2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ღარი ზურგი არის კუნთოვანი დისბალანსის შედეგი წელის ქვედა და ბარძაყის მიდამოში. მენჯის ბარძაყის ძვალი და აცეტაბულუმი და მისი ძირითადი ფუნქციაა სხეულის წონის შენარჩუნება როგორც სტატიკური (მაგ., დგომა) ასევე დინამიური (მაგ., სიარული ან სირბილი) პოზებში. https://en.wikipedia.org › wiki › Hip
ჰიპ - ვიკიპედია
. ეს ნიშნავს, რომ კუნთების ერთი ჯგუფი ზედმეტად მუშაობს, ხოლო მისი კოლეგა სხეულის მოპირდაპირე მხარეს დასუსტებულია. ამიტომ მნიშვნელოვანია მუცლის კუნთების გააქტიურება და გაძლიერება.
რას ნიშნავს შენი ზურგის ამოღება?
ღარი უკან არის წელის ხერხემლის ძალიან გადაჭარბებული გამრუდება. ამ მდგომარეობის თვალსაჩინო თვისება ის არის, რომ მუცელიც და მენჯიც საგრძნობლად იჭრება. დაზარალებულები გადააქვთ ნეკნი სხეულის ღერძის უკან, რათა შეაჩერონ წინ გადახრილობა.
როგორ ასწორებთ ღრუ ზურგს?
მენჯის დახრილობა ბურთზე
- დაჯექი სავარჯიშო ბურთზე ისე, რომ ფეხები ოდნავ აღემატებოდეს ბარძაყის სიგანეს, მხრები უკან და ნეიტრალური ხერხემალი. …
- დაიხარე თეძოები და შემოიხვიე ზურგი მუცლის შეკუმშვით. …
- მოხარეთ თეძოები საპირისპირო მიმართულებით და ზურგი მოხარეთ. …
- გაიმეორეთ 10-ჯერ მიმართულებების მონაცვლეობით.
არის Hollow-ისთვის ცუდიდაბრუნდი?
უსაფრთხოება და სიფრთხილის ზომები. ღრუ ტანის დაჭერა ზოგადად უსაფრთხო ვარჯიშია ფიტნესის უმეტესი დონისთვის - სანამ სათანადო ფორმას იყენებთ. ასე რომ, თუ გაქვთ წელის პრობლემები, კისრის ტკივილი, მხრის ტკივილი ან შეზღუდვები, რაც ართულებს იატაკზე დაწოლას, ეს ვარჯიში შეიძლება უკუნაჩვენები იყოს.
რატომ გამოიყურება ჩემი ქვედა ზურგი?
ცუდი პოზა ჰიპერლორდოზის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. როდესაც სხეული მჯდომარე მდგომარეობაშია, წელის არეში კუნთები შეიძლება ზედმეტად დაიჭიმოს, რადგან ისინი ცდილობენ ზურგის სვეტის სტაბილიზაციას და მხარდაჭერას. ეს თანდათან აშორებს ხერხემლს სწორხაზოვნად, რაც იწვევს ხერხემლის გამრუდების გაზრდას.
გირჩევთ:
სად არის ტეხასში მდებარე ღრუ ტბა?
Stillhouse Hollow (ფორმალურად Lampasas) ტბა მდებარეობს აშშ-ს 190-დან 2 მილის სამხრეთით FM 1670-ზე, ბელტონში, ტეხასის. თავად ტბა მდებარეობს 16 მილის დაშორებით მდინარეების ლამპასასისა და ლეონის შესართავიდან, რომლებიც მიედინება პატარა მდინარეში.
მშენებლობაში რა არის ძლიერი ზურგი?
სტრონგბეკები არის ჰორიზონტალური წევრები, რომლებიც პერპენდიკულარულად მიმაგრებულია ღია ქსელის ჯოხების სერიაზე, იატაკის ღრუში. მათი მიზანია ვიბრაციის შემცირება იატაკის კომფორტისა და შესრულების გაზრდისას. მშენებლობის დროს ისინი ასევე ხელს უშლიან ჯოხის გადაბრუნებას.
არის ცუდი ზურგი?
ბავშვებსა და მოზარდებში ჩვეულებრივ არ არის შეშფოთების მიზეზი, რადგანისინი ჯერ კიდევ იზრდებიან, მაგრამ თეძოები და მენჯი სტაბილური უნდა იყოს ათი წლის ასაკიდან. ხერხემლის პერმანენტულად არასწორმა პოზამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ღრუ ზურგი. როგორ ასწორებთ ღრუ ზურგს?
რა არის გოლფის ზურგი?
რაკეტის სპორტში და გოლფში, ზურგის დარტყმა (ასევე ცნობილია რაკეტის სპორტში, როგორც სლაიზი ან ქვესპინი), არის დარტყმა, რომ ბურთი ბრუნავს უკან (თითქოს უკან ტრიალდება). მოთამაშე) დარტყმის შემდეგ. ბრუნის ეს მიმართულება აწვდის ზევით ძალას, რომელიც აწევს ბურთს (იხ.
სად არის ინფრაგლოტიური ღრუ?
ინფრაგლოტური სივრცე არის ღრუს ქვედა ნაწილი, ვოკალურ ნაკეცებსა და ხორხის ქვედა გახსნას შორის ტრაქეაში.. რა არის ინფრაგლოტიური სივრცე? ინფრაგლოტიკური სივრცე, ასევე ცნობილი როგორც ინფრაგლოტიური ღრუ, მოიცავს სივრცეს ვოკალური ნაკეცების ქვედა ზედაპირიდან კრიკოიდური ხრტილის ქვედა კიდემდე.
