აქვს უსაფრთხოების საუკეთესო ჩანაწერი, ყველაზე სამეცნიერო მხარდაჭერა და არის მინიმუმ ისეთივე ეფექტური, როგორც ნებისმიერი სხვა ფორმა ბაზარზე. ის ასევე ფართოდ არის ხელმისაწვდომი და, როგორც წესი, აქვს ყველაზე დაბალი ფასი. მთლიანობაში, ცხადია, რომ კრეატინის მონოჰიდრატი საუკეთესო ფორმაა, რომლის მიღებაც შეგიძლიათ.
რატომ არის კრეატინი ცუდი თქვენთვის?
კრეატინის მაღალი დოზების მიღებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თირკმელებს. ზოგიერთმა მედიკამენტმა ასევე შეიძლება ზიანი მიაყენოს თირკმელებს. კრეატინის მიღებამ იმ მედიკამენტებთან ერთად, რომლებმაც შეიძლება ზიანი მიაყენონ თირკმელებს, შეიძლება გაზარდოს თირკმლის დაზიანების შანსი.
ღირს თუ არა კრეატინის დანამატი?
გამოკითხვები აჩვენებს, რომ სხვადასხვა ასაკის სპორტსმენების 17-74% სპორტის სხვადასხვა სახეობაში იყენებს კრეატინის დანამატებს. ნაჩვენებია, რომ კრეატინის დამატება აუმჯობესებს მოკლე (<30 წმ) მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის შესრულებას, მაგრამ არსებობს შეზღუდული მტკიცებულება, რომ მას შეუძლია გააუმჯობესოს შესრულება ვარჯიშის დროს, რომელიც გრძელდება დაახლოებით 90 წმ.
არის კრეატინი საუკეთესო დანამატი კუნთების ასაშენებლად?
კრეატინის მონოჰიდრატი - კრეატინის პოპულარული ფორმა - არის ყველაზე ეფექტური დანამატი ვარჯიშის შესრულების გასაუმჯობესებლად და კუნთების მასის გასაუმჯობესებლად, სპორტული კვების საერთაშორისო საზოგადოების მიხედვით.
არის კრეატინი ყველაზე პოპულარული დანამატი?
კრეატინი არის ნომერ პირველი დანამატი სპორტდარბაზში მუშაობის გასაუმჯობესებლად. კვლევები აჩვენებს, რომ მას შეუძლია გაზარდოს კუნთების მასა, ძალა და ვარჯიშის შესრულება (1, 2).გარდა ამისა, ის უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის სხვა სარგებელს, როგორიცაა ნევროლოგიური დაავადებებისგან დაცვა (3, 4, 5, 6).
