გადაჭარბებულმა ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს მენსტრუაციის გაცდენა ან მენსტრუაციის მთლიანად შეწყვეტა. არარეგულარული ან გამოტოვებული მენსტრუაცია უფრო ხშირია სპორტსმენებში და სხვა ქალებში, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ მძიმედ.
შეიძლება ინტენსიურმა ვარჯიშმა გამოიწვიოს არარეგულარული პერიოდები?
როგორ შეიძლება ვარჯიშმა გამოიწვიოს არარეგულარული პერიოდები. ვარჯიში თავისთავად არ იწვევს მენსტრუაციის შეწყვეტას. ეს არის შეუსაბამობა მოხმარებულ და მოხმარებულ ენერგიას შორის, რაც იწვევს იმას, რასაც ეწოდება ენერგიის დაბალი ხელმისაწვდომობა. „ეს სულაც არ არის დამოკიდებული დიდი რაოდენობით კალორიების დახარჯვაზე“, - აღნიშნა უილიამსმა.
შეუძლია თუ არა ვარჯიშს თქვენი მენსტრუაციის ადრეული?
3. ინტენსიური ვარჯიში. ინტენსიურმა ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს არარეგულარული მენსტრუაცია ან გამოიწვიოს თქვენი მენსტრუაციის მთლიანად შეწყვეტა. ხშირად ეს მდგომარეობა ასოცირდება სპორტსმენებთან, რომლებიც ყოველდღიურად ვარჯიშობენ რამდენიმე საათის განმავლობაში.
შეიძლება ვარჯიშმა გამოიწვიოს მენსტრუაციის ცვლილება?
რეგულარულმა ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ჰორმონის დონის დახვეწილი ცვლილებები, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს საშვილოსნოს ლორწოვანის ციკლურ დაგროვებას და ცვენას. თქვენი საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსი შეიძლება უპასუხოს ამ შერეულ ჰორმონალურ სიგნალებს შემთხვევითი ცვენით, რაც იწვევს გარღვევის სისხლდენას.
რომელი ვარჯიში არის საუკეთესო ადრეული პერიოდისთვის?
მოაწესრიგეთ მენსტრუაცია იოგათ: 5 იოგა ასანა თქვენი არარეგულარული მენსტრუალური ციკლის ბუნებრივად დასარეგულირებლად
- Dhanurasana (მშვილდის პოზა) Dhanurasana ერთ-ერთი საუკეთესო პოზაა თქვენირეპროდუქციული სისტემა. …
- უსტრასანა (აქლემის პოზა) …
- Bhujangasana (კობრას პოზა) …
- მალასანა (გარლანდის პოზა) …
- ბადჰა კონასანა (პეპლის პოზა)
