კოფეინის მოხსნა შეიძლება მოხდეს ყველას, ვინც რეგულარულად მოიხმარს კოფეინს და შემდეგ უეცრად წყვეტს მის გამოყენებას. საერთო სიმპტომებია თავის ტკივილი, დაღლილობა, ენერგიის ნაკლებობა, გაღიზიანებადობა, შფოთვა, ცუდი კონცენტრაცია, დეპრესიული განწყობა და ტრემორი, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს ორიდან ცხრა დღემდე.
უფრო ჯანსაღია ყავის დალევის შეწყვეტა?
მიუხედავად იმისა, რომ ყავის დალევას მრავალი სარგებელი მოაქვს ჯანმრთელობისთვის, ამ ჩვევის მოხსნამ შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს სხეულზეც. ყოველდღიური ადრენალინისა და დოფამინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ხშირი თავის ტკივილი. იმისდა მიხედვით, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული, შეგიძლიათ წონაში დაკლება ან მომატება.
რა ხდება როცა ყავას უარს იტყვით?
'როდესაც ყავას მიატოვებთ, შეიძლება დასრულდეს ავადმყოფობის, დაღლილობის, შფოთვის, თავბრუსხვევისა და დუნე. უძილობა, განწყობის ცვალებადობა და გაღიზიანება ასევე საერთო სიმპტომებია, - ამბობს სტივ. საბედნიეროდ, ისინი სამუდამოდ არ გაგრძელდება. ეს სიმპტომები შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე დღიდან ორ კვირამდე, იმისდა მიხედვით, თუ რამდენი იყო მიღებული.
ღირს თუ არა კოფეინის გამორიცხვა?
კოფეინი ჩვეულებრივი არჩევანია შუაღამის ზეთის დასაწვავად, რადგან ის აძლიერებს სიფხიზლეს. ასე რომ, ლოგიკურია, რომ მისი ამოჭრა უკეთესია ZZZs. სინამდვილეში, თუ კოფეინურ სასმელს უკან გადააგდებთ დაძინებამდე 6 საათით ადრეც კი, ამან შეიძლება კვლავ შეგაწუხოთ თქვენი ძილი.
როდის უნდა შეწყვიტო ყავის დალევა?
ადამიანების უმეტესობისთვის კოფეინი უნდა იყოსმოერიდეთ ოთხი-ექვსი საათით ადრე ძილის წინ, რადგან ეს არის რამდენი დრო სჭირდება ორგანიზმს თქვენი (კოფეინის) მოხმარების ნახევარის მეტაბოლიზებას. 2 თუ თქვენ ხართ ძალიან მგრძნობიარე სტიმულატორის მიმართ, შეგიძლიათ განიხილოთ მისი ამოღება შუადღის შემდეგ (ან შესაძლოა მთლიანად).
