2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ფრუქტოზა საზიანოა მხოლოდ დიდი რაოდენობით და ძნელია ჭარბი რაოდენობით ფრუქტოზის მიღება ხილიდან. მტკიცებულებები ვარაუდობენ, რომ ფრუქტოზამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჭარბი მოხმარებისას. თუმცა, ხილში არ არის საკმარისი ფრუქტოზა, რომ შეშფოთება გამოიწვიოს.
რამდენი ფრუქტოზაა ზედმეტი?
მეტა-ანალიზმა დაადგინა, რომ ინდივიდებს უნდა მიეღოთ >100 გრამი ფრუქტოზა დღეში, რათა დაენახათ არასასურველი ზემოქმედება სხეულის ცხიმზე ან მეტაბოლურ მარკერებზე. ამის შეჯამებისთვის, როგორც ჩანს, უმეტესი ჩვენგანისთვის ფრუქტოზის მიღება 0-დან ~80-90 გ-მდე დღეში არ წარმოადგენს ჯანმრთელობის მნიშვნელოვან რისკს.
ფრუქტოზა შაქარზე უარესია?
ახალი კვლევა, რომელიც ეფუძნება კლინიკურ კვლევებს, საბაზისო მეცნიერებასა და ცხოველებზე კვლევებს - ასკვნის, რომ ფრუქტოზა უფრო საზიანოა ჯანმრთელობისთვის, ვიდრე გლუკოზა. ლუკანმა და დინიკოლანტონიომ გამოაქვეყნეს დასკვნების სერია, რომელიც აჩვენებს, რომ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი არ შთანთქავს ფრუქტოზას, ისევე როგორც სხვა შაქარს. მეტი ფრუქტოზა გადადის ღვიძლში.
რომელი საკვები შეიცავს ფრუქტოზას?
ადამიანებმა, რომლებსაც აქვთ ფრუქტოზის აუტანლობა, უნდა შეზღუდონ მაღალი ფრუქტოზის შემცველი საკვები, როგორიცაა წვენები, ვაშლი, ყურძენი, საზამთრო, ასპარაგუსი, ბარდა და ყაბაყი. ზოგიერთი დაბალი ფრუქტოზის შემცველი საკვები - როგორიცაა ბანანი, მოცვი, მარწყვი, სტაფილო, ავოკადო, მწვანე ლობიო და სალათის ფოთოლი - შეიძლება მოითმინოთ შეზღუდული რაოდენობით საკვებთან ერთად.
შეიძლება თუ არა მაღალ ფრუქტოზას ზიანი მოგაყენოთ?
დადასტურებულია, რომ
HFCS და შაქარი მოქმედებსანთება, რომელიც დაკავშირებულია სიმსუქნის, დიაბეტის, გულის დაავადებების და კიბოს გაზრდილ რისკთან. ანთების გარდა, ჭარბმა ფრუქტოზამ შეიძლება გაზარდოს მავნე ნივთიერებები, რომელსაც ეწოდება გლიკაციის მოწინავე პროდუქტები (AGEs), რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს უჯრედებს (21, 22, 23).
გირჩევთ:
შეგიძლიათ ძალიან ბევრი ფენის ტარება?
ბევრი შრის ტარებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ოფლიანობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაუწყლოება და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მობილურობის ნაკლებობა. ჩაიცვით ის, რაც გჭირდებათ, რომ თბილი იყოთ, მაგრამ არ გადააჭარბოთ. რამდენი ფენა უნდა ჩაიცვა?
ვერ სუნთქავ ძალიან ბევრი შეჭამე?
ქოშინი ან ხიხინი ჭამის შემდეგ შეიძლება გამოწვეული იყოს გულის და ფილტვების სხვადასხვა პრობლემებით, ან გულძმარვით. ის ასევე შეიძლება იყოს კვებითი ალერგიის მძიმე რეაქციის სიმპტომი, რომელსაც ეწოდება ანაფილაქსია. ვერ ვსუნთქავ როცა ვჭამ ზედმეტი?
ტელეგრამაში ძალიან ბევრი მცდელობაა?
ძალიან ბევრი ქმედება ხდება მაშინ, როდესაც მომხმარებელი ძალიან ბევრს უკრავს სერვერებს, პლუს რამდენიმე სხვა მიზეზი. ძალიან ბევრი მცდელობა ხდება შესვლის გადაჭარბებული მცდელობის შემდეგ (უსაფრთხოების მიზნით). დროებითი დაბლოკვის გასუფთავებას დაახლოებით 24 საათი სჭირდება, რის შემდეგაც შეგიძლიათ ხელახლა შეხვიდეთ ჩვეულებრივად.
შეგიძლიათ მოიხმაროთ ძალიან ბევრი კოლაგენი?
შეგიძლიათ ზედმეტის მიღება? კოლაგენი ზოგადად ითვლება უსაფრთხო და არატოქსიკურ ყოველდღიურ დანამატად ჯანსაღი ადამიანებისთვის და ადამიანების უმეტესობას არ ექნება არასასურველი გვერდითი მოვლენები. მიუხედავად ამისა, ზოგიერთმა აღნიშნა სიმპტომები, როგორიცაა უსიამოვნო გემო, ზედმეტად სავსე შეგრძნება ან კუჭის სხვა ჩივილები (27).
რას ნიშნავს ძალიან ბევრი გადამისამართება?
მიზეზი, რის გამოც ხედავთ "ძალიან ბევრი გადამისამართების" შეცდომას, არის ის, რომ თქვენი ვებსაიტი შეიქმნა ისე, რომ განაგრძობს მის გადამისამართებას სხვადასხვა ვებ მისამართებს შორის. როდესაც თქვენი ბრაუზერი ცდილობს თქვენი საიტის ჩატვირთვას, ის მიდის წინ და უკან ამ ვებ მისამართებს შორის ისე, რომ არასოდეს დასრულდება - გადამისამართების ციკლი.
