2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
(პერონეალური) ნერვის გახანგრძლივებულმა შეკუმშვამ, რომელიც გადის თქვენი მუხლის გარეთა ნაწილზე, ზოგჯერ შეიძლება ფეხის "დაიძინოს" ფეხების გადაკვეთის შემდეგ. ეს არ არის საშიში ან მოსალოდნელი დამბლის ნიშანი და რამდენიმე წამის შემდეგ ყველაფერი ნორმალურად დაბრუნდება.
საწოლში ფეხების გადაკვეთა ცუდია თქვენთვის?
გადაჯვარედინებული ფეხებით ან ტერფებით ჯდომა შეიძლება კიდევ უფრო გაართულოს თქვენი სისხლის დინება. ამ პოზიციებმა შეიძლება დაძაბოს თქვენი სისხლის მიმოქცევის სისტემა და დააზიანოს თქვენი ვენები. კარგი ამბავი ის არის, რომ ფეხების ან ტერფების გადაკვეთა უბრალოდ ცუდი ჩვევაა და ქცევა შეიძლება შედარებით მარტივად შეიცვალოს.
რას ნიშნავს, როცა გძინავს გადაჯვარედინებული ფეხებით?
ბევრ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს გაფუჭებული, გაცვეთილი თეთრეული მდგომარეობის გამო, რომელსაც ეწოდება კიდურების მოძრაობის პერიოდული დარღვევა (PLMD), რომელსაც ზოგჯერ უწოდებენ კიდურების პერიოდულ მოძრაობას ძილში. ძილის დროს PLMD-ის მქონე ადამიანები მოძრაობენ ქვედა კიდურებს, ხშირად ფეხის თითებს და ტერფებს, ზოგჯერ კი მუხლებსა და თეძოებს.
არის თუ არა მოხრილი ფეხებით ძილი?
გვერდითი საძილეები, რომლებიც მოხვევენ შიგნით მოხრილი ფეხებით, სძინავთ ნაყოფის პოზაში. ნაყოფის პოზაში ძილს ისეთივე სარგებელი მოაქვს, როგორც გვერდზე ძილი. კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ გვერდით პოზაში ძილი მნიშვნელოვნად ამცირებს ძილის აპნოეს სუნთქვის დარღვევის სიხშირეს.
ფეხების გადაკვეთა საზიანოა შენთვისგული?
ფეხის გადაკვეთამ გაზარდა სისტოლური არტერიული წნევა თითქმის 7 პროცენტით, ხოლო დიასტოლური 2 პროცენტით. „ფეხების ხშირი გადაკვეთა ასევე აყენებს სტრესს ბარძაყის სახსრებზე და შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის დაგროვება ფეხებში, როდესაც ვენები შეკუმშულია“, - ამბობს სტივენ ტ.
გირჩევთ:
შეგიძლიათ დაიძინოთ ქუთუთოების გარეშე?
ადამიანთა უმეტესობას, რომლებსაც არ შეუძლიათ თვალების დახუჭვა ძილის დროს, აქვთ მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება ღამის ლაგოფთალმოსი ლაგოფთალმოსი ლაგოფთალმოსი არის მდგომარეობა, რომელიც ხელს უშლის თვალების სრულად დახუჭვას. თუ პრობლემა მხოლოდ ძილის დროს ჩნდება, მას ღამის ლაგოფთალმოსი ეწოდება.
უნდა დაიძინოთ ზურგზე?
უკან ძილი შეიძლება იყოს საუკეთესო პოზიცია ხერხემლის განლაგების შესანარჩუნებლად. ჩვენ გირჩევთ გვერდითი ძილი, რადგან ის გთავაზობთ უფრო მეტ სარგებელს ჯანმრთელობისთვის, როგორიცაა გულზე წნევის შემცირება. გვერდით ძილს ასევე შეუძლია შეამციროს ხვრინვა, ობსტრუქციული ძილის აპნოე და მჟავა რეფლუქსის სიმპტომები.
უნდა დაიძინოთ თუ არა თმები ჩონჩხით?
განიხილეთ სტილის გარეშე სითბოს ვარიანტი, როგორიცაა თმის შეკერვა ძილის წინ. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული დამცავი თმის ვარცხნილობა ძილის დროს - უბრალოდ არ გახადოთ ლენტები ზედმეტად მჭიდროდ (ზედმეტად მჭიდრო ლენტები შეიძლება ფესვებს მოგაწებოთ და დააზიანოთ).
ფეხებგადაჯვარედინებული ჯდომა ცუდია თქვენთვის?
ფეხებგადაჯვარედინებული ჯდომა არ გამოიწვევს სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას. თუმცა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი არტერიული წნევის დროებითი მატება და გამოიწვიოს ცუდი პოზა. ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის, ეცადეთ, მოერიდოთ ჯდომას ნებისმიერ პოზაში, მიუხედავად იმისა, გადაჯვარედინებთ ფეხებს თუ არა, ხანგრძლივი დროის განმავლობაში.
უნდა დაიძინოთ თუ არა გახეთქილი ყურის ფარდის გვერდზე?
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, თავდაყირა ძილი კარგი მეთოდია, მაგრამ ბუნებრივი, ნაცნობი შეგრძნებებისთვის, გვერდზე დასვენება ყველაზე დამამშვიდებელ ეფექტს ექნება. თუ თქვენი ყურის ინფექცია ხდება მხოლოდ ერთ ყურში, დაიძინეთ ჯანსაღი ყურის გვერდზე, რათა თავიდან აიცილოთ კიდევ უფრო მეტი წნევა დაზიანებულ მხარეზე.
