2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
ბეკონი შეიცავს ზოგიერთ აუცილებელ მიკროელემენტებს, მათ შორის კალიუმს, რომელიც მხარს უჭერს ძვლების ჯანმრთელობას, გულის ჯანმრთელობას, კუნთების სიძლიერეს და ხელს უშლის არტერიულ წნევას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ორი აუცილებელი მინერალის RDA-ს 50%-ზე მეტი ბეკონში; სელენი და ფოსფორი.
რამდენ ხშირად უნდა მიირთვათ ბეკონი?
რამდენი ბეკონი საჭმელად არის უსაფრთხო? რეკომენდირებულია ბეკონის მოხმარების მინიმუმამდე დაყვანა და საუკეთესოა მისი ჭამა მხოლოდ ყოველ ორ კვირაში. NHS-ის ამჟამინდელი რჩევა გირჩევთ, რომ თუ ამჟამად მიირთმევთ 90 გ-ზე მეტ წითელ და დამუშავებულ ხორცს დღეში, შეამციროთ 70 გ-მდე დღეში.
რა არის ცუდი ბეკონის ჭამაში?
ბეკონის და სხვა მარილიანი საკვების ბევრი მიღება ამაღლებს არტერიულ წნევას მარილისადმი მგრძნობიარე ადამიანებში. მას ასევე შეუძლია გაზარდოს კუჭის კიბოს განვითარების რისკი.
ბეკონი კარგია წონის დაკლებისთვის?
ბეკონი არის დამტკიცებული საკვები დიეტებისთვის, როგორიცაა ატკინსი, პალეო და კეტო, რადგან ის არის ნულოვანი ნახშირწყლების საკვები. კვლევებმა აჩვენა, რომ ნაკლები ნახშირწყლების ჭამა ზრდის თქვენს მიერ დაწვული კალორიების რაოდენობას. ეს ნიშნავს, რომ ბეკონის საუზმე შეიძლება იყოს თქვენი წონის დაკლების ან შენარჩუნების გეგმის მნიშვნელოვანი ნაწილი.
ბეკონი და კვერცხი ჯანსაღია?
კვერცხი არა მხოლოდ მდიდარია ცილებით, არამედ შეიცავს ბევრ ვიტამინს, მინერალს და ანტიოქსიდანტებს. ასე რომ, ბეკონი და კვერცხი ნამდვილად შეიძლება იყოს ჯანსაღი საუზმის ვარიანტი, თუ ზომიერად მიირთმევენ.
გირჩევთ:
როდის თამაში კარგია თქვენთვის?
ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის თანახმად, ვიდეო თამაშების, მათ შორის მსროლელი თამაშების თამაშს შეუძლია გაზარდოს სწავლის, ჯანმრთელობისა და სოციალური უნარები. თამაშმა შეიძლება გააძლიეროს ისეთი შემეცნებითი უნარები, როგორიცაა სივრცითი ნავიგაცია, მსჯელობა, მეხსიერება და აღქმა.
კარგია თუ არა დგომა მერხები თქვენთვის?
მდგარი მერხები გთავაზობთ ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელს, მათ შორის: ფეხზე დგომა უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე ჯდომა. ეს ნიშნავს, რომ მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში დგომა შეიძლება შეამციროს წონის მომატების რისკი. ერთმა კვლევამ აჩვენა სისხლში შაქრის დონის შემცირება იმ ადამიანებში, რომლებიც იყენებდნენ მდგარ მაგიდას.
კარგია სასმელი თქვენთვის?
ალკოჰოლის ზომიერმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გარკვეული სარგებელი, როგორიცაა: გულის დაავადების განვითარებისა და სიკვდილის რისკის შემცირება. შესაძლოა იშემიური ინსულტის რისკის შემცირება (როდესაც თქვენი ტვინის არტერიები ვიწროვდება ან იბლოკება, რაც იწვევს სისხლის ნაკადის მკვეთრად შემცირებას) შესაძლოა შეამციროს დიაბეტის განვითარების რისკი.
მარცვლეულის ბარები კარგია თქვენთვის?
“მარცვლეულის ბარები შეიძლება იყოს სწრაფი, მნიშვნელოვანი საჭმელი, რომელიც გაგაძლიერებთ და მოგცემთ ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში. თუმცა, ყველა მარცვლეულის ფილა არ არის ჯანსაღი, ზოგიერთი პოპულარული ბრენდირებული ფილა შეიცავს შაქარს და რაფინირებულ ნახშირწყლებს, რომლებიც კალორიულია და ხელს შეუწყობს "
კარგია თუ არა უზრუნველყოფა თქვენთვის?
Ensure – კვების სარგებელი დარწმუნდით, რომ საგულდაგულოდ არის შემუშავებული, რათა შეიცავდეს ყველა ძირითად ინგრედიენტს კვებით დაბალანსებული ჯანმრთელობის სასმელისთვის. გარდა ამისა, როგორც ენერგიისა და მაღალი ხარისხის ცილის წყარო, დარწმუნდით, რომ შეიცავს 28 აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, რათა დაგეხმაროთ იყოთ ძლიერი და ჯანმრთელი.
