2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
ალუბალი არის დაბალკალორიული და სავსეა ბოჭკოვანი, ვიტამინებით, მინერალებით, ნუტრიენტებით და სხვა თქვენთვის სასარგებლო ინგრედიენტებით. თქვენ მიიღებთ C, A და K ვიტამინებს. ყოველი გრძელღეროვანი ხილი ასევე შეიცავს კალიუმს, მაგნიუმს და კალციუმს. მათ ასევე მოაქვთ ანტიოქსიდანტები, როგორიცაა ბეტა-კაროტინი და აუცილებელი საკვები ქოლინი.
გეხმარება ალუბალი მუცლის ცხიმის მოცილებაში?
გეხმარებათ ალუბალი მუცლის ცხიმის მოცილებაში? არ არსებობს კვლევები, რომ ვარაუდობს, რომ ალუბლის მოხმარება პირდაპირ ამცირებს ვისცერული (მუცლის) ცხიმს. მაგრამ ეს ხილი შეიძლება იყოს წონის დაკლების დიეტის ნაწილი.
რამდენი ალუბალი უნდა მიირთვათ დღეში?
რაოდენობა 1 ჭიქა ნედლეულ, მარცვლოვან, ტკბილ ალუბალში
დიეტური სახელმძღვანელო ამერიკელებისთვის 2020–2025 გვირჩევს, რომ ჯანმრთელმა ზრდასრულმა უმრავლესობამ მიირთვას 1,5–2,5 ჭიქა ხილი დღეში, დამოკიდებულია მათი კალორიების მოთხოვნილებებზე.
ალუბალი კარგია წონის დასაკლებად?
ალუბალი გეხმარებათ მორთვაში
ალუბლის ჭამა დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში და მოწესრიგებაში. ერთი ჭიქა ალუბალი 100 კალორიაზე ნაკლებს შეიცავს და შეფუთულია 3 გრამ ბოჭკოში, რაც დიდხანს გაგრძნობინებთ სისრულეს.
რა გვერდითი ეფექტი აქვს ალუბლის ჭამას?
დიდი რაოდენობით ალუბლის წვენის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დარღვევა და დიარეა, ხოლო კალორიები და შაქარი შეიძლება იყოს პრობლემა ზოგიერთი ადამიანისთვის..
გირჩევთ:
როდის თამაში კარგია თქვენთვის?
ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის თანახმად, ვიდეო თამაშების, მათ შორის მსროლელი თამაშების თამაშს შეუძლია გაზარდოს სწავლის, ჯანმრთელობისა და სოციალური უნარები. თამაშმა შეიძლება გააძლიეროს ისეთი შემეცნებითი უნარები, როგორიცაა სივრცითი ნავიგაცია, მსჯელობა, მეხსიერება და აღქმა.
კარგია თუ არა დგომა მერხები თქვენთვის?
მდგარი მერხები გთავაზობთ ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელს, მათ შორის: ფეხზე დგომა უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე ჯდომა. ეს ნიშნავს, რომ მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში დგომა შეიძლება შეამციროს წონის მომატების რისკი. ერთმა კვლევამ აჩვენა სისხლში შაქრის დონის შემცირება იმ ადამიანებში, რომლებიც იყენებდნენ მდგარ მაგიდას.
კარგია სასმელი თქვენთვის?
ალკოჰოლის ზომიერმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გარკვეული სარგებელი, როგორიცაა: გულის დაავადების განვითარებისა და სიკვდილის რისკის შემცირება. შესაძლოა იშემიური ინსულტის რისკის შემცირება (როდესაც თქვენი ტვინის არტერიები ვიწროვდება ან იბლოკება, რაც იწვევს სისხლის ნაკადის მკვეთრად შემცირებას) შესაძლოა შეამციროს დიაბეტის განვითარების რისკი.
კარგია თუ არა პიკოტას ალუბალი თქვენთვის?
Jerte Picota ალუბალი არის სუპერ საკვები ამ ზაფხულს. მათ აქვთ ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი, რაც მათ უფრო მიმზიდველს ხდის. ეს ხილის საგანძური სავსეა 8 ვიტამინით, კალციუმით, მაგნიუმით, ფოსფორით და კალიუმით. მათ ასევე აქვთ უამრავი ანტიოქსიდანტიძვლების ძლიერი და ცოცხალი კანის შესანარჩუნებლად.
კარგია თუ არა Morello ალუბალი პოდაგრისთვის?
ანთოციანინებს ალუბალში, როგორც ჩანს, აქვთ გამოხატული ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება. კერძოდ, ეს ნაერთები, როგორც ჩანს, არის უაღრესად ეფექტური ჩიყვის სამკურნალოდ, მდგომარეობა, რომელიც იწვევს სახსრების მტკივნეულ შეშუპებას. გასულ წელს ბოსტონის სამედიცინო ცენტრის კვლევამ განაცხადა, რომ ალუბლის ჭამა ამცირებს ჩიყვის შეტევებს 35%-ით.
