ალუბალი არის დაბალკალორიული და სავსეა ბოჭკოვანი, ვიტამინებით, მინერალებით, ნუტრიენტებით და სხვა თქვენთვის სასარგებლო ინგრედიენტებით. თქვენ მიიღებთ C, A და K ვიტამინებს. ყოველი გრძელღეროვანი ხილი ასევე შეიცავს კალიუმს, მაგნიუმს და კალციუმს. მათ ასევე მოაქვთ ანტიოქსიდანტები, როგორიცაა ბეტა-კაროტინი და აუცილებელი საკვები ქოლინი.
გეხმარება ალუბალი მუცლის ცხიმის მოცილებაში?
გეხმარებათ ალუბალი მუცლის ცხიმის მოცილებაში? არ არსებობს კვლევები, რომ ვარაუდობს, რომ ალუბლის მოხმარება პირდაპირ ამცირებს ვისცერული (მუცლის) ცხიმს. მაგრამ ეს ხილი შეიძლება იყოს წონის დაკლების დიეტის ნაწილი.
რამდენი ალუბალი უნდა მიირთვათ დღეში?
რაოდენობა 1 ჭიქა ნედლეულ, მარცვლოვან, ტკბილ ალუბალში
დიეტური სახელმძღვანელო ამერიკელებისთვის 2020–2025 გვირჩევს, რომ ჯანმრთელმა ზრდასრულმა უმრავლესობამ მიირთვას 1,5–2,5 ჭიქა ხილი დღეში, დამოკიდებულია მათი კალორიების მოთხოვნილებებზე.
ალუბალი კარგია წონის დასაკლებად?
ალუბალი გეხმარებათ მორთვაში
ალუბლის ჭამა დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში და მოწესრიგებაში. ერთი ჭიქა ალუბალი 100 კალორიაზე ნაკლებს შეიცავს და შეფუთულია 3 გრამ ბოჭკოში, რაც დიდხანს გაგრძნობინებთ სისრულეს.
რა გვერდითი ეფექტი აქვს ალუბლის ჭამას?
დიდი რაოდენობით ალუბლის წვენის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დარღვევა და დიარეა, ხოლო კალორიები და შაქარი შეიძლება იყოს პრობლემა ზოგიერთი ადამიანისთვის..
