ჯანმრთელი მოზრდილებისთვის, პრაქტიკულად არ არსებობს შეზღუდვა უსაფრთხო რაოდენობის ხილის შესახებ, რომლის მოხმარებაც შეგიძლიათ. ხილის უმეტესობის, მათ შორის მანდარინის, ყველაზე დიდი შეშფოთება არის მათი ბუნებრივი შაქრის მაღალი რაოდენობა. თუმცა, მანდარინი ასევე ბოჭკოს კარგი წყაროა. ბოჭკოვანი ზღუდავს ხილიდან შაქრის საერთო შეწოვას.
რამდენი კლემენტინი უნდა ჭამოთ დღეში?
ხილი დატვირთულია ბოჭკოებითა და აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა ვიტამინი C, ფოლიუმის მჟავა, კალციუმი, მაგნიუმი, ფოსფორი და კალიუმი, რომლებიც გარდაიქმნება ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო ზედმეტად. მოდით, მოგაწოდოთ 7 მიზეზი, თუ რატომ უნდა მიირთვათ მინიმუმ 1, კლემენტინი, დღეში, ყოველდღე.
დღეში 5 ფორთოხლის ჭამა ცუდია თქვენთვის?
ფორთოხალი შესანიშნავია თქვენთვის, მაგრამ თქვენ უნდა მიირთვათ ისინი ზომიერად, თქვა ტორნტონ-ვუდმა. დიდი რაოდენობით ჭამა „შეიძლება მოგაწოდოთ კუჭ-ნაწლავის სიმპტომები, თუ მგრძნობიარე ხართ ბოჭკოს მაღალი შემცველობის მიმართ, ამიტომ [უმჯობესია] მიირთვათ არა უმეტეს ერთი დღეში“, თქვა მან.
რა მოხდება, თუ ყოველდღე მიირთმევთ მანდარინებს?
Natural Food Series-ის მიხედვით, მანდარინებს შეუძლია გააუმჯობესოს საჭმლის მონელება, დაარეგულიროს არტერიული წნევა, დაიცვას თქვენი გული და შეამციროს კიბოს, დიაბეტის და ოსტეოპოროზის რისკი.
არის თუ არა ზედმეტი მანდარინის ჭამა მავნე თქვენთვის?
მაღალმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს კარიესი. ციტრუსის ხილის ან წვენების დიდი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება გაზარდოს კარიესის რისკი. Იმიტომ რომციტრუსოვან ხილში არსებული მჟავა ანადგურებს კბილის მინანქარს (32, 33). ეს განსაკუთრებული რისკია, თუ მთელი დღის განმავლობაში ლიმონიან წყალს სვამთ, კბილებს მჟავით დაიბანთ.
