2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
ჯანმრთელი მოზრდილებისთვის, პრაქტიკულად არ არსებობს შეზღუდვა უსაფრთხო რაოდენობის ხილის შესახებ, რომლის მოხმარებაც შეგიძლიათ. ხილის უმეტესობის, მათ შორის მანდარინის, ყველაზე დიდი შეშფოთება არის მათი ბუნებრივი შაქრის მაღალი რაოდენობა. თუმცა, მანდარინი ასევე ბოჭკოს კარგი წყაროა. ბოჭკოვანი ზღუდავს ხილიდან შაქრის საერთო შეწოვას.
რამდენი კლემენტინი უნდა ჭამოთ დღეში?
ხილი დატვირთულია ბოჭკოებითა და აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა ვიტამინი C, ფოლიუმის მჟავა, კალციუმი, მაგნიუმი, ფოსფორი და კალიუმი, რომლებიც გარდაიქმნება ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო ზედმეტად. მოდით, მოგაწოდოთ 7 მიზეზი, თუ რატომ უნდა მიირთვათ მინიმუმ 1, კლემენტინი, დღეში, ყოველდღე.
დღეში 5 ფორთოხლის ჭამა ცუდია თქვენთვის?
ფორთოხალი შესანიშნავია თქვენთვის, მაგრამ თქვენ უნდა მიირთვათ ისინი ზომიერად, თქვა ტორნტონ-ვუდმა. დიდი რაოდენობით ჭამა „შეიძლება მოგაწოდოთ კუჭ-ნაწლავის სიმპტომები, თუ მგრძნობიარე ხართ ბოჭკოს მაღალი შემცველობის მიმართ, ამიტომ [უმჯობესია] მიირთვათ არა უმეტეს ერთი დღეში“, თქვა მან.
რა მოხდება, თუ ყოველდღე მიირთმევთ მანდარინებს?
Natural Food Series-ის მიხედვით, მანდარინებს შეუძლია გააუმჯობესოს საჭმლის მონელება, დაარეგულიროს არტერიული წნევა, დაიცვას თქვენი გული და შეამციროს კიბოს, დიაბეტის და ოსტეოპოროზის რისკი.
არის თუ არა ზედმეტი მანდარინის ჭამა მავნე თქვენთვის?
მაღალმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს კარიესი. ციტრუსის ხილის ან წვენების დიდი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება გაზარდოს კარიესის რისკი. Იმიტომ რომციტრუსოვან ხილში არსებული მჟავა ანადგურებს კბილის მინანქარს (32, 33). ეს განსაკუთრებული რისკია, თუ მთელი დღის განმავლობაში ლიმონიან წყალს სვამთ, კბილებს მჟავით დაიბანთ.
გირჩევთ:
შეგიძლიათ მიიღოთ ძალიან ბევრი ფრუქტოზა?
ფრუქტოზა საზიანოა მხოლოდ დიდი რაოდენობით და ძნელია ჭარბი რაოდენობით ფრუქტოზის მიღება ხილიდან. მტკიცებულებები ვარაუდობენ, რომ ფრუქტოზამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჭარბი მოხმარებისას. თუმცა, ხილში არ არის საკმარისი ფრუქტოზა, რომ შეშფოთება გამოიწვიოს.
შეგიძლიათ ძალიან ბევრი ფენის ტარება?
ბევრი შრის ტარებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ოფლიანობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაუწყლოება და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მობილურობის ნაკლებობა. ჩაიცვით ის, რაც გჭირდებათ, რომ თბილი იყოთ, მაგრამ არ გადააჭარბოთ. რამდენი ფენა უნდა ჩაიცვა?
ვერ სუნთქავ ძალიან ბევრი შეჭამე?
ქოშინი ან ხიხინი ჭამის შემდეგ შეიძლება გამოწვეული იყოს გულის და ფილტვების სხვადასხვა პრობლემებით, ან გულძმარვით. ის ასევე შეიძლება იყოს კვებითი ალერგიის მძიმე რეაქციის სიმპტომი, რომელსაც ეწოდება ანაფილაქსია. ვერ ვსუნთქავ როცა ვჭამ ზედმეტი?
ტელეგრამაში ძალიან ბევრი მცდელობაა?
ძალიან ბევრი ქმედება ხდება მაშინ, როდესაც მომხმარებელი ძალიან ბევრს უკრავს სერვერებს, პლუს რამდენიმე სხვა მიზეზი. ძალიან ბევრი მცდელობა ხდება შესვლის გადაჭარბებული მცდელობის შემდეგ (უსაფრთხოების მიზნით). დროებითი დაბლოკვის გასუფთავებას დაახლოებით 24 საათი სჭირდება, რის შემდეგაც შეგიძლიათ ხელახლა შეხვიდეთ ჩვეულებრივად.
შეგიძლიათ მოიხმაროთ ძალიან ბევრი კოლაგენი?
შეგიძლიათ ზედმეტის მიღება? კოლაგენი ზოგადად ითვლება უსაფრთხო და არატოქსიკურ ყოველდღიურ დანამატად ჯანსაღი ადამიანებისთვის და ადამიანების უმეტესობას არ ექნება არასასურველი გვერდითი მოვლენები. მიუხედავად ამისა, ზოგიერთმა აღნიშნა სიმპტომები, როგორიცაა უსიამოვნო გემო, ზედმეტად სავსე შეგრძნება ან კუჭის სხვა ჩივილები (27).
