სავარჯიშო აუმჯობესებს მეხსიერებას მოლეკულური მიზნების გაზრდით, როგორიცაა ტვინისგან მიღებული ნეიროტროფული ფაქტორი (BDNF). ეს მოლეკულური ფაქტორი ზრდის სინაპტოგენეზს, აყალიბებს ახალ სინაფსებს, რომლებიც შუამავლობენ სწავლასა და მეხსიერებას, რაც აადვილებს ინფორმაციის ათვისებას და გრძელვადიანი მეხსიერების ჩამოყალიბებას.
რა არის ვარჯიშის 3 ეფექტი ტვინზე?
ის აძლიერებს გულისცემას, რაც მეტ ჟანგბადს აწვდის ტვინს. ეს ხელს უწყობს ჰორმონების გამოყოფას, რაც უზრუნველყოფს ტვინის უჯრედების ზრდის შესანიშნავ გარემოს. ვარჯიში ასევე ხელს უწყობს ტვინის პლასტიურობას, ასტიმულირებს უჯრედებს შორის ახალი კავშირების ზრდას ტვინის ბევრ მნიშვნელოვან კორტიკალურ უბანში.
რა მოქმედებს ვარჯიში ტვინზე?
ვარჯიშის სარგებელი პირდაპირ მოდის მის უნარზე, შეამციროს ინსულინის წინააღმდეგობა, შეამციროს ანთება და ასტიმულირებს ზრდის ფაქტორების გამოყოფას - ტვინში ქიმიკატები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ტვინის ჯანმრთელობაზე. უჯრედები, თავის ტვინში ახალი სისხლძარღვების ზრდა და ტვინის ახალი უჯრედების სიმრავლე და გადარჩენაც.
რომელი ვარჯიშია საუკეთესო ტვინისთვის?
მოდით უფრო ღრმად ჩავუღრმავდეთ მტკიცებულებებზე დაფუძნებულ 13 სავარჯიშოს, რომლებიც გთავაზობთ ტვინის გაძლიერების საუკეთესო სარგებელს
- გაერთეთ თავსატეხით. …
- სცადეთ ხელი კარტებში. …
- შექმენით თქვენი ლექსიკა. …
- იცეკვე შენი გულით. …
- გამოიყენეთ ყველა თქვენი გრძნობა. …
- ისწავლეთ ახალი უნარი. …
- ასწავლე ახალი უნარივიღაც სხვა. …
- მოუსმინეთ ან დაუკარით მუსიკას.
აუმჯობესებს თუ არა ვარჯიში თქვენს ტვინს?
ვარჯიშმა შეიძლება მოიტანოს ფიზიკური სარგებელი ტვინისთვისაც, როგორიცაა ცერებრალური ქერქის სისქის გაზრდა და თეთრი ნივთიერების მთლიანობის გაუმჯობესება, ნერვული ბოჭკოები, რომლებიც აკავშირებენ უბნებს. ტვინის ნერვული უჯრედებით მდიდარი ნაცრისფერი ნივთიერება.
