2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
უკან ძილი შეიძლება იყოს საუკეთესო პოზიცია ხერხემლის განლაგების შესანარჩუნებლად. ჩვენ გირჩევთ გვერდითი ძილი, რადგან ის გთავაზობთ უფრო მეტ სარგებელს ჯანმრთელობისთვის, როგორიცაა გულზე წნევის შემცირება. გვერდით ძილს ასევე შეუძლია შეამციროს ხვრინვა, ობსტრუქციული ძილის აპნოე და მჟავა რეფლუქსის სიმპტომები.
რომელი პოზაა საუკეთესო ძილისთვის?
- საუკეთესო ძილის პოზები. მოდით პირისპირ. …
- ნაყოფის პოზიცია. არსებობს მიზეზი, რის გამოც ეს ძილის ყველაზე პოპულარული პოზაა. …
- მძინარე გვერდზე. როგორც ირკვევა, გვერდზე ძილი ნამდვილად კარგია თქვენთვის - განსაკუთრებით თუ მარცხენა მხარეს გძინავთ. …
- მუცელზე წოლა. …
- ბრტყელი ზურგზე.
რატომ არ უნდა დაიძინოთ ზურგზე?
ზურგზე ბრტყელი წოლა: ორმაგი მახვილი
უკან ძილი ხელს უწყობს ხერხემლის უკეთ გასწორებას და ამცირებს ზეწოლას დაზიანებულ კიდურებზე. თუმცა ზურგზე ძილი ყველასთვის რეკომენდებული არ არის. კვლევებმა აჩვენა, რომ ზურგზე ძილმა შეიძლება გააუარესოს გარკვეული პირობები, როგორიცაა ხვრინვა და ძილის აპნოე.
უნდა დაიძინოთ თუ არა კოვიდთან ერთად ზურგზე?
პირველ რიგში, თუ სახლში ებრძვით COVID-19-ს, არ გჭირდებათ ძილი გარკვეულ პოზაში. „ჩვენ ვიცით, რომ მუცელზე ძილი გააუმჯობესებს ჟანგბადის მიღებას, თუ საავადმყოფოში დამატებითი ჟანგბადი გჭირდებათ. თუ არ გაქვთ მძიმე COVID-19, მუცელზე ან გვერდზე წოლა არ იმოქმედებს თქვენს დაავადებაზე.“ამბობს დოქტორი
იშვიათია ზურგზე ძილი?
ზურგზე ძილი
საკმაოდ იშვიათია ზურგზე ძილი - ადამიანთა მხოლოდ 8% აკეთებს. თუ ამას აკეთებთ, კარგი ამბავი ის არის, რომ პირისპირ ძილი შესანიშნავია კისრის და ზურგის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად. ზურგზე დაწოლა ინარჩუნებს თავის, კისრის და ხერხემლის ნეიტრალურ პოზიციას, ხსნის დამატებით ზეწოლას სახსრებზე ამ ადგილებში.
გირჩევთ:
შეგიძლიათ დაიძინოთ ქუთუთოების გარეშე?
ადამიანთა უმეტესობას, რომლებსაც არ შეუძლიათ თვალების დახუჭვა ძილის დროს, აქვთ მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება ღამის ლაგოფთალმოსი ლაგოფთალმოსი ლაგოფთალმოსი არის მდგომარეობა, რომელიც ხელს უშლის თვალების სრულად დახუჭვას. თუ პრობლემა მხოლოდ ძილის დროს ჩნდება, მას ღამის ლაგოფთალმოსი ეწოდება.
რატომ მეფერება ზურგზე?
ის ნაზად გეფერება ზურგზე, როცა გიჭირავს. ეს მოსიყვარულე ჟესტი ნიშნავს რომ თქვენი ბიჭი ღრმად ზრუნავს თქვენზე. … „მამაკაცმა შეიძლება ზურგზე გახეხოს, რადგან, ქვეცნობიერად, ეს არის ის, რაც მას სურს“. თუ ფიქრობთ, რომ ის ცოტათი მორცხვად გამოიყურება, მიეცით მას ბევრი TLC და ჰკითხეთ, ყველაფერი რიგზეა თუ არა.
უნდა დაიძინოთ თუ არა თმები ჩონჩხით?
განიხილეთ სტილის გარეშე სითბოს ვარიანტი, როგორიცაა თმის შეკერვა ძილის წინ. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული დამცავი თმის ვარცხნილობა ძილის დროს - უბრალოდ არ გახადოთ ლენტები ზედმეტად მჭიდროდ (ზედმეტად მჭიდრო ლენტები შეიძლება ფესვებს მოგაწებოთ და დააზიანოთ).
ფეხებგადაჯვარედინებული უნდა დაიძინოთ?
(პერონეალური) ნერვის გახანგრძლივებულმა შეკუმშვამ, რომელიც გადის თქვენი მუხლის გარეთა ნაწილზე, ზოგჯერ შეიძლება ფეხის "დაიძინოს" ფეხების გადაკვეთის შემდეგ. ეს არ არის საშიში ან მოსალოდნელი დამბლის ნიშანი და რამდენიმე წამის შემდეგ ყველაფერი ნორმალურად დაბრუნდება.
უნდა დაიძინოთ თუ არა გახეთქილი ყურის ფარდის გვერდზე?
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, თავდაყირა ძილი კარგი მეთოდია, მაგრამ ბუნებრივი, ნაცნობი შეგრძნებებისთვის, გვერდზე დასვენება ყველაზე დამამშვიდებელ ეფექტს ექნება. თუ თქვენი ყურის ინფექცია ხდება მხოლოდ ერთ ყურში, დაიძინეთ ჯანსაღი ყურის გვერდზე, რათა თავიდან აიცილოთ კიდევ უფრო მეტი წნევა დაზიანებულ მხარეზე.
