სამარხვო პერიოდში არ არის აკრძალული საკვები, მაგრამ შეგიძლიათ დალიოთ წყალი, ყავა, ჩაი და სხვა უკალორიული სასმელები. წყვეტილი მარხვის ზოგიერთი ფორმა მარხვის პერიოდში იძლევა მცირე რაოდენობით დაბალკალორიული საკვების მიღების საშუალებას. დანამატების მიღება ზოგადად ნებადართულია მარხვის დროს, თუ მათში არ არის კალორია.
შეიძლება თუ არა ყავის დალევა სითხეზე უზმოზე?
ადამიანთა უმეტესობა ფიქრობს, რომ „გამჭვირვალე სითხეები“ეხება წყალს. დიახ, გამჭვირვალე სითხეები შეიცავს უბრალო წყალს, მაგრამ რეალურად თქვენ გაქვთ მეტი არჩევანი. გამჭვირვალე სითხეებში ასევე შეიძლება შედიოდეს ისეთი რამ, როგორიცაა ჩაი და ყავა (კრემის გარეშე), პოპსიკები (რბილობი ან იოგურტის გარეშე) და მოცვის წვენი.
შეიძლება თუ არა ჩაის ან ყავის დალევა წყალში უზმოზე?
დალევა წყალი წყვეტილი მარხვის დროს ჩვეულებრივ ნებადართულია. ზოგიერთ შემთხვევაში, წყალი და სხვა გამჭვირვალე სითხეები ასევე შეიძლება დაინიშნოს სამედიცინო პროცედურებამდე 2 საათით ადრე, თუმცა კონკრეტული გაიდლაინები განსხვავდება. სხვა სწრაფი სასმელებია შავი ყავა, უშაქრო ჩაი და არომატიზებული ან ცქრიალა წყალი.
შეიძლება თუ არა მარხვის დროს რეზინის ღეჭვა?
ერთი კვლევის თანახმად, უშაქრო რეზინის ღეჭვა 30 წუთის განმავლობაში არ იმოქმედა ინსულინის დონეზე12 უზმოზე მყოფ ადამიანში (4). ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ საღეჭი რეზინი შეიძლება არ იმოქმედოს ინსულინზე ან სისხლში შაქრის დონეზე, რაც იმაზე მეტყველებს, რომ რეზინი შეიძლება რეალურად არ დაარღვიოს თქვენი მარხვა.
ითვლება თუ არა ყავა წყლის მარხვად?
საჭმელი არ არისნებადართულია მარხვის პერიოდში, მაგრამ შეგიძლიათ დალიოთ წყალი, ყავა, ჩაი და სხვა უკალორიული სასმელები. წყვეტილი მარხვის ზოგიერთი ფორმა მარხვის პერიოდში იძლევა მცირე რაოდენობით დაბალკალორიული საკვების მიღების საშუალებას. დანამატების მიღება ზოგადად ნებადართულია მარხვის დროს, თუ მათში არ არის კალორია.
