სავარჯიშოების ამერიკული საბჭოს (ACE) მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ 20 წუთიანი ვარჯიში წვავს იმდენ კალორიას, რამდენიც სირბილი 10 კმ/სთ იმავე დროის განმავლობაში. სხვა მიზეზები, რის გამოც ბატუტზე ხტომა კარგი ვარჯიშია, მოიცავს: ცირკულაციის გაზრდას. გაუმჯობესებული ბალანსი და კოორდინაცია.
რამდენ ხანში უნდა ხტომა ბატუტზე ვარჯიშისთვის?
სავარჯიშოების ამერიკული საბჭოს (ACE) ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ მინი ბატუტზე 20 წუთზე ნაკლებ დროზე ასვლა ისეთივე კარგია თქვენთვის, როგორც სირბილი, მაგრამ გრძნობს. უკეთესია და ბევრად უფრო სახალისო.
ჯობია თუ არა ბატუტზე ხტომა სირბილს?
ნასას კვლევამ აჩვენა, რომ ბატუტზე ხტომა 68%-ით უფრო ეფექტურია ვიდრე სირბილი ან სირბილი. ფაქტობრივად, ეს იყო საუკეთესო ვარჯიში ასტრონავტების დაკარგული ძვლოვანი ქსოვილის აღსადგენად, რომელთა უწონად მდგომარეობამ გამოიწვია მათი ძვლის მასის 15%-ის დაკარგვა.
კარგი ვარჯიშია ბატუტზე ხტომა?
ტრამპოლინზე ხტომა შეიძლება იყოს ეფექტური საშუალება თქვენი ფიზიკური ვარჯიშის გასაუმჯობესებლად და ეს შეიძლება იყოს საინტერესო შესვენება თქვენი რეგულარული ვარჯიშისგან. ამ დაბალი ზემოქმედების ვარჯიშებს შეუძლიათ გააძლიერონ ძალა, გააუმჯობესონ გულის ჯანმრთელობა და გააუმჯობესონ სტაბილურობა.
ამუშავებს თუ არა ბატუტზე ხტომა მუცლის კუნთებს?
ყოველი ნახტომით, თქვენ იხრებით და ათავისუფლებთ ამ კუნთებს, რის შედეგადაც თქვენი მუწუკები უფრო ტონუსი და გამოკვეთილი ხდება. მოხსენებებმა აჩვენა ესბატუტზე მობრუნება უზრუნველყოფს მუცლის უფრო ეფექტურ და ეფექტურ ვარჯიშს, რომელიც არ იწვევს თქვენს სხეულს ისეთივე დაძაბულობას ან ზემოქმედებას, როგორც ჯდომა ან კრუნჩხვა.
