სხვა კვლევამ გაზომა რამდენ კალორიას წვავს ადამიანების ჯგუფი ჯდომის, დგომისა და სიარულის დროს. ჯდომისას წვავდნენ 80 კალორიას საათში. დგომა დაწვა დამატებით რვა კალორია, ხოლო ფეხით სიარული სულ წვავდა 210 კალორიას საათში.
რამდენ კალორიას იწვის დგომა?
როდესაც დგახართ, თქვენ წვავთ სადმე 100-დან 200 კალორიამდე საათში. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს სქესზე, ასაკზე, სიმაღლეზე და წონაზე. ჯდომა, შედარებისთვის, საათში მხოლოდ 60-დან 130 კალორიას წვავს. დაფიქრდით, რამდენად სწრაფად გროვდება ეს!
შეიძლება წონაში დაკლება დგომით?
ფეხზე დგომით, ადამიანი წუთში წვავს დაახლოებით 0,15 მეტ კალორიას. ეს ნიშნავს, რომ 65 კილოგრამიანი ადამიანი 54 კალორიას დაკარგავს, თუ ყოველდღე 6 საათი იდგება. საშუალოდ, ადამიანი ზის დღეში დაახლოებით 13 საათს და სძინავს 8 საათს, რაც შეადგენს დღეში 21 საათს ფიზიკურ უმოქმედობას.
რამდენ კალორიას წვავთ დღეში არაფრის კეთების გარეშე?
საშუალო ადამიანი წვავს დაახლოებით 1800 კალორიას დღეში აბსოლუტურად არაფერს აკეთებს. ჯანსაღი კვების სახელმძღვანელოს მიხედვით, ჯდომა იწვის დაახლოებით 75 კალორიას საათში. 19-დან 30 წლამდე მჯდომარე ქალი ყოველდღიურად წვავს 1800-დან 2000 კალორიას, ხოლო 31-დან 51 წლამდე მჯდომარე ქალი დღეში დაახლოებით 1800 კალორიას წვავს.
კარგია თუ არა დგომა ვარჯიში?
რატომ არის შენთვის კარგი დგომა? მკვლევარები ფიქრობენ, რომ ეს იმიტომფეხზე დგომის ვარჯიშები მუცლის, დუნდულოებისა და ფეხების კუნთები, რომლებიც აუცილებელია დიდი ხნის განმავლობაში თავდაყირა შესანარჩუნებლად. კუნთების ვარჯიში ხელს უწყობს სისხლში შაქრისა და ცხიმის დონის კონტროლს, რაც ამცირებს ქოლესტერინს.
