ამინომჟავებს აქვთ ოთხი კალორია გრამზე. ეს არის იგივე რაოდენობის კალორიები, როგორც გლუკოზა, სუფრის შაქრის ელემენტი. თუმცა, თუ ამინომჟავებს იღებთ დანამატების სახით, ამინომჟავების მხოლოდ მცირე რაოდენობა მოიხმარება. ასე რომ, ისინი დაბალკალორიულია და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მათგან წონაში მოიმატოთ.
რამდენ კალორიას შეიცავს ერთი გრამი ამინომჟავა?
20 ამინომჟავიდან 11 ითვლება არაარსებითად. ცილა უზრუნველყოფს ორგანიზმს კალორიებს, ანუ „ენერგიას“. პროტეინის თითოეული გრამი უზრუნველყოფს 4 კალორიას. ცილა არის ადამიანის სხეულის ყველა უჯრედის კომპონენტი და აუცილებელია სწორი ზრდისა და განვითარებისთვის, განსაკუთრებით ბავშვობის, მოზარდობისა და ორსულობის დროს.
რამდენ კალორიას შეიცავს ამინომჟავების კოვზი?
ამინომჟავების დანამატები შეიცავს მინიმალურ კალორიებს, მაგრამ ერთი კოვზი ცილის ფხვნილი შეიცავს დაახლოებით 120 კალორიას და ზოგიერთ ბრენდს შეიძლება ჰქონდეს მნიშვნელოვნად მეტი. დარწმუნდით, რომ ეს ზედმეტი კალორიები არ აღემატება თქვენს ყოველდღიურ მიზნებს. სოიო ბუნებრივად შეიცავს იზოფლავონებს, რომლებიც ავლენენ ესტროგენის მსგავს ეფექტს.
აქვს BCAA დანამატებს კალორიები?
არის თუ არა კალორიები BCAA-ებში? BCAA შეიცავს ექვს კკალს გრამზე ჩვეულებრივ შრატის პროტეინთან შედარებით, რომელიც არის ოთხი კკალ გრამზე. „ისინი ძირითადად იგივე საქმეს აკეთებენ, რასაც შრატი, არა ისე, მეტი კალორიისთვის, უფრო მაღალ ფასად“, განუმარტა პერსონალურმა ტრენერმა ჰარი სმიტმა The Independent-ს.
აქვს BCAA-ს ნულოვანი კალორია?
ისევე როგორც ნებისმიერისხვა ცილა, BCAA შეიცავს დაახლოებით 4 კალორიას გრამზე, რაც დაახლოებით 40 კალორიას შეადგენს BCAA-ს 10 გრამზე. მიზეზი, რის გამოც ზოგიერთ კვების ეტიკეტზე ნაჩვენებია BCAA, როგორც „0 კალორია“, დაკავშირებულია FDA-ს რეგულაციებთან; ისინი არ თვლიან ცალკეულ ამინომჟავებს კალორიების შემცველად.
