ვარჯიში. რეგულარული გულ-სისხლძარღვთა და გამაძლიერებელი ვარჯიშები შეიძლება დაეხმაროს ორთოსტატული ჰიპოტენზიის სიმპტომების შემცირებას. მოერიდეთ ვარჯიშს ძალიან ცხელ, ნოტიო ამინდში. დაჯდომამდე დაჭიმეთ და მოხარეთ ხბოს კუნთები.
გადის ორთოსტატული ჰიპოტენზია?
ამ მდგომარეობას არ აქვს განკურნება, სიმპტომები განსხვავდება სხვადასხვა გარემოებებში, მკურნალობა არასპეციფიკურია და აგრესიულმა მკურნალობამ შეიძლება გამოიწვიოს გამოხატული ჰიპერტენზია მწოლიარემდე. ეს მიმოხილვა ფოკუსირებულია ორთოსტატული ჰიპოტენზიის ნეიროგენული მიზეზების პრევენციასა და მკურნალობაზე.
სავარჯიშო კარგია ჰიპოტენზიისთვის?
ფაქტობრივად, ვარჯიში ასევე შეიძლება იყოს სასარგებლო ჰიპოტენზიის სამკურნალოდ, რადგან ის ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას. თუ დაბალი წნევა გაქვთ, აირჩიე ზომიერი აქტივობები, რომლებიც არ გულისხმობს მოხრას და სწრაფ აწევას ვერტიკალურ მდგომარეობაში.
შეიძლება ორთოსტატული ჰიპოტენზია იყოს მუდმივი?
ორთოსტატული ჰიპოტენზია შეიძლება იყოს მსუბუქი და ეპიზოდები შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წუთზე ნაკლებ დროზე. თუმცა, ხანგრძლივმა ორთოსტატულ ჰიპოტენზიას შეუძლია მიუთითოს უფრო სერიოზული პრობლემები, ამიტომ მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციები, თუ ხშირად გრძნობთ თავბრუსხვევას ადგომისას.
როგორ გამოვასწოროთ ორთოსტატული ჰიპოტენზია?
ორთოსტატული ჰიპოტენზიის მკურნალობა მოიცავს: ცხოვრების სტილის შეცვლას. ექიმმა შეიძლება შემოგთავაზოთ ცხოვრების წესის რამდენიმე ცვლილება, მათ შორის საკმარისი წყლის დალევა; ალკოჰოლის დალევა ნაკლებად ან საერთოდ არ არის;გადახურების თავიდან აცილება; თქვენი საწოლის თავის აწევა; ჯდომისას ფეხების გადაკვეთის თავიდან აცილება; და ნელა ადექი.
