ამჟამად არ არის ცნობილი ბიოტინის გვერდითი ეფექტები ექიმის დანიშნულებით ან ნორმალური დიეტური მიღებით. არის შემთხვევები, როდესაც გარკვეული დიეტური ან სხვა ჩვევები იწვევს ბიოტინის დეფიციტს.
რამდენი ბიოტინი არის უსაფრთხო დღეში?
რეკომენდებული დოზა
სურსათის და წამლების ადმინისტრაციას (FDA) არ აქვს ბიოტინის ყოველდღიური რეკომენდებული დიეტური დოზა. თუმცა, შეფასებით, 30 მიკროგრამის (მკგ) მიღება შეიძლება იყოს ადეკვატური. ბიოტინის საშუალო მიღება დასავლეთის ქვეყნებში, შეერთებული შტატების გამოკლებით, არის შეფასებული 35–70 მკგ დღეში.
ნამდვილად გეხმარებათ ბიოტინი თქვენი თმის ზრდაში?
ბიოტინი, ასევე ცნობილი როგორც ვიტამინი B7, ასტიმულირებს კერატინის გამომუშავებას თმაში და შეუძლია გაზარდოს ფოლიკულების ზრდის ტემპი. ის დიდხანს არ ინახება სხეულში - თქვენი უმეტესი ნაწილი იმ საკვებიდანაა, რომელსაც მიირთმევთ. … მიუხედავად იმისა, რომ ბიოტინი ემატება ზოგიერთ შამპუნს, რომელიც აცხადებს, რომ ამცირებს თმის ცვენას, არ არსებობს მტკიცებულება, რომ ეს მუშაობს.
რა არ უნდა მიიღოთ ბიოტინთან ერთად?
გარკვეული მედიკამენტების მიღებამ შეიძლება შეამციროს სისხლში ბიოტინის დონე, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბიოტინის დოზის საჭიროებაზე.
ჰკითხეთ ექიმს ან ფარმაცევტს ბიოტინის გამოყენებამდე სხვა მედიკამენტები, განსაკუთრებით:
- კარბამაზეპინი;
- ფენობარბიტალი;
- ფენიტოინი; ან.
- პრიმიდონი.
როდის მივიღო ბიოტინი დილით ან საღამოს?
„მონელება ნელდებაძილის დროს მცირდება, ასე რომ, თქვენი საკვები დანამატის მიღება გვიან ღამით არ იქნება დაკავშირებული ეფექტურ შეწოვასთან“. ნილ ლევინი, NOW Foods-ის კლინიკური დიეტოლოგი, ეთანხმება, რომ დილა საუკეთესოა მულტივიტამინების და ნებისმიერი B ვიტამინისთვის..
