დაამატე აღჭურვილობა. თუ გსურთ ბევრი კალორიის დაწვა - გადაყარეთ თქვენი აღჭურვილობა! კალორიების დამწვრობის გაზრდის სამი საუკეთესო მოწყობილობაა თქვენი ფარფლები, ბალიშები და სნორკელი. ფარფლები და ბალიშები მკვეთრად ზრდის კუნთების აქტივაციას და, შესაბამისად, ზრდის თქვენს სიჩქარეს და გულისცემას.
ჯობია ბანაობა ფლიპერებით თუ მის გარეშე?
ფარფლების გამოყენება დარტყმით ვარჯიშისა და ცურვის დროს მკვეთრად გაზრდის თქვენი ტერფის ადაპტაციას უფრო ეფექტურ ფრიალთან და დელფინის დარტყმასთან. ფარფლების დამატებითი წინააღმდეგობა გააძლიერებს დარტყმის სათანადო მექანიკას, ასე რომ თქვენ გააუმჯობესებთ უფრო სწრაფად, ვიდრე დარტყმა ან ფარფლების გარეშე ცურვა.
ფარფლებით ცურვა კარგია წონის დაკლებისთვის?
ცურვა წონის დაკლებისთვის - საცურაო ხელსაწყოები
საცურაო ფარფლები არის კარგი მაგალითი და შესაფერისია როგორც დამწყებთათვის, ასევე ექსპერტებისთვის. ისინი შესაძლებელს ხდის თქვენი ფეხის კუნთების დამიზნებას და ქვედა სხეულის ტექნიკის დახვეწას და ასევე ტერფის სახსრების მოქნილობის გაუმჯობესებას.
არის თუ არა ფლიპერებით ცურვა კარგი ვარჯიში?
სწრაფი ცურვა ნიშნავს სწრაფ ვარჯიშს და ფარფლები ამაში გეხმარებათ. მათ ასევე შეუძლიათ გაათავისუფლონ სტრესი მხრის სახსრებზე - რასაც მოცურავეების უმეტესობა დროდადრო განიცდის. ფარფლებით ვარჯიში ასევე გეხმარება კუნთების აშენებაში და აუმჯობესებს დარტყმას, ტერფის მოქნილობას, სხეულის მთლიან პოზიციონირებას და კონდიცირებას. ყველაფერი კარგი!
ცურვის რომელი სტილი წვავს ყველაზე მეტადკალორია?
ცურვის დარტყმა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში
„პეპლის დარტყმა ყველაზე მოთხოვნადია, ამუშავებს მთელ სხეულს და დაწვავს ყველაზე მეტ კალორიას“, - ამბობს ჰიკი. "ბრასი მეორე ადგილზე დადგებოდა, ხოლო ზურგზე მესამე." ვარჯიშის ინტენსივობის შერევას ასევე აქვს შესანიშნავი შედეგები, აღნიშნავს რიზო.
