კვება და ჯანსაღი კვება მარგარინი ჩვეულებრივ ტოპ კარაქს როცა საქმე გულის ჯანმრთელობას ეხება. მარგარინი მზადდება მცენარეული ზეთებისგან, ამიტომ შეიცავს უჯერი "კარგ" ცხიმებს - პოლიუჯერი და მონოუჯერი ცხიმები.
ჯანსაღია მარგარინის ჭამა?
მარგარინი არის დამუშავებული საკვები, რომელიც შექმნილია გემოვნებით და კარაქის მსგავსი. ხშირად არის რეკომენდირებული, როგორც გულისთვის ჯანსაღი შემცვლელი. მარგარინის თანამედროვე ტიპები მზადდება მცენარეული ზეთებისგან, რომლებიც შეიცავს პოლიუჯერი ცხიმებს, რომლებსაც შეუძლიათ შეამცირონ "ცუდი" LDL ქოლესტერინი გაჯერებული ცხიმების ნაცვლად გამოყენებისას.
რატომ არის მარგარინი ცუდი თქვენთვის?
მარგარინი შეიძლება შეიცავდეს ტრანს ცხიმს, რომელიც ზრდის LDL (ცუდი) ქოლესტერინს, ამცირებს HDL (კარგ) ქოლესტერინს და ხდის სისხლის თრომბოციტებს უფრო წებოვანს, ზრდის გულის დაავადების რისკს. მარგარინი, რომელიც შეიცავს ჰიდროგენიზებულ ან ნაწილობრივ ჰიდროგენიზებულ ზეთებს, შეიცავს ტრანს ცხიმებს და თავიდან უნდა იქნას აცილებული.
რა არის მარგარინზე ჯანსაღი?
კარაქისა და მარგარინის უფრო ჯანსაღი ალტერნატივებია ზეითუნის ზეთი და სხვა მცენარეული ზეთი-ზე დაფუძნებული სპრეი, რომელიც შეიცავს სასარგებლო მონო- და პოლიუჯერი ცხიმებს..
რა არის ყველაზე უსაფრთხო მარგარინი?
აქ არის 10 ყველაზე ჯანსაღი კარაქის შემცვლელი დიეტოლოგები
- Carrington Farms ორგანული ნაღები. …
- არ მჯერა, რომ ეს არ არის კარაქი! …
- Olivio Ultimate Spread. …
- Country Crock მცენარეული კარაქი ზეთისხილითზეთი. …
- მიოკოს ვეგანური კარაქი. …
- WayFare დამარილებული ათქვეფილი კარაქი. …
- ბენეკოლის კარაქიანი სპრედი. …
- Smart Balance ორიგინალური კარაქიანი სპრედი.
