უკან ძილი შეიძლება იყოს საუკეთესო პოზიცია ხერხემლის განლაგების შესანარჩუნებლად. ჩვენ გირჩევთ გვერდითი ძილი, რადგან ის გთავაზობთ უფრო მეტ სარგებელს ჯანმრთელობისთვის, როგორიცაა გულზე წნევის შემცირება. გვერდით ძილს ასევე შეუძლია შეამციროს ხვრინვა, ობსტრუქციული ძილის აპნოე და მჟავა რეფლუქსის სიმპტომები.
რომელი პოზაა საუკეთესო ძილისთვის?
- საუკეთესო ძილის პოზები. მოდით პირისპირ. …
- ნაყოფის პოზიცია. არსებობს მიზეზი, რის გამოც ეს ძილის ყველაზე პოპულარული პოზაა. …
- მძინარე გვერდზე. როგორც ირკვევა, გვერდზე ძილი ნამდვილად კარგია თქვენთვის - განსაკუთრებით თუ მარცხენა მხარეს გძინავთ. …
- მუცელზე წოლა. …
- ბრტყელი ზურგზე.
რატომ არ უნდა დაიძინოთ ზურგზე?
ზურგზე ბრტყელი წოლა: ორმაგი მახვილი
უკან ძილი ხელს უწყობს ხერხემლის უკეთ გასწორებას და ამცირებს ზეწოლას დაზიანებულ კიდურებზე. თუმცა ზურგზე ძილი ყველასთვის რეკომენდებული არ არის. კვლევებმა აჩვენა, რომ ზურგზე ძილმა შეიძლება გააუარესოს გარკვეული პირობები, როგორიცაა ხვრინვა და ძილის აპნოე.
უნდა დაიძინოთ თუ არა კოვიდთან ერთად ზურგზე?
პირველ რიგში, თუ სახლში ებრძვით COVID-19-ს, არ გჭირდებათ ძილი გარკვეულ პოზაში. „ჩვენ ვიცით, რომ მუცელზე ძილი გააუმჯობესებს ჟანგბადის მიღებას, თუ საავადმყოფოში დამატებითი ჟანგბადი გჭირდებათ. თუ არ გაქვთ მძიმე COVID-19, მუცელზე ან გვერდზე წოლა არ იმოქმედებს თქვენს დაავადებაზე.“ამბობს დოქტორი
იშვიათია ზურგზე ძილი?
ზურგზე ძილი
საკმაოდ იშვიათია ზურგზე ძილი - ადამიანთა მხოლოდ 8% აკეთებს. თუ ამას აკეთებთ, კარგი ამბავი ის არის, რომ პირისპირ ძილი შესანიშნავია კისრის და ზურგის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად. ზურგზე დაწოლა ინარჩუნებს თავის, კისრის და ხერხემლის ნეიტრალურ პოზიციას, ხსნის დამატებით ზეწოლას სახსრებზე ამ ადგილებში.
