ყველი არის ცილის და კალციუმის შესანიშნავი წყარო, მაგრამ ხშირად შეიცავს გაჯერებულ ცხიმებსა და მარილებს. ეს ნიშნავს, რომ ზედმეტი ჭამა შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი ქოლესტერინი და მაღალი არტერიული წნევა, გაზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადების (CVD) რისკს.
არის თუ არა ყოველდღე ყველის ჭამა?
ჯანსაღია ყველის ყოველდღე ჭამა? სანამ არ გაქვთ მგრძნობელობა ლაქტოზის ან რძის პროდუქტების მიმართ, ყველის ყოველდღე ჭამა შეიძლება იყოს თქვენი ჯანსაღი კვების გეგმის ნაწილი. ცილისა და კალციუმის სასარგებლო თვისებების გარდა, ყველი არის ფერმენტირებული საკვები და შეუძლია უზრუნველყოს პრობიოტიკების კარგი წყარო ჯანსაღი ნაწლავისთვის.
რა არის თქვენთვის ყველაზე ცუდი ყველი?
არაჯანსაღი ყველი
- ჰალუმის ყველი. დააკვირდით, რამდენს უმატებთ ამ ხრაშუნა ყველს თქვენს დილის ბაგელსა და სალათებს! …
- თხა/ლურჯი ყველი. 1 უნცია. …
- როკფორის ყველი. როკფორი არის დამუშავებული ლურჯი ყველი და წარმოუდგენლად მაღალია ნატრიუმში. …
- პარმეზანი. …
- ჩედარის ყველი.
რა არის ყველაზე ჯანსაღი ყველი საჭმელად?
ყველის 9 ყველაზე ჯანსაღი სახეობა
- მოცარელა. მოცარელა არის რბილი, თეთრი ყველი მაღალი ტენიანობით. …
- ლურჯი ყველი. ლურჯი ყველი მზადდება ძროხის, თხის ან ცხვრის რძისგან, რომელიც განიკურნა პენიცილიუმის (10) ობის კულტურებით. …
- ფეტა. გააზიარეთ Pinterest-ზე. …
- ხაჭო. …
- რიკოტა. …
- პარმეზანი. …
- შვეიცარია. …
- ჩედარი.
რატომ უნდა შეწყვიტოთ ყველის ჭამა?
ყველი დატვირთულია არტერიების დაბლოკვის გაჯერებული ცხიმებით და ქოლესტერინით. ცხოველური წარმოშობის ზედმეტად ბევრი ცხიმის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი ქოლესტერინი და გულის დაავადება.
