როგორ დავძლიოთ სიზარმაცე
- გახადე შენი მიზნები მართვადი. არარეალური მიზნების დასახვა და ზედმეტად ბევრის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს დამწვრობა. …
- ნუ ელოდებით, რომ იქნებით სრულყოფილი. …
- გამოიყენეთ პოზიტიური ნაცვლად უარყოფითი თვითმმართველობის საუბრისა. …
- შექმენით სამოქმედო გეგმა. …
- გამოიყენეთ თქვენი ძლიერი მხარეები. …
- აღიარე შენი მიღწევები გზაზე. …
- ითხოვეთ დახმარება. …
- მოერიდეთ ყურადღების გაფანტვას.
რა ხდის ვინმეს არამოტივირებულს?
როდესაც თავს არამოტივირებულად გრძნობთ, ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენ ადგენთ მიზნებს მხოლოდ იმის საფუძველზე, თუ რა სურს თქვენს სოციალურ მე-ს და ეს გიბიძგებთ იმ მიმართულებიდან, სადაც თქვენი არსებითი მე-ს სურს. მიიღოს. შენი არსებითი მე იყენებს დემოტივაციას, რათა შეანელოთ და დაგშორდეთ თქვენს მიერ დასახული ტოქსიკური მიზნებისგან.
როგორ დავიზარალდი?
სიზარმაცე ცხოვრების წესის მიზეზები
მაგალითად, ცუდი დიეტა, ჭარბი ალკოჰოლი და კარგი ხარისხის ძილის ნაკლებობა შეიძლება დაღლილობისა და მოტივაციის გრძნობა გაგიჩინოთ. შეიტანეთ მცირე ცვლილებები თქვენს ცხოვრების წესში, რათა სცადოთ თქვენი გრძნობების გაუმჯობესება. თუ ფიქრობთ, რომ ცუდი ძილი შეიძლება იყოს დამნაშავე, რატომ არ დაიწყოთ ძილის რუტინა?
რა არის სიზარმაცის ძირითადი მიზეზები?
8 შესაძლო მიზეზი, თუ რატომ გრძნობთ თავს დაღლილად, ზარმაცი და მოსაწყენი ყოველთვის
- რკინის ნაკლებობა. ერთი პოტენციალი, მაგრამ საერთო მიზეზი არის ის, რომ თქვენი რკინის დონე დაბალია. …
- ძილის ნაკლებობა. …
- გრძნობა სტრესის ან გადატვირთულობის შესახებ. …
- არაჯანსაღი ან დაუბალანსებელი დიეტა. …
- იყო დეჰიდრატირებული. …
- მზარდი სხეული. …
- ძალიან ბევრი ვარჯიში. …
- ვარჯიშის გარეშე.
არის წამალი სიზარმაცისთვის?
არ არსებობს მარტივი წამალი სიზარმაცისთვის. მისი გადალახვის ერთადერთი გზა არის თქვენი გონების დასახვა დავალებისთვის, ადგომა და მისი დასრულება. დაიწყეთ ახლავე განავითაროთ თვითდისციპლინა, რომელიც გჭირდებათ თქვენი მიზნების მისაღწევად.
