასთან ერთად პირველი კვირის განმავლობაში. მონაწილეთა დაახლოებით 3%-დან 11%-მდე აღინიშნა გაზრდილი მეტეორიზმი კვლევის განმავლობაში, მაშინაც კი, თუ ისინი ჭამდნენ სტაფილოს და არა ლობიოს.
შავთვალა ბარდა ლობიოსავით გაძლევს გაზს?
შეიძლება უბრალოდ იღბალი იყოს, მაგრამ შავთვალა ბარდა, როგორც ჩანს, ნაკლებად სავარაუდოა, ვიდრე შავი ლობიო ან პინტო ლობიო გამოიწვიოს ნაწლავის აირების, მცირე კვლევის მიხედვით. … ყველა პარკოსანი მცენარე შეიცავს ბოჭკოს და ნივთიერებებს, რომლებიც ცნობილია როგორც ოლიგოსაქარიდები, რომლებიც არ იშლება ადამიანის საჭმლის მომნელებელი ფერმენტებით.
აძლევს თუ არა შავთვალა ბარდა ადამიანებს გაზს?
ზოგიერთი ადამიანისთვის შავთვალა ბარდამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის ტკივილი, გაზები და შებერილობა, რაფინოზას შემცველობის გამო, ბოჭკოების ტიპი, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს. 17).
როგორ მოვიშოროთ გაზები ლობიოს ჭამის შემდეგ?
5 გზა, რათა თავიდან აიცილოთ გაზი ლობიოთი
- იარეთ ნელა - ნელა დაამატეთ ლობიო თქვენს დიეტაში. დაიწყეთ რამდენიმე სუფრის კოვზით და შეაგროვეთ.
- კარგად დაასველეთ და კარგად ჩამოიბანეთ. …
- მოხარშეთ ლობიო სანამ ძალიან დარბილდება. …
- დაამატეთ აჟვაინი ან ეპაზოტი - ეს ორივე სანელებელი შეამცირებს გაზის გამომუშავებას - ვფიცავ ეპაზოტს! …
- დაღეჭეთ - ჭამეთ ნელა და კარგად დაღეჭეთ თითოეული ლუკმა.
რომელი ლობიო იწვევს ყველაზე ნაკლებ გაზს?
ლობიოს შორის, ეროვნული ინსტიტუტებიჯანმრთელობა (NIH) ამბობს, რომ შავი ლობიო, საზღვაო ლობიო, ლობიო და პინტო ლობიო უფრო მეტად მოგცემთ გაზს. შავთვალა ლობიო მეორეს მხრივ, კლივლენდის კლინიკის მიხედვით ყველაზე ნაკლებად გაზიანი ლობიოა.
