კრეატინის დანამატები ზრდის თქვენს ფოსფოკრეატინის მარაგს, რაც საშუალებას მოგცემთ გამოიმუშაოთ მეტი ATP ენერგია თქვენი კუნთების გასაწვავად მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის დროს (10, 11). ეს არის ძირითადი მექანიზმი კრეატინის ეფექტურობის გამაძლიერებელი ეფექტის უკან.
კარგია კრეატინი ფეთქებადობისთვის?
ეს კვლევა აჩვენებს, რომ კრეატინი აუმჯობესებს კუნთების მაქსიმალურ ძალას და კომპლექსური ვარჯიშის ოპტიმალურ ინდივიდუალურ PAP დროს, მაგრამ არ ახდენს გავლენას ასაფეთქებელზე შესრულება.
კრეატინი ზრდის სიჩქარეს?
კრეატინი არის მიჩნეულია, რომ გააუმჯობესოს ძალა, გაზარდოს მჭლე კუნთოვანი მასა და დაეხმაროს კუნთებს უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში ვარჯიშის დროს. კუნთების ეს გაძლიერება შეიძლება დაეხმაროს სპორტსმენებს მიაღწიონ სიჩქარისა და ენერგიის მოზღვავებას, განსაკუთრებით მაღალი ინტენსივობის აქტივობების მოკლე შეტევების დროს, როგორიცაა სიმძიმეების აწევა ან სპრინტი.
ამაღლებს კრეატინი სიბრაზეს?
კლინიკურ კვლევაში, რომელიც იკვლევს კრეატინის ეფექტურობას მძიმე წინააღმდეგობის ვარჯიშის გასაძლიერებლად, ვოლეკი და სხვ. (2000) აღნიშნა, რომ ორმა სუბიექტმა განაცხადა, რომ თავს გრძნობდა უფრო აგრესიულად და ნერვიულობდა კრეატინის დანამატის 1 კვირის შემდეგ (25გ/დღეში).
ამაღლებს კრეატინი განწყობას?
წინასწარი მტკიცებულება ვარაუდობს, რომ კრეატინი, ერგოგენური ნაერთი, რომელიც ცნობილია უჯრედების გადარჩენის ხელშემწყობად და გავლენას ახდენს ტვინში ენერგიის გამომუშავებასა და გამოყენებაზე, შეუძლია გააუმჯობესოს განწყობა მკურნალობის მიმართ რეზისტენტულ პაციენტებში.
