2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
როგორ დავძლიოთ სიზარმაცე
- გახადე შენი მიზნები მართვადი. არარეალური მიზნების დასახვა და ზედმეტად ბევრის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს დამწვრობა. …
- ნუ ელოდებით, რომ იქნებით სრულყოფილი. …
- გამოიყენეთ პოზიტიური ნაცვლად უარყოფითი თვითმმართველობის საუბრისა. …
- შექმენით სამოქმედო გეგმა. …
- გამოიყენეთ თქვენი ძლიერი მხარეები. …
- აღიარე შენი მიღწევები გზაზე. …
- ითხოვეთ დახმარება. …
- მოერიდეთ ყურადღების გაფანტვას.
რა ხდის ვინმეს არამოტივირებულს?
როდესაც თავს არამოტივირებულად გრძნობთ, ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენ ადგენთ მიზნებს მხოლოდ იმის საფუძველზე, თუ რა სურს თქვენს სოციალურ მე-ს და ეს გიბიძგებთ იმ მიმართულებიდან, სადაც თქვენი არსებითი მე-ს სურს. მიიღოს. შენი არსებითი მე იყენებს დემოტივაციას, რათა შეანელოთ და დაგშორდეთ თქვენს მიერ დასახული ტოქსიკური მიზნებისგან.
როგორ დავიზარალდი?
სიზარმაცე ცხოვრების წესის მიზეზები
მაგალითად, ცუდი დიეტა, ჭარბი ალკოჰოლი და კარგი ხარისხის ძილის ნაკლებობა შეიძლება დაღლილობისა და მოტივაციის გრძნობა გაგიჩინოთ. შეიტანეთ მცირე ცვლილებები თქვენს ცხოვრების წესში, რათა სცადოთ თქვენი გრძნობების გაუმჯობესება. თუ ფიქრობთ, რომ ცუდი ძილი შეიძლება იყოს დამნაშავე, რატომ არ დაიწყოთ ძილის რუტინა?
რა არის სიზარმაცის ძირითადი მიზეზები?
8 შესაძლო მიზეზი, თუ რატომ გრძნობთ თავს დაღლილად, ზარმაცი და მოსაწყენი ყოველთვის
- რკინის ნაკლებობა. ერთი პოტენციალი, მაგრამ საერთო მიზეზი არის ის, რომ თქვენი რკინის დონე დაბალია. …
- ძილის ნაკლებობა. …
- გრძნობა სტრესის ან გადატვირთულობის შესახებ. …
- არაჯანსაღი ან დაუბალანსებელი დიეტა. …
- იყო დეჰიდრატირებული. …
- მზარდი სხეული. …
- ძალიან ბევრი ვარჯიში. …
- ვარჯიშის გარეშე.
არის წამალი სიზარმაცისთვის?
არ არსებობს მარტივი წამალი სიზარმაცისთვის. მისი გადალახვის ერთადერთი გზა არის თქვენი გონების დასახვა დავალებისთვის, ადგომა და მისი დასრულება. დაიწყეთ ახლავე განავითაროთ თვითდისციპლინა, რომელიც გჭირდებათ თქვენი მიზნების მისაღწევად.
გირჩევთ:
როგორ დავძლიოთ უმწიფრობა?
შექმენი ჯანსაღი საზღვრები იყავი თვითშეგნებული. გააცნობიერე საკუთარი კომფორტის დონე. დაადგინეთ რომელი სიტუაციები გაწუხებთ, უხერხულად ან გაბრაზებულად გრძნობთ თავს. დაუკავშირდით თქვენს პარტნიორს. აღნიშნეთ, რომ არის რაღაცეები, რომლებსაც არ მოითმენთ, როგორიცაა ყვირილი ან მოტყუება.
როგორ დავძლიოთ ფრიგიდულობა?
სექსუალური დისფუნქციის სამკურნალოდ, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ, რომ დაიწყოთ შემდეგი სტრატეგიებით: ისაუბრეთ და მოუსმინეთ. ღია კომუნიკაცია თქვენს პარტნიორთან ქმნის განსხვავებას თქვენს სექსუალურ კმაყოფილებაში. … იმოქმედეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩვევებზე.
როგორ დავძლიოთ საკუთარი თავის მიტოვება?
როგორ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის მიტოვება მიეცით საკუთარ თავს უფლება გქონდეთ გრძნობები და მოთხოვნილებები. ყველას აქვს გრძნობები და მოთხოვნილებები. … ნება მიეცით საკუთარ თავს იყოთ კრეატიული, უცნაური და გამორჩეული თქვენ. შეეცადეთ არ დაიმალოთ საკუთარი თავის ნაწილები უარყოფის ან განსჯის შიშით.
როგორ დავძლიოთ უყურადღებო სიბრმავე?
შეცდომის შემცირების სტრატეგიები, როგორიცაა განათლება, ტრენინგი და პოლიტიკა და პროცედურები, ნაკლებად ღირებულია. ამის ნაცვლად, ძალისხმევა უნდა იყოს ორიენტირებული კრიტიკული ინფორმაციის თვალსაჩინოების გაზრდაზე, ყურადღების გადანაწილების შემცირებაზე და მეორადი ამოცანების რაოდენობის შემცირებაზე, როდესაც ჩვენ რთულ ამოცანებს ვასრულებთ.
როგორ დავძლიოთ საკვების ტექსტურის ზიზღი მოზრდილებში?
ექსპოზიციური თერაპიის მეშვეობით, ARFID ARFID სხვა სახელები. შერჩევითი კვების დარღვევა (SED) სპეციალობა. ფსიქიატრია. საკვების მიღების თავიდან აცილება/შეზღუდვის დარღვევა (ARFID), ადრე ცნობილი როგორც კვების დარღვევა, არის კვებითი აშლილობის ტიპი, რომლის დროსაც ადამიანები ჭამენ მხოლოდ საკვების უკიდურესად ვიწრო რეპერტუარში.
