ვაშლი არის ვაშლის ხის მიერ წარმოებული საკვები ხილი. ვაშლის ხეები გაშენებულია მთელ მსოფლიოში და ყველაზე ფართოდ გავრცელებული სახეობაა მალუსების გვარში. ხე წარმოიშვა ცენტრალურ აზიაში, სადაც მისი ველური წინაპარი Malus sieversii დღესაც გვხვდება.
ვაშლი კარგია წონის დაკლებისთვის?
ვაშლი დაბალკალორიულია და მდიდარია ბოჭკოვანი, 116 კალორია და 5.4 გრამი ბოჭკო თითო მსხვილ ხილზე (223 გრამი) (1). ასევე აღმოჩნდა, რომ ისინი ხელს უწყობენ წონის დაკლებას. ერთ კვლევაში ქალებს აძლევდნენ დღეში სამ ვაშლს, სამ მსხალს ან სამ შვრიის ფუნთუშას - იგივე კალორიული ღირებულებით 10 კვირის განმავლობაში.
რომელი ხილი წვავს ყველაზე მეტ ცხიმს?
საუკეთესო ხილი წონის დაკლებისთვის: ტოპ 10 ხილი ცხიმის ბუნებრივად დაწვისთვის…
- პომიდორი. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, პომიდორი ხილია და არა ბოსტნეული. …
- ავოკადო. ავოკადო არის წონის დაკლების სუპერ საკვები და სავსეა გულის ჯანსაღი ცხიმებით და ანტიოქსიდანტებით. …
- ფორთოხალი. …
- საზამთრო. …
- მარწყვი. …
- გუავა. …
- ცაცხვი. …
- ლიმონი.
რამდენი ვაშლი უნდა ვჭამო დღეში წონის დასაკლებად?
მინიმალური ძალისხმევით უნდა დაიწყოთ წონის დაკლება. ასე რომ, დღეში არა ერთი, არამედ სამი ვაშლის ჭამა, არა მხოლოდ აშორებს ექიმს, არამედ აუმჯობესებს წონის დაკლებას. თუ წონაში დაკლება გიჭირთ, შეუკვეთეთ ტამი ფლინის 3-ვაშლი დღეში გეგმის ასლი: თქვენი საფუძველი ცხიმის მუდმივი დაკარგვისთვის.
რამდენ კალორიას შეიცავს 1 ვაშლი?
ერთი პორცია, ან ერთი საშუალო ვაშლი, იძლევა დაახლოებით 95 კალორიას, 0 გრამი ცხიმი, 1 გრამი ცილა, 25 გრამი ნახშირწყლები, 19 გრამი შაქარი (ბუნებრივი) და 3 გრამი ბოჭკოვანი.
