უბრალოდ გამოიყენეთ ჩანგალი ან თქვენი თითები, რათა ამოიღოთ ბაგელის მკვრივი ინტერიერი, სადაც კალორიების უმეტესობა იმალება. შეინახეთ ქერქი, სადაც, მე ვიტყოდი, რომ გემოს უმეტესობა დევს. სკუპინგმა შეიძლება შეამციროს ბაგელის კალორიების რაოდენობა განახევრებით.
დაზოგავს თუ არა ბაგელის ამოღება კალორიებს?
ტიპიური ბაგელის ამოღება გიზოგავთ 75-დან 100 კალორიამდე, ამბობს ჯესიკა ლევინსონი, RD, Nutritioulicious-ის დიეტოლოგი. არ არის დიდი დანაზოგი, მაგრამ ეს არის პურის ნაჭერის ტოლფასი. … იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ ამოაგდოთ თქვენი ბაგელის შიგთავსი, იყავით შემოქმედებითი.
რამდენ კალორიას შეიცავს ამოღებული ბაგელი?
"ამოღებული" ბაგელი იწონიდა დაახლოებით 4,0 უნციას. და 113 გ, რაც უდრის 293 კალორიას და 63 გ ნახშირწყლებს.
რა არის ყველაზე ჯანსაღი ბაგელი?
1) მთლიანი ხორბლის ბაგელი: მთლიანი ხორბლის ბაგელი ყველაზე ჯანსაღი არჩევანია, ამბობს ჰუნესი, რადგან ისინი უზრუნველყოფენ ბოჭკოს მნიშვნელოვან რაოდენობას (რაც ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობას.), ცილა, ვიტამინები, მინერალები და სხვადასხვა ფიტოქიმიკატები, რომლებიც აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას, ამცირებს ანთებას და ამცირებს ქოლესტერინს.
რატომ არის ბეგელი ასე ცუდი თქვენთვის?
„როგორც წესი, დაბალბოჭკოვანი რაფინირებული მარცვლეულისგან მზადდება, ბაგელი ხშირად საკმაოდ დიდია, რაც უზრუნველყოფს თქვენი ყოველდღიური მარცვლეულის მოთხოვნილების ნახევარს მხოლოდ ერთ კვებაზე“, განმარტავს დელვიტო. თეთრ ბაგელებს ასევე აქვთ უფრო მაღალი გლიკემიური ინდექსი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი უფრო სწრაფად გაზრდის თქვენს სისხლში შაქარს, რაც თქვენ მგრძნობიარე გახდებით შუადღის შუადღის მიმართ.ავარია.
