2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
ზოგიერთი ხილი, ბოსტნეული, რძის პროდუქტები და მთელი მარცვლეული შეიცავს ბიოტინს. კვერცხი და ზოგიერთი ორგანოს ხორცი ბიოტინის კარგი წყაროა; ბევრი თხილი, თესლი, ზღვის პროდუქტები და მჭლე ხორცი შეიცავს ბიოტინს.
საიდან მოდის ბიოტინი?
ხორბლის ჩანასახი, მარცვლეული მარცვლეული, მთლიანი ხორბლის პური, კვერცხი, რძის პროდუქტები, არაქისი, სოიოს კაკალი, შვეიცარიული შარდი, ორაგული და ქათამი ბიოტინის წყაროა.
ჩვენ ბუნებრივად ვაწარმოებთ ბიოტინს?
ბიოტინი წყალში ხსნადი ვიტამინია. ეს ნიშნავს, რომ ის დიდხანს არ ინახება თქვენს სხეულში. არც თქვენი სხეული ბუნებრივად გამოიმუშავებს მას, არც. თუმცა, თქვენს ნაწლავში არსებულ ბაქტერიებს შეუძლიათ ბიოტინის გამომუშავება.
როგორ იღებთ ვიტამინ ბიოტინს?
ბიოტინი ასევე გვხვდება მრავალ საკვებში, მათ შორის:
- კვერცხის გული.
- ორგანული ხორცი (ღვიძლი, თირკმელი)
- თხილი, როგორიცაა ნუში, არაქისი, პეკანი და ნიგოზი.
- თხილის კარაქი.
- სოია და სხვა პარკოსნები.
- მთლიანი მარცვლეული და მარცვლეული.
- ყვავილოვანი კომბოსტო.
- ბანანი.
რისგან მზადდება ბიოტინი?
ბიოტინი, ანუ ვიტამინი B7, საჭიროა ცხიმების, ნახშირწყლების და ცილების მეტაბოლიზმისთვის. დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა და კანის პრობლემები, მაგრამ ეს იშვიათია. დიეტური წყაროებია წითელი ხორცი, კვერცხი, თესლი და თხილი. დანამატები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ზიანს აყენებენ, მაგრამ დადასტურებული არ არის, რომ ისინი ხელს უწყობენ თმის, კანისა და ფრჩხილების ჯანმრთელობას.
გირჩევთ:
საიდან მოდის სახელი პიკელეტ?
მერიამ-ვებსტერის მიხედვით, სიტყვა პიკელეტ სათავეს იღებს უელსური bara pyglyd ან pitchy პურიდან, რომელიც იყო მუქი, წებოვანი პური. სიტყვა ჩრდილოეთით ინგლისში გავრცელდა და ანგლიკანიზებულ იქნა პიკელეტად. რას ნიშნავს პიკელეტი ავსტრალიაში? Pikelet შეიძლება ეხებოდეს:
როდესაც უარვყოფთ ტავტოლოგიას ვიღებთ?
1. ტავტოლოგია ჭეშმარიტია მისი ჭეშმარიტების ცხრილის ყველა მწკრივზე, ასე რომ, როდესაც თქვენ უარყოფთ ტავტოლოგიას, მიღებული წინადადება არის მცდარი მისი ცხრილის ყველა რიგზე. ანუ, ტავტოლოგიის უარყოფა არის TT-წინააღმდეგობა. რა მდგომარეობაა ტავტოლოგია?
აქვს ბიოტინს რაიმე გვერდითი ეფექტი?
ამჟამად არ არის ცნობილი ბიოტინის გვერდითი ეფექტები ექიმის დანიშნულებით ან ნორმალური დიეტური მიღებით. არის შემთხვევები, როდესაც გარკვეული დიეტური ან სხვა ჩვევები იწვევს ბიოტინის დეფიციტს. რამდენი ბიოტინი არის უსაფრთხო დღეში? რეკომენდებული დოზა სურსათის და წამლების ადმინისტრაციას (FDA) არ აქვს ბიოტინის ყოველდღიური რეკომენდებული დიეტური დოზა.
ხარბ მეთოდით ვიღებთ?
ხარბ ალგორითმში, ჩვენ ვაკეთებთ ნებისმიერ არჩევანს, როგორც ჩანს საუკეთესოდ ამ მომენტში იმ იმედით, რომ ეს გამოიწვევს გლობალურ ოპტიმალურ გადაწყვეტას. დინამიურ პროგრამირებაში ჩვენ ვიღებთ გადაწყვეტილებას ყოველ საფეხურზე მიმდინარე პრობლემისა და ადრე გადაწყვეტილი ქვეპრობლემის ამოხსნის გათვალისწინებით ოპტიმალური ამოხსნის გამოსათვლელად.
საიდან ვიღებთ ემოციებს?
საიდან მოდის ემოციები? ემოციებზე გავლენას ახდენს ტვინის ურთიერთდაკავშირებული სტრუქტურების ქსელი, რომელიც ქმნის იმას, რაც ცნობილია როგორც ლიმბური სისტემა. ძირითადი სტრუქტურები, მათ შორის ჰიპოთალამუსი, ჰიპოკამპი, ამიგდალა და ლიმბური ქერქის ჩათვლით, თამაშობენ გადამწყვეტ როლს ემოციებსა და ქცევით რეაქციებში.
