2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
მოკლედ, პასუხი არის დიახ, უნდა ვჭამოთ და არა, ისინი არ გვამატებენ წონაში, თუ ზომიერად მივირთმევთ. თხილში შემავალი ცხიმები ძირითადად "კარგი" ცხიმებია. გარდა ამისა, ჩვენი ორგანიზმი რეალურად არ შთანთქავს თხილში არსებულ მთელ ცხიმს. მაგრამ ჩვენ ვიწოვთ მათ მიერ მოწოდებულ საკვებ ნივთიერებებს.
კარგია ქაჯუ წონის დაკლებისთვის?
კეშიუ მდიდარია ბოჭკოებით, ცილებით და ჯანსაღი ცხიმებით. ისინი ასევე შეიცავს სხვადასხვა ვიტამინებს, მინერალებს და ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო მცენარეულ ნაერთებს. თხილის მსგავსად, კეშიუმ შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას, სისხლში შაქრის კონტროლს და გულის ჯანმრთელობას.
რამდენი კეშიუ შემიძლია ვჭამო დღეში?
შეეცადეთ მოიხმაროთ არაუმეტეს ერთი უნცია (28,35 გრამი) საშუალო კეშიუ დღეში, რათა მიიღოთ ჯანმრთელობის სარგებელი. კეშიუს ერთი პორცია შეიცავს დაახლოებით 18 თხილს. თქვენი მოხმარების კონტროლის ერთ-ერთი გზაა მათი შეფუთვა პატარა, ერთჯერადი კონტეინერებში ან ჩანთებში.
აქვს ქაჯუს ცხიმები?
კაჯუს აქვს კარგი ცხიმები, რომლებიც რეკომენდებულია ჯანსაღი ორგანიზმისთვის. კეშიუს თხილში არსებული ცხიმი პასუხისმგებელია კარგი ქოლესტერინის ზრდასა და ცუდი ქოლესტერინის შემცირებაზე. ქაჯუ დიდ ენერგიას გაძლევს და ასევე დიდხანს გინარჩუნებს გაჯერებას.
შემიძლია ვჭამო 10 კეშიუ დღეში?
მიუხედავად იმისა, რომ კეშიუ ისეთივე სასარგებლოა, როგორც სხვა თხილი, ის უნდა მოიხმაროთ ზომიერადაც. გარდა ამ თხილის მიმართ ალერგიის რისკისა, ძალიან ბევრი კეშიუს ჭამას სხვა უარყოფითი მხარეებიც აქვს.ამიტომ ზოგიერთი დიეტოლოგი გვთავაზობს კეშიუს მოხმარების შეზღუდვას დღეში 5-მდე კეშიუს, წონის მომატების თავიდან ასაცილებლად.
გირჩევთ:
გამსუქნებს მაკარონი?
"კვლევამ დაადგინა, რომ მაკარონი არ უწყობს ხელს წონის მატებას ან სხეულის ცხიმის მატებას", - თქვა წამყვანმა ავტორმა დოქტორ ჯონ სივენპაიპერმა, საავადმყოფოს კლინიკური კლინიკის მეცნიერმა. კვებისა და რისკის მოდიფიკაციის ცენტრი. სინამდვილეში, ანალიზმა აჩვენა წონის მცირე დაკლება.
გამსუქნებს ბუდვაიზერი?
ლუდის დალევა შეიძლება გამოიწვიოს ნებისმიერი ტიპის წონის მომატება - მუცლის ცხიმის ჩათვლით. გახსოვდეთ, რომ რაც უფრო მეტს სვამთ, მით უფრო მაღალია წონის მომატების რისკი. როგორც ჩანს, დღეში ერთი ლუდის ზომიერი დალევა (ან ნაკლები) არ არის დაკავშირებული „ლუდის მუცლის“მიღებასთან.
გამსუქნებს ბურიტო?
ბევრმა ერთი შეხედვით ჯანსაღმა საკვებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენი წონის დაკლების მიზნებს. კერძები, როგორიცაა Cobb-ის სალათები და ბურიტო, უფრო მეტ კალორიას შეიცავს, ვიდრე თქვენ მოელოდით. ისეთ საჭმელებიც კი, როგორიცაა გრანოლა და კვების ბარები, ყოველთვის არ არის ყველაზე ჯანსაღი არჩევანი.
გამსუქნებს მალტოდექსტრინი?
მალტოდექსტრინი და წონის დაკლება ის არსებითად არის დამატკბობელი და ნახშირწყლები, რომელსაც არ აქვს კვებითი ღირებულება და იწვევს სისხლში შაქრის მატებას. მალტოდექსტრინში შაქრის დონემ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება. შეიძლება მალტოდექსტრინი გამოიწვიოს წონის მომატება?
