2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
კოფეინის მოხსნა შეიძლება მოხდეს ყველას, ვინც რეგულარულად მოიხმარს კოფეინს და შემდეგ უეცრად წყვეტს მის გამოყენებას. საერთო სიმპტომებია თავის ტკივილი, დაღლილობა, ენერგიის ნაკლებობა, გაღიზიანებადობა, შფოთვა, ცუდი კონცენტრაცია, დეპრესიული განწყობა და ტრემორი, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს ორიდან ცხრა დღემდე.
უფრო ჯანსაღია ყავის დალევის შეწყვეტა?
მიუხედავად იმისა, რომ ყავის დალევას მრავალი სარგებელი მოაქვს ჯანმრთელობისთვის, ამ ჩვევის მოხსნამ შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს სხეულზეც. ყოველდღიური ადრენალინისა და დოფამინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ხშირი თავის ტკივილი. იმისდა მიხედვით, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული, შეგიძლიათ წონაში დაკლება ან მომატება.
რა ხდება როცა ყავას უარს იტყვით?
'როდესაც ყავას მიატოვებთ, შეიძლება დასრულდეს ავადმყოფობის, დაღლილობის, შფოთვის, თავბრუსხვევისა და დუნე. უძილობა, განწყობის ცვალებადობა და გაღიზიანება ასევე საერთო სიმპტომებია, - ამბობს სტივ. საბედნიეროდ, ისინი სამუდამოდ არ გაგრძელდება. ეს სიმპტომები შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე დღიდან ორ კვირამდე, იმისდა მიხედვით, თუ რამდენი იყო მიღებული.
ღირს თუ არა კოფეინის გამორიცხვა?
კოფეინი ჩვეულებრივი არჩევანია შუაღამის ზეთის დასაწვავად, რადგან ის აძლიერებს სიფხიზლეს. ასე რომ, ლოგიკურია, რომ მისი ამოჭრა უკეთესია ZZZs. სინამდვილეში, თუ კოფეინურ სასმელს უკან გადააგდებთ დაძინებამდე 6 საათით ადრეც კი, ამან შეიძლება კვლავ შეგაწუხოთ თქვენი ძილი.
როდის უნდა შეწყვიტო ყავის დალევა?
ადამიანების უმეტესობისთვის კოფეინი უნდა იყოსმოერიდეთ ოთხი-ექვსი საათით ადრე ძილის წინ, რადგან ეს არის რამდენი დრო სჭირდება ორგანიზმს თქვენი (კოფეინის) მოხმარების ნახევარის მეტაბოლიზებას. 2 თუ თქვენ ხართ ძალიან მგრძნობიარე სტიმულატორის მიმართ, შეგიძლიათ განიხილოთ მისი ამოღება შუადღის შემდეგ (ან შესაძლოა მთლიანად).
გირჩევთ:
როგორ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის რეპრესია?
რაც შეგიძლიათ სცადოთ ახლავე შემოწმება. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როგორ გრძნობთ თავს ახლა. … გამოიყენეთ "მე" განცხადებები. ივარჯიშეთ თქვენი გრძნობების გამოხატვა ისეთი ფრაზებით, როგორიცაა „ვგრძნობ დაბნეულობას. … ფოკუსირება დადებითზე.
როდის უნდა შეწყვიტოთ ზრდა?
თუნდაც ჯანსაღი დიეტით, ადამიანების უმეტესობის სიმაღლე არ გაიზრდება 18-დან 20 წლამდე. ქვემოთ მოცემული გრაფიკი გვიჩვენებს ზრდის ტემპს დაბადებიდან 20 წლამდე. როგორც ხედავთ, ზრდის ხაზები ნულამდე ეცემა 18-დან 20 წლამდე (7, 8). ბიჭები იზრდებიან 16 წლის შემდეგ?
შეიძლება თუ არა წყალზე უზმოზე ყავის დალევა?
სამარხვო პერიოდში არ არის აკრძალული საკვები, მაგრამ შეგიძლიათ დალიოთ წყალი, ყავა, ჩაი და სხვა უკალორიული სასმელები. წყვეტილი მარხვის ზოგიერთი ფორმა მარხვის პერიოდში იძლევა მცირე რაოდენობით დაბალკალორიული საკვების მიღების საშუალებას. დანამატების მიღება ზოგადად ნებადართულია მარხვის დროს, თუ მათში არ არის კალორია.
შეიძლება თუ არა პირველ ტრიმესტრში ყავის დალევა?
ორსულობის დროს კოფეინის მაღალი რაოდენობა დაკავშირებულია ბავშვის ზრდისა და განვითარების პრობლემებთან. კოფეინის მოხმარების შესამცირებლად: პირველ რიგში, შეზღუდეთ ყავა დღეში ერთი ან ორი ფინჯნით. დაიწყეთ უკოფეინის შემცველი ყავის შერევა ჩვეულებრივ ყავასთან.
როდის უნდა შეწყვიტოთ ბავშვის გაღვიძება ფორმულით კვებისთვის?
ახალშობილმა უნდა აჭამოს ძუძუთი ნებისმიერ დროს, როცა ისინი შიმშილს განიცდიან, მაგრამ მინიმუმ ყოველ 2 საათში ერთხელ დღის განმავლობაში და ერთხელ მაინც ღამით. მას შემდეგ, რაც თქვენი ბავშვი დაამყარებს წონის მომატების კარგ შაბლონს (მინიმუმ 4 უნცია კვირაში, 4 თვემდე ასაკის ჩვილებისთვის), შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ბავშვის გაღვიძება ძუძუთი და მისცეთ მას საკუთარი ნიმუშის დაყენება.
