ბავშვებსა და მოზარდებში ჩვეულებრივ არ არის შეშფოთების მიზეზი, რადგანისინი ჯერ კიდევ იზრდებიან, მაგრამ თეძოები და მენჯი სტაბილური უნდა იყოს ათი წლის ასაკიდან. ხერხემლის პერმანენტულად არასწორმა პოზამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ღრუ ზურგი.
როგორ ასწორებთ ღრუ ზურგს?
მენჯის დახრილობა ბურთზე
- დაჯექი სავარჯიშო ბურთზე ისე, რომ ფეხები ოდნავ აღემატებოდეს ბარძაყის სიგანეს, მხრები უკან და ნეიტრალური ხერხემალი. …
- დაიხარე თეძოები და შემოიხვიე ზურგი მუცლის შეკუმშვით. …
- მოხარეთ თეძოები საპირისპირო მიმართულებით და ზურგი მოხარეთ. …
- გაიმეორეთ 10-ჯერ მიმართულებების მონაცვლეობით.
რატომ არის ჩემი ზურგი ასეთი ღრუ?
ღარი ზურგი არის შედეგი კუნთოვანი დისბალანსისა და წელის ქვედა ნაწილში. ეს ნიშნავს, რომ კუნთების ერთი ჯგუფი ზედმეტად მუშაობს, ხოლო მისი კოლეგა სხეულის მოპირდაპირე მხარეს დასუსტებულია. ამიტომ მნიშვნელოვანია მუცლის კუნთების გააქტიურება და გაძლიერება.
არის თუ არა ღრუ სხეული ცუდი ზურგისთვის?
გაუმჯობესებული ხერხემლის სტაბილურობა
ღრუბელი ხელს უწყობს გაძლიერებას კუნთების, რომლებიც ასტაბილურებენ ზურგის ქვედა ნაწილს სპორტული და ყოველდღიური მოძრაობების დროს. თანაბრად გაძლიერებული წებოვანა, ბარძაყის მომხრეები და მუცლის კუნთები გეხმარებათ ხერხემლის სწორად გასწორებაში და თავიდან აიცილოთ სტრესი ხერხემლისა და დისკებზე.
რატომ მაქვს ჩაღრმავება ზურგის ქვედა ნაწილში?
ზურგის ხვრელები - ჩაღრმავებები ქვედა მხარესუკან - საკმაოდ გავრცელებული კოსმეტიკური თვისებაა. ისინი გამოწვეულია მენჯის კანთან დამაკავშირებელი მოკლე ლიგატებით, მაგრამ მათ არ აქვთ სამედიცინო შედეგები. ისინი არა მხოლოდ უვნებელია, არამედ შეიძლება სილამაზის ნიშნადაც კი მივიჩნიოთ, განსაკუთრებით ქალებში!
