2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
Jerte Picota ალუბალი არის სუპერ საკვები ამ ზაფხულს. მათ აქვთ ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი, რაც მათ უფრო მიმზიდველს ხდის. ეს ხილის საგანძური სავსეა 8 ვიტამინით, კალციუმით, მაგნიუმით, ფოსფორით და კალიუმით. მათ ასევე აქვთ უამრავი ანტიოქსიდანტიძვლების ძლიერი და ცოცხალი კანის შესანარჩუნებლად.
რა განსხვავებაა პიკოტას ალუბალსა და ჩვეულებრივ ალუბალს შორის?
Picota ალუბალი ბუნებრივად გამოიყოფა მათი ღეროებისგან, რის გამოც მათ მოიხსენიებენ, როგორც "ღეროს" ან "უღერო" ალუბალს. ტერმინი "პიკოტა" ნიშნავს "მწვერვალს" - ეს ეხება ალუბლის ფორმას, რომელსაც ბოლოში ოდნავ მწვერვალი აქვს.
რომელი ალუბალია ყველაზე ჯანსაღი?
ტარტი ალუბალი არის ჯანსაღი ხილი, რომელიც მდიდარია ბოჭკოებით, კალიუმით, ბეტა კაროტინით და ანტიოქსიდანტებით. ერთი მეოთხედი ჭიქა ხმელი ალუბალი შეიცავს ბოჭკოს RDA-ს 15%. ალუბალი ასევე შეიცავს კალიუმს, კალციუმს, რკინას, მაგნიუმს, ვიტამინებს A, C, B6, E და ფოლიუმის მჟავას. ტორტ ალუბალს პრაქტიკულად არ აქვს ცხიმი და ნატრიუმი.
შესაძლებელია თუ არა ყოველდღე ალუბლის ჭამა?
ალუბალი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. ეს არის ბუნებრივი ქიმიკატები, რომლებიც თქვენს სხეულს ეხმარება გაუმკლავდეს თქვენი უჯრედების ყოველდღიურ დაზიანებას. განადგურება შეიძლება გამოწვეული იყოს ნორმალური მეტაბოლიზმით, ანთებით, ვარჯიშით, მოწევით, დაბინძურებით ან გამოსხივებით. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ როგორც ტკბილი, ასევე მჟავე ალუბალი ხელს უწყობს ამის შემცირებასდაზიანება.
კარგია თუ არა ჩირი წონის დაკლებისთვის?
წონის მენეჯმენტი
ადამიანებს, რომლებიც ცდილობენ წონის დაკლებას, სურთ გაითვალისწინონ რამდენიმე რამ ჩირის ალუბლის შესახებ. ბოჭკოების მიუხედავად, როგორც ცნობილია, ხმელი ალუბალი არ არის განსაკუთრებით შემავსებელი. ეს ნიშნავს, რომ ადვილია ზედმეტი ჭამა, რაც იწვევს ძალიან ბევრ კალორიას.
გირჩევთ:
კარგია თუ არა დგომა მერხები თქვენთვის?
მდგარი მერხები გთავაზობთ ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელს, მათ შორის: ფეხზე დგომა უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე ჯდომა. ეს ნიშნავს, რომ მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში დგომა შეიძლება შეამციროს წონის მომატების რისკი. ერთმა კვლევამ აჩვენა სისხლში შაქრის დონის შემცირება იმ ადამიანებში, რომლებიც იყენებდნენ მდგარ მაგიდას.
კარგია თუ არა უზრუნველყოფა თქვენთვის?
Ensure – კვების სარგებელი დარწმუნდით, რომ საგულდაგულოდ არის შემუშავებული, რათა შეიცავდეს ყველა ძირითად ინგრედიენტს კვებით დაბალანსებული ჯანმრთელობის სასმელისთვის. გარდა ამისა, როგორც ენერგიისა და მაღალი ხარისხის ცილის წყარო, დარწმუნდით, რომ შეიცავს 28 აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, რათა დაგეხმაროთ იყოთ ძლიერი და ჯანმრთელი.
კარგია თუ არა ღრუბელი თქვენთვის?
C ვიტამინის გარდა, ღრუბელი მდიდარია E ვიტამინით, ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს კანს მავნე თავისუფალი რადიკალებისგან, რომლებიც ესხმიან პროტეინებს, როგორიცაა კოლაგენი. არსებითად, გეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ნაოჭები, სიმშრალე და ბზინვარე კანი.
ალუბალი კარგია თქვენთვის?
ალუბალი არის დაბალკალორიული და სავსეა ბოჭკოვანი, ვიტამინებით, მინერალებით, ნუტრიენტებით და სხვა თქვენთვის სასარგებლო ინგრედიენტებით. თქვენ მიიღებთ C, A და K ვიტამინებს. ყოველი გრძელღეროვანი ხილი ასევე შეიცავს კალიუმს, მაგნიუმს და კალციუმს. მათ ასევე მოაქვთ ანტიოქსიდანტები, როგორიცაა ბეტა-კაროტინი და აუცილებელი საკვები ქოლინი.
კარგია თუ არა Morello ალუბალი პოდაგრისთვის?
ანთოციანინებს ალუბალში, როგორც ჩანს, აქვთ გამოხატული ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება. კერძოდ, ეს ნაერთები, როგორც ჩანს, არის უაღრესად ეფექტური ჩიყვის სამკურნალოდ, მდგომარეობა, რომელიც იწვევს სახსრების მტკივნეულ შეშუპებას. გასულ წელს ბოსტონის სამედიცინო ცენტრის კვლევამ განაცხადა, რომ ალუბლის ჭამა ამცირებს ჩიყვის შეტევებს 35%-ით.
