შეგიძლიათ ზედმეტის მიღება? კოლაგენი ზოგადად ითვლება უსაფრთხო და არატოქსიკურ ყოველდღიურ დანამატად ჯანსაღი ადამიანებისთვის და ადამიანების უმეტესობას არ ექნება არასასურველი გვერდითი მოვლენები. მიუხედავად ამისა, ზოგიერთმა აღნიშნა სიმპტომები, როგორიცაა უსიამოვნო გემო, ზედმეტად სავსე შეგრძნება ან კუჭის სხვა ჩივილები (27).
შეიძლება თუ არა ზედმეტი კოლაგენი იყოს საზიანო?
კოლაგენი არის ცილა, რომელიც ქმნის შემაერთებელ ქსოვილებს, როგორიცაა კანი. როდესაც თქვენ გაქვთ ძალიან ბევრი კოლაგენი, თქვენი კანი შეიძლება გაიჭიმოს, გასქელდეს და გამკვრივდეს. მან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შინაგანი ორგანოების დაზიანება, როგორიცაა გული, ფილტვები და თირკმელები.
რამდენი კოლაგენი უნდა მიიღოთ დღეში?
არ არსებობს ოფიციალური მითითებები იმის შესახებ, თუ რამდენი კოლაგენი უნდა მიიღოთ დღეში. ზოგადად, კანისა და თმის გაუმჯობესებისთვის, 2.5-10 გრამი კოლაგენის პეპტიდები შეიძლება მიიღოთ პერორალურად 8-12 კვირის განმავლობაში დღეში. ართრიტის დროს, 10 გრამი კოლაგენის პეპტიდის მიღება შეიძლება ყოველდღიურად 1-2 გაყოფილი დოზით დაახლოებით 5 თვის განმავლობაში.
რა უარყოფითი ეფექტი აქვს კოლაგენის მიღებას?
შესაძლო გვერდითი ეფექტები
არსებობს ცნობები, რომ კოლაგენის დანამატებმა შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი მსუბუქი სიმპტომები ან ცუდი გემო პირში. ასევე არსებობს გარკვეული შეშფოთება, რომ კოლაგენის სინთეზის სტიმულირებამ შეიძლება ასევე გაზარდოს ოქსიდაციური სტრესი და რეაქტიული ჟანგბადის სახეობების (ROS) წარმოება.
რამდენი არის ძალიან ბევრი კოლაგენი დღეში?
კოლაგენი ითვლება ზოგადად უსაფრთხოდყველაზე მეტი ადამიანი. თუმცა, არ არსებობს კოლაგენის სტანდარტიზებული ზედა ზღვარი. ბოლო კვლევა ვარაუდობს, რომ კოლაგენი უფრო უსაფრთხოა ბევრად უფრო მაღალ დოზებში, ვიდრე 2.5-15 გ/დღეში რეკომენდაცია, რომელსაც მხარს უჭერს კვლევების უმეტესობა (11).
