მოკლედ, პასუხი არის დიახ, უნდა ვჭამოთ და არა, ისინი არ გვამატებენ წონაში, თუ ზომიერად მივირთმევთ. თხილში შემავალი ცხიმები ძირითადად "კარგი" ცხიმებია. გარდა ამისა, ჩვენი ორგანიზმი რეალურად არ შთანთქავს თხილში არსებულ მთელ ცხიმს. მაგრამ ჩვენ ვიწოვთ მათ მიერ მოწოდებულ საკვებ ნივთიერებებს.
კარგია ქაჯუ წონის დაკლებისთვის?
კეშიუ მდიდარია ბოჭკოებით, ცილებით და ჯანსაღი ცხიმებით. ისინი ასევე შეიცავს სხვადასხვა ვიტამინებს, მინერალებს და ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო მცენარეულ ნაერთებს. თხილის მსგავსად, კეშიუმ შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას, სისხლში შაქრის კონტროლს და გულის ჯანმრთელობას.
რამდენი კეშიუ შემიძლია ვჭამო დღეში?
შეეცადეთ მოიხმაროთ არაუმეტეს ერთი უნცია (28,35 გრამი) საშუალო კეშიუ დღეში, რათა მიიღოთ ჯანმრთელობის სარგებელი. კეშიუს ერთი პორცია შეიცავს დაახლოებით 18 თხილს. თქვენი მოხმარების კონტროლის ერთ-ერთი გზაა მათი შეფუთვა პატარა, ერთჯერადი კონტეინერებში ან ჩანთებში.
აქვს ქაჯუს ცხიმები?
კაჯუს აქვს კარგი ცხიმები, რომლებიც რეკომენდებულია ჯანსაღი ორგანიზმისთვის. კეშიუს თხილში არსებული ცხიმი პასუხისმგებელია კარგი ქოლესტერინის ზრდასა და ცუდი ქოლესტერინის შემცირებაზე. ქაჯუ დიდ ენერგიას გაძლევს და ასევე დიდხანს გინარჩუნებს გაჯერებას.
შემიძლია ვჭამო 10 კეშიუ დღეში?
მიუხედავად იმისა, რომ კეშიუ ისეთივე სასარგებლოა, როგორც სხვა თხილი, ის უნდა მოიხმაროთ ზომიერადაც. გარდა ამ თხილის მიმართ ალერგიის რისკისა, ძალიან ბევრი კეშიუს ჭამას სხვა უარყოფითი მხარეებიც აქვს.ამიტომ ზოგიერთი დიეტოლოგი გვთავაზობს კეშიუს მოხმარების შეზღუდვას დღეში 5-მდე კეშიუს, წონის მომატების თავიდან ასაცილებლად.
